Çoğu insana pozitif düşünceden ya da zihinsel yöntemlerden bahsettiğinizde insanlar şüpheyle yaklaşacaktır. Bunun nedeni genellikle pozitif düşünceden ziyade cehalet ve anlayış eksikliğidir. Ayrıca, deneyene kadar bu yöntemi göz ardı etmeyin. Konu kilo vermek olduğunda, zihninizin gücünü hafife almayın. Kalıcı olarak kilo vermek istiyorsanız, güçlü bir zihinsel yaklaşıma sahip olmanız önemlidir. Olumlu bir bakış açısına sahip değilseniz, diyetinizi değiştirmeye veya bir egzersiz programına başlamaya çalıştığınızda başarısız olmanız kolaydır.
Sağlıklı Yaşam Tarzı
Yeni sağlıklı yaşam tarzınız bir ceza olarak değil, olumlu bir deneyim olarak görülmelidir. Kaçırdığınız yiyeceklere ve istemediğiniz egzersize odaklanmak yerine, kilo vermenin sağlığınız üzerinde yaratacağı olumlu etkileri ve vücudunuzu ne kadar iyi hissettireceğini düşünün. Görselleştirme, kalıcı olarak kilo vermenize yardımcı olabilecek güçlü bir zihinsel araçtır. Modern hayatımızda birlikte keyif aldığımız her büyük buluş, bir fikir ve bir görselleştirme olarak başlamıştır. Görselleştirme, mevcut durumumuzun ötesindeki olasılıkları görmemize yardımcı olur. Bize büyük hayaller kurma ve bu hayalleri gerçeğe dönüştürmek için olumlu adımlar atma cesareti ve inancı verir.
Şimdi görselleştirmenin nasıl çalıştığını görelim. Görselleştirme kolaydır. Tek yapmanız gereken hayatınızda arzu ettiğiniz sonucu yaratmak için hayal gücünüzü kullanmaktır. Bu teknik dünyanın en iyi sporcularının birçoğu tarafından kullanılmaktadır. Görselleştirme işe yarar çünkü beyniniz hayal ettiği şey ile gerçekte gördüğü şey arasındaki farkı anlayamaz. Size görselleştirmenin gücü ve etkinliği hakkında bir örnek vereyim. Dr. Blaslotto (Chicago Üniversitesi'nden), basketbol performansı üzerine ünlü bir çalışma yaptı. Oyuncular üç gruba ayrılmış ve o anda attıkları serbest atış sayısına göre değerlendirilmişlerdir. Bunu 30 gün daha takip etmiştir.
Hadi anlayalım
İlk grup 30 gün boyunca her gün bir saat serbest atış çalıştı. Bir sonraki grup her sabah bir saat boyunca kendilerini serbest atış yaparken görselleştirirken, son grup hiçbir şey yapmadı. Her üç grup da 30 gün sonra atabildikleri serbest atış sayısına göre değerlendirildi. Hiçbir şey yapmayan grup hiçbir gelişme göstermezken, serbest atış pratiği yapan grupta 24%'lik bir artış oldu. Sadece (basketbol topuna dokunmadan) serbest atış yapmayı görselleştiren grupta ise 23%'lik bir iyileşme görüldü. Pratik yapmamanızı (ya da kilo verme konusunda sağlıklı beslenme değişiklikleri yapmamanızı) önermiyorum, sadece görselleştirmenin gücünü ve önemini vurguluyorum.
Görselleştirme ve olumlu eylemi birleştirdiğinizde neler başarabileceğinizi hayal edin. Kilo vermek için görselleştirme nasıl kullanılabilir? Görselleştirme günde birkaç kez, seans başına yaklaşık on dakika boyunca uygulanabilir. İlk başta doğal gelmeyebilir ancak daha tutarlı hale gelmek mümkündür. Sessiz bir yer bulun ve oturun ya da uzanın. Gözlerinizin kapalı olması yardımcı olacaktır. Tüm bu kiloları verdiğinizde ne kadar harika hissedeceğinizi hayal edin. Kendinizi aynanın karşısında ya da sevdiğiniz kıyafetler için alışveriş yaparken hayal edin.
Sonuç
Alacağınız tüm iltifatları ve bunun sizi ne kadar mutlu edeceğini hayal edin. Bu düşünceler yoğun ve canlı olmalıdır. Onların içinde gerçekten kaybolmalısınız. Pratik ve tutarlılıkla görselleştirebilirsiniz. Bu yüzden her gün gözünüzde canlandırmak için biraz zaman ayırdığınızdan emin olun. Görselleştirmenizi diyetinizdeki olumlu değişikliklerle ve düzenli egzersizle desteklediğinizden emin olun. Olumlu eylemi düzenli görselleştirme ile birleştirmek kilo verme çabalarınızı turbo şarj edebilir. Yeni sağlıklı yaşam tarzınızın bir parçası olarak, görselleştirmeyi unutmayın.