Хоча головний біль - це те, що багато людей відчувають час від часу, хронічний головний біль може бути дуже виснажливим для тих, хто страждає від нього. За оцінками Національного фонду боротьби з головним болем, майже 80% дорослих страждають від головного болю, причому найпоширенішим є головний біль напруги.
Подивимось...
Додатково 131ТП4Т населення страждає від мігрені, і хоча вона зустрічається рідше, вона є найважчою. Хоча мігрень спричиняється багатьма різними факторами, частоту і тяжкість головного болю напруги та мігрені можна зменшити, змінивши спосіб життя. Багато оброблених продуктів містять хімічні добавки, які можуть спровокувати мігрень.
Ми можемо зменшити ризик, обмеживши їх споживання. Штучні підсолоджувачі також пов'язані з мігренню. Це ті види чутливості, яких слід уникати. Хоча багато знеболювальних засобів містять кофеїн, його надмірна кількість може викликати "головний біль відскоку". Важливо читати етикетки.
Ти знав?
Вживання кофеїновмісних напоїв або прийом знеболювальних препаратів може посилити головний біль. Головний біль також може бути спричинений пропуском прийому їжі або зневодненням організму. Хронічним страждальцям слід їсти невеликими порціями і контролювати рівень рідини, щоб зменшити ймовірність захворіти. Головному болю напруги можна запобігти, якщо висипатися.
Ви можете знизити рівень стресу і головного болю, якщо будете спати від 7 до 8 годин. Пересипання може призвести до загострення. Навіть у вихідні та свята дотримуйтесь режиму дня. Легкі фізичні вправи корисні для нашого організму і чудово знімають стрес. Щоб зменшити стрес і напругу, чудовим рішенням може стати збільшення припливу кисню і кровотоку. Ключовим моментом є помірність.
Останнє зауваження
Занадто часті фізичні вправи, недостатнє зволоження та надмірне перебування на сонці можуть призвести до головного болю. Хоча алкоголь може зняти напругу, таніни, що містяться в червоному вині, можуть спровокувати мігрень. Краще уникати алкоголю, поки ви не візьмете головний біль під контроль. Головний біль може трапитися з будь-ким і будь-коли. Зазвичай, безрецептурний знеболювальний засіб допоможе впоратися з ним. Однак хронічний головний біль вимагає медичного втручання. Для постановки правильного діагнозу важливо поговорити зі своїм лікарем первинної медичної допомоги.