30 günlük meydan okumaları gerçekten seviyorum ve bunların başarıya ulaşmak için en değerli araçlar arasında olduğunu düşünüyorum. Bir kişisel antrenör olarak, müşterilerimi 30 günlük beslenme meydan okumama katılmaya teşvik ediyorum. Özetle, bu meydan okuma işlenmiş gıdaları ortadan kaldırıyor ve yüksek kaliteli, besin değeri yüksek gıdalara odaklanıyor.

Meydan okuma

Bu 30 günlük meydan okumayı alan müşterilerimin her biri önemli miktarda kilo verdi, aslında o kadar başarılı oldu ki, aslında '30 günde 7 kilo yağ kaybetme veya paranızın 100%'sini soru sorulmadan geri alma' garantisi verdim. Bugüne kadar tek bir kuruş bile geri vermek zorunda kalmadım. Peki 30 günlük bir meydan okumada bu kadar işe yarayan şey nedir? Bağlılık - Bir meydan okumaya adanma ve ölçülebilir hedefler belirleme eylemi, büyük bir değişiklik yapmak ve başarılı olmak için yeterlidir.

30 gün, elinizdeki görevden bunalmayacağınız kadar kısa bir süredir. Alışkanlık - 30 gün, kendi başınıza iyi alışkanlıklar edinmek için uzun bir süre olabilir. Bir şeyi 30 gün boyunca her gün yaparak, beyninizi o alışkanlığı üretmesi için yeniden programlamış olursunuz. Şöyle düşünün, araba kullanmayı öğrenirken yapmanız gereken her eylemi düşünmek zorundaydınız. Aynayı kontrol edin, fren yapın, sol ayağınızı debriyaja basın, ekipmanı değiştirin, debriyajı kaldırın, yavaşça hızlanın ve son olarak aynayı kontrol edin.

Şimdi eğer bir süre araba kullanırsanız bunun bir alışkanlık haline geldiğini anlayacaksınız, artık hiçbir faaliyeti düşünmenize gerek yok çünkü bunlar size doğal olarak geliyor. Ekmeği 30 günlüğüne bıraktığımda çok zorlandığımı hatırlıyorum. İlk iki ya da üç hafta boyunca aklımda sadece sandviçler vardı ama her gün bilinçli olarak bu şeyleri tüketmemeyi seçiyordum. Otuz gün sonra ekmeği aklımdan bile geçirmiyordum ve bugüne kadar canım ekmek çekmedi.

Sonuç

Aşırı zor olmayan bir hedef seçin - Kendinize karşı gerçekçi olun, neyin gerçekten ulaşılabilir olduğunu belirleyin. Kilo vermek istiyorsanız ve her gün 90 dakika egzersiz yapmayı taahhüt ediyorsanız, bu işe yaramayacaktır. Yorulacak, ağrıyacak ve bitkin düşeceksiniz! Daha iyi bir hedef her gün 20 dakika yapmaktır, bu çok daha gerçekçidir. Ölçülebilir olduğundan emin olun - Ölçülebilir bir hedef oluşturabilirseniz işiniz çok daha kolay olacaktır. Bu fırsatı hayatınızda geliştirmek istediğiniz bir yeri düşünmek için kullanın ve 30 günlük bir hedef belirleyin. İyi şanslar ve mutlu alışkanlıklar.