Ashtanga yoga, eklem ve kas sorunlarından muzdarip yaşlı bireyler için harikalar yaratan sekiz uzuvlu bir yoga egzersizidir. Hayatınızı sonsuza dek değiştirebilecek en güçlü ve ruhani sekiz yoga uygulamasından oluşur. Tek yapmanız gereken biraz zaman ayırmaktır çünkü bu tür egzersizler sandığınız kadar basit değildir.
Not alın
Kas ve eklem ağrılarını gidermeye yönelik oldukları için, başladığınız ilk birkaç hafta rahatsız olmanıza neden olabilirler. Bunlarda sadece postüral egzersizler yoktur, aynı zamanda kendinizi tamamen konsantre bir pozisyonda derin nefes alma anlamına gelen Pranayama'ya da derinlemesine dahil etmeniz gerekir. Bu yoga hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu raporu okumaya devam etmelisiniz.
İnsan vücudunda, ilerleyen yaşlarda ağrımaya başlamamaları için formda kalmaları gereken çok sayıda uzuv ve alt uzuv vardır. Eğer ağrınız yoksa bu egzersiz ağrıyı durdurabilir, ancak ağrınız varsa ağrıyı geçirmek çok zor olabilir. Egzersizleri uygunsuz bir şekilde yapmak ağrıyı azaltmayacaktır, çünkü bu egzersizler gerçekten ilgileniyorsanız uyulması gereken belirli kurallara göre ilerler.
Ashtanga yoga
Sadece vücudunuzu zinde tutmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmanızı ve konsantrasyon gücünüzü de geliştirir. Bu yoga ciddiye alınırsa sadece uzuvlarınız değil, insan vücudunun genel performansı da büyük ölçüde iyileşecektir. Bu özel yoga, ilkelerini bugün dünyanın hemen hemen her yerinde yaygın olan her türlü yoga egzersizinden hızlandırır. Zor duruşlar sırasında, nefes almak için ideal teknikleri bilmeniz hayati önem taşır çünkü bu, tüm solunum prosedürünüzü etkileyebilir.
Herhangi bir sağlık sorununu tedavi etmek için bu yogaya başlamayı düşünüyorsanız, kendinizi bu yoga ile ilgili her şey hakkında hemen eğitmeniz gerekir. Ashtanga egzersizleri diğer tüm yogalardan çok daha zordur çünkü ne kadar çok toksin salarsanız, vücudunuz o kadar çok işlenecektir. Terleme, kandaki zararlı tuzları serbest bırakarak vücudu daha sağlıklı hale getirdiği için en önemli arınma yöntemi olarak düşünülür.
Son söz
Ashtanga yogada duruşu hatırı sayılır bir süre boyunca tutmak oldukça önemlidir. Vücudunuz üzerinde ciddi bir etki yaratmayacağı için acele etmemelisiniz. Sonuçların olumlu olmasını istiyorsanız yogaya uygun miktarda zaman ayırmalısınız. Ancak yeterli zaman ayırmak, çok terlemeniz gerektiği anlamına gelmez. Bir duruşu beş ila on dakika tutmak tamamen iyidir. Ashtanga yoga hakkında bilmeniz gereken her şey buydu.
Yoga, içindeki egzersizler doğrudan zihninizle bağlantılı olduğu için kendi hayatınıza her türlü değişikliği getirebilecek pek çok şeyle ilgilenir ve düşünme sürecine dayalı olarak, mutlak bir daldırma koşulu fikirlerin olası herhangi bir bükülmeyi almasını sağlayabilir.