Контроль ваги - це утримання ваги на правильному рівні. Основна концепція управління вагою проста. Вам просто потрібно їсти здорову їжу, більше рухатися і їсти правильні порції. Сучасний спосіб життя не сприяє цьому. Більшість людей проводять більше часу з мозком, ніж з м'язами, їдять жирну і калорійну їжу, цілими днями сидять за комп'ютером. Ви можете подолати ці нездорові харчові звички та недостатню фізичну активність, якщо добре знатимете, що таке здорова їжа та регулярно тренуватиметеся. Існує багато ресурсів, які надають...
Фактори
Існує багато інших факторів, які можуть перешкоджати вашим зусиллям підтримувати ідеальну вагу. Ви їсте емоційно чи жертовно? Ви можете не усвідомлювати, що є емоційним їдцем, але це може бути частиною вашого повсякденного життя. Це означає, що ви їсте, навіть якщо не відчуваєте голоду. Це може бути зроблено, щоб винагородити себе за добре виконану роботу або щоб втішити себе, коли ви почуваєтеся пригніченими. Це зміна в почуттях людини, таких як стрес, депресія і гнів. Коли ми відчуваємо одне з цих почуттів, більшість з нас інстинктивно тягнеться до їжі. Щоб змінити цю звичку, потрібно спочатку визначити спусковий гачок. Для цього легко завести "щоденник їжі та почуттів".
Записуйте, що ви їсте протягом дня і що при цьому відчуваєте. Це допоможе вам визначити, що провокує вашу емоційну харчову поведінку. Це може бути нудьга, стрес на роботі, голод або просто бажання поїсти під час роботи. Визначивши проблему, складіть список інших видів діяльності, якими ви могли б зайнятися замість їжі. Ви можете зробити легкі фізичні вправи, поговорити з другом, поспілкуватися або випити чашечку чаю. Пам'ятайте про свою ситуацію і про те, як ви себе почуваєте. Якщо виникне така ситуація, ви можете витягнути свій список, щоб вибрати альтернативне завдання.
Хімікати
Середньостатистична людина щодня піддається впливу понад 100 хімічних речовин. Ці хімічні речовини містяться в продуктах харчування, повітрі, воді, миючих засобах, одязі, простирадлах, косметиці, дезодорантах і зубній пасті. За даними Агентства з охорони навколишнього середовища, в даний час використовується приблизно 500 000 хімічних речовин. Щороку додається ще 5 000 хімічних речовин. Хоча наш організм може витримати деяку частину цього впливу, токсичне перевантаження може статися, коли їх стає занадто багато. Це може викликати такі симптоми, як головний біль, астма та алергія, хрипи, розлади травлення, біль у горлі, захворювання шкіри, серця або розлади настрою, а також надлишкову масу тіла. Ось чому детоксикація - це ефективний спосіб позбутися токсичних речовин.
Детоксикація
Існує багато методів детоксикації, включаючи трав'яні, електромагнітні або електронні методи лікування, голодування та ароматерапію. Важливо вибрати правильний час і умови для проходження детоксикації. Процес виведення токсичних речовин з організму може бути неприємним. Гормональний дисбаланс зазвичай виникає в середньому віці. Гормональний дисбаланс у жінок спричинений надмірним виробленням естрогену, що може призвести до дисбалансу з гормоном прогестероном.
Це може спричинити небажаний ріст волосся, зміни настрою, депресію, труднощі з народженням дітей, нерегулярні менструації, безпліддя та збільшення ваги. У чоловіків це відбувається, коли співвідношення між тестостероном та естрогеном падає. Це може призвести до збільшення простати, зниження статевого потягу, імпотенції або діабету, втоми, затуманення свідомості, підвищеного ризику інсульту, безпліддя та швидкого набору ваги. У деяких випадках це також може статися в ранньому віці. Це, швидше за все, пов'язано з індустріальним світом, в якому ми живемо, і забрудненням навколишнього середовища. Існує багато способів виправити гормональний дисбаланс. Один з них - гормональна терапія, коли пацієнту дають гормони, щоб збалансувати рівень гормонів. Інший метод - детоксикація організму, а потім його омолодження травами для сприяння природному гормональному балансу.
Харчова чутливість
Харчова чутливість - це не те, що ви помітите одразу. Однак такі симптоми, як хронічна втома і головний біль, збільшення ваги, артрит, проблеми зі шкірою і поганий настрій, утруднене дихання, тяга до цукру і безпліддя можуть з'явитися через кілька днів або тижнів після вживання речовини. Це не те саме, що алергія, де реакція проявляється негайно. Щоб впоратися з харчовою чутливістю, насамперед потрібно визначити продукти-тригери. Це не те, що ви можете зробити самостійно. Симптоми не тільки не проявляються миттєво, але й можуть з'являтися з часом. Щоб викликати симптоми, вам потрібно вживати певні продукти. Це можна перевірити за допомогою аналізів крові або ротової рідини. Поговоріть про це з лікарем.
Щоб остаточно схуднути і не набирати зайву вагу, потрібно змінити свої харчові звички і те, як ви думаєте про їжу. Ви не зможете досягти успіху, якщо приймете потужну таблетку для схуднення або зробите хірургічну операцію для схуднення. Готові продукти і таблетки для схуднення можуть бути короткостроковим рішенням для схуднення, але чи готові ви жити з таблетками для схуднення до кінця життя? Уявіть, що ви зламали руку. Лікар, який скаже вам носити гіпс до кінця життя, збреше. Гіпс утримує руку на місці, поки вона заживає. Як тільки ваше тіло одужає, ви можете зняти гіпс.
Пам'ятайте
Так само слід розглядати будь-яку дієтичну програму. Хоча дієтична програма може допомогти вам схуднути, зміна вашого ставлення до їжі - це те, що принесе вам довгострокове зцілення. Можливо, ви маєте більше ваги, ніж хотіли б, з багатьох причин, про деякі з яких ви навіть не здогадуєтесь. Чому ваша вага завжди була проблемою, а ваша найкраща подруга ніколи не боролася з нею? Ми всі знаємо когось, хто може їсти все, що завгодно, і ніколи не набирати зайвих кілограмів.
Але якщо ви просто подивитесь на шматок або шоколадку, ви можете набрати три кілограми. Вони не мають особистого ставлення до їжі. Ваш шлях до схуднення буде легшим, якщо ви перестанете ставитися до їжі особисто і почнете дивитися на неї як на об'єкт. У дитинстві у всіх нас склалися певні стосунки з їжею. нас вчили вживати їжу не за призначенням. Чому ви вважаєте, що ожиріння - це сімейна риса? Дехто вважає, що це генетика. Існує багато факторів, які впливають на кров'яний тиск, серцеві захворювання та інші стани. Це не через гени вашої прабабусі ви можете з'їсти три чізбургери на вечерю.