Vücut enerji için glikoz yerine yağ yakarak keton üretir. Ketojenik diyet düşük karbonhidratlı bir diyettir. Bu, vücudun yağları daha hızlı parçalamasına ve ketonların metabolize edilmesine yardımcı olacaktır. Son çalışmalar, ketojenik hastalarda migrenin önemli ölçüde daha az görüldüğünü göstermiştir. Bu migren ilaçlarından çok daha fazladır. Hem epilepsi hastaları hem de migren hastaları glutamattan etkilenir.
Bir bakalım.
Epilepsiyi tedavi eden ilaçlar olan anti-nöbet ilaçları da glutamat oluşumunu engeller. Bu ilaçlar migren tedavisinde de kullanılabilmektedir. Ketojenik diyet sadece bir asırlık bir geçmişe sahiptir, ancak ketonlar en az M.Ö. 500 yılından beri nöbetleri önlemek için kullanılmaktadır. İşlenmiş gıdaların migren hastaları için kötü haber olduğunu defalarca belirttim. Ketojenik diyet gibi işlenmiş gıdaları ortadan kaldıran bir diyet, migren semptomlarını yönetmenin iyi bir yolu olacaktır.
Çok sayıda çalışma doymuş yağ efsanesini çürütmüştür. Ketojenik diyet, kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilecek ve migreni önlemeye yardımcı olabilecek serotonin ve D vitamini üretimini artırabilecek diğer sağlıklı yağların yanı sıra doymuş yağlar açısından da zengindir.
Açlık
Obezite ve kilo alımı gibi açlık da migren için önemli bir tetikleyicidir. Araştırmalar obezite ve kilo alımının migren riskini 81% oranında artırdığını göstermiştir. Ketonlar açlık ve insülin sorunlarını azaltabilir, kilo kaybını teşvik edebilir, kan şekeri seviyelerini düzenleyebilir ve insülini kontrol edebilir. Diyetinize MCT veya hindistan cevizi yağı eklemek kilo kaybına ve şeker seviyelerinin kontrolüne yol açabilir. Gördüğünüz gibi, MCT ve hindistan cevizi yağı, beslenmenizden daha memnun hissetmenizi, daha enerjik olmanızı, daha iyi bilişsel işlev görmenizi ve yağ kaybetmenizi sağlayarak migrenle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Son araştırmalar migren tetikleyicilerinin oksidatif stresle bağlantılı olduğunu göstermiştir. Bu bulgulara yanıt olarak yeni bir migren ilacı geliştirilmiştir. Bu ilaç oksidatif stres sırasında peptit salınımını engellemektedir. İlaç aynı zamanda bir başka migren tetikleyicisi olan glutamat salınımını da engeller. Ancak, ilaçlara güvenmek zorunda değilsiniz. Ketojenik diyet her iki konuda da size yardımcı olabilir. Çünkü ketonlar sadece migren semptomlarını hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda temel nedene de hitap eder. Araştırmalar, MCT'nin (orta zincirli trigliserit yağı) Alzheimer hastaları için özellikle hafıza hatırlama konusunda faydalı olduğunu göstermiştir. Alzheimer'da olduğu gibi, migren hastalarında da beyaz madde beyin lezyonu taramaları vardır.
Sonuç
Her iki hastalık da incelenmiş ve ketonların, glikoz intoleransı veya oksidatif stres mevcut olduğunda bile beyin metabolizmasını artırmaya yardımcı olabileceği gösterilmiştir. Çalışmak ve hayatta kalmak için vücudumuzun ve zihnimizin glikoza ve/veya ketonlara ihtiyacı vardır. Vücudumuz yaklaşık 24 saatlik şeker depolar, ancak ketonlar olmasaydı hepimiz hipoglisemiden ölürdük. Vücudumuz yağdan keton sentezlediğinde sağlıklı bir ketozis durumundadır.