Kutular açıldıktan, telefon kurulduktan ve diğer tüm temel ihtiyaçlarınızı hallettikten sonra, farklı bir yere taşındıktan sonra depresyona girebilirsiniz. Bunun en zor yanı, çoğu zaman depresyonda olduğunuzun farkında bile olmamanızdır. Yapmanız gereken her şeye o kadar odaklanmışsınızdır ki, ilk kasırga geçtiğinde, rahatlamak için oturduğunuzda, aylar geçtiğini ve bir rutin içinde olduğunuzu keşfedebilirsiniz.

Taşındı

Eğer geride kalan eş sizseniz ve bir işiniz yoksa, bu özellikle dikkat etmeniz gereken bir durumdur. Sonunda geride bıraktığınız hayatınız, sahip olduğunuz harika arkadaşlarınız ve aileniz, muhtemelen sevdiğiniz bir işiniz için yas tutmaya başlayabilirsiniz. Olası depresyona karşı hazırlık yapmamanın tehlikeleri arasında, yeni bir yere ilk geldiğinizde tatildeymişsiniz gibi hissetmeniz de vardır. Gerçekte, sizi heyecanlandıran bir yere taşınıyorsanız, bu coşkuya kendinizi o kadar kaptırabilirsiniz ki, orada her şeyin ne kadar mükemmel olacağına kendinizi inandırabilirsiniz.

Tempo değişikliğini dört gözle bekleyeceksiniz. Buraya geldiginizde yeni bir iliskiye baslamis gibi olursunuz - taze, farkli ve kesfetme sansi veren bir sey. Bir süre orada kalacağınız gerçeğini kafanıza yerleştirdiğinizde, romantizmin etkisi geçecek ve sizi hayretler içinde bırakacak ve biraz kapana kısılmış gibi hissedeceksiniz. Çok fazla uyumaya başlarsınız - eğer normalde 6 - 8 saat uyuyorsanız ve aniden 12 veya daha fazla saat uyuduğunuzu fark ederseniz, özellikle de gündüzleri, bu depresyonun temel bir göstergesidir.

Semptomlar

Uyanık olduğunuzda kendinizi yorgun ve uyuşuk hissediyorsunuz. Tam bir gece uykusundan sonra bile kendinizi harekete geçiremediğinizi görüyorsunuz. Evden çıkmak istemiyorsunuz. Zamanınızın çoğunu evde, televizyon karşısında geçiriyorsunuz. En yakınlarınızdan ve sevdiklerinizden gelen önerileri reddediyorsunuz. Hiçbir şey yapmakla ilgilenmiyorsunuz. Sosyalleşmek veya yeni kişilerle tanışmak için herhangi bir isteğiniz yok.

Yaşadığınız tek mutlu anlar, eve dönmek için bir seyahat planladığınız veya evdeki arkadaşlarınızla konuştuğunuz anlardır. Kendinizi bu rutinden gerçekten kurtaramıyorsanız, depresyondan çıkmaya başlayabilmeniz için depresyonu kontrol altına alacak birkaç strateji bulmak üzere bir terapist bulma taahhüdünde bulunmanız gerekir. Harika olan şey, ilerlemeye ve mutlu olmanıza izin vermeye hazır olmanız koşuluyla, depresyonun başlamasını önlemek veya zaten oradaysanız kendinizi rutinden çıkarmak için kullanabileceğiniz çok sayıda yöntem olmasıdır.

Stratejiler

Yapabileceğiniz en iyi şey, ayrılmadan önce bazı stratejiler benimseyerek depresyona girmekten korunmaya çalışmaktır. Ayrılmadan önce bağlantılar kurun. Bunu, mevcut arkadaşlarınızdan ve ailenizden sizi sahip oldukları bağlantılara yönlendirmelerini isteyerek ve taşındığınız şehirde yaşayan bazı arkadaşlarınızın isimlerini ve numaralarını istediğinizi söyleyerek yapabilirsiniz. Yeni bulduğunuz bağlantılarınıza hemen ulaşın. Vardıktan sonrasını beklemek yerine, telefon görüşmesini yapın ya da e-postayı ŞİMDİ gönderin. Onları kimin yönlendirdiğini, kısa bir süre sonra onların yanına taşınacağınızı ve vardığınızda onlarla tanışmak için plan yapmak istediğinizi bildirin. Ev sahibi şehrinizde hangi aktivitelerin bulunabileceğini araştırın.

Ne yapmalıyım?

Yetişkinlere yönelik sürekli eğitim kursları sunan tüm yerler hakkında bilgi edinin. Yeni bağlantılarınıza ilginizi çekebilecek hangi faaliyetlerden veya gruplardan haberdar olduklarını sorun. Gönüllü olmayı düşünün. Hangi gönüllü fırsatlarının mevcut olduğunu öğrenin. Bu sadece yeni arkadaşlarla tanışmak için harika bir yol değil, aynı zamanda başkalarına da yardım ediyorsanız, sizin için muazzam bir tatmin kaynağı olabilir. Bir topluluğa katılın. Bir Google araması yapın. San Francisco'ya taşınıyorsanız, "San Francisco'daki Gurbetçiler "i araştırın ve ne bulacağınıza bakın. Sosyal medyada bir gruba katılırsanız, size yardımcı olabilecek forumlara da katılabilirsiniz. Tüm bu fikirlere yola çıkmadan önce başlamak idealdir, çünkü o zaman geldiğinizde çoktan başlamış bir ağınız olacaktır, böylece kendinizi bu prosedürün başındaymış gibi hissetmek zorunda kalmazsınız. Ancak çoktan taşındıysanız, o zaman şimdi başlamak için iyi bir zaman.