Vill du sova och andas bättre?

Många känner till yoga, men färre har provat den. De flesta som provar yoga tycker att det är underbart och att de får många fördelar av det. Andra försöker sig på det och av någon anledning har de fel instruktör om sig vid det tillfället, eller så är det en typ av yoga som inte fungerar på grund av deras kropp och de ger upp det. Andra försöker inte alls eftersom de känner sig oroliga för att gå en kurs själva eller om yoga är något lite konstigt och mytomspunnet.

Varför inte prova det?

För de män och kvinnor som hittar yoga blir resan bara bättre, eftersom regelbunden yoga ger en mängd hälsofördelar. Du sover vanligtvis bättre, andas bättre, får mer energi, tonar din kropp och lugnar ner dig - allt från den vanliga utövningen av några ställningar. Att ha en bra lärare som hjälper dig att utföra ställningarna, eller asanas som de kallas inom yogakretsar, är naturligtvis en utmärkt gåva.

Lärarna är välutbildade och de sammanställer ett vackert flöde av asanas som är utformade för att föra din kropp genom en rad olika rörelser som framåtböjning, bakåtböjning, ryggradsvridning, inversion och den alltid populära avslappningsställningen. Det är svårare att uppnå den här sortens flöde när du tar dig själv genom en serie ställningar. En väl genomförd kurs gör att du känner dig avslappnad, uppfriskad och redo för dagen - eller natten om det är en senare kurs. Bra lärare ändrar sina mönster beroende på tiden på dagen.

Yogans ursprung

Yogan kom från traditionen av självförverkligande där munkar ville få kontakt med det gudomliga och ville utveckla starka, flexibla och friska kroppar för att kunna utföra den mängd böner och meditation som krävdes för att kunna resa i sitt psyke och nå en underbar och religiös plats. På grund av detta är den alltid mycket användbar för att hjälpa människor att lugna ner sig, centrera sig och skapa en högre grad av självkännedom. De flesta människor använder numera yoga som ett träningsprogram och det fungerar bra i det formatet.

Om du gör några av de aktiva typerna av yoga, som Ashtanga, Bikram eller Lyengar, håller du dig frisk och i form. Andra mer mjuka former av yoga är både värdefulla och har en något större effekt på sinnets behärskning och själens lugn än de aktiva formerna, men håller ändå kroppen tonad och smidig.

Holistisk metod

För personer som har haft en mer negativ erfarenhet av yoga eller som är oroliga för att delta i en kurs om det skulle vara "konstigt" rekommenderar jag att du tänker om. Yoga är en holistisk metod för att arbeta med din kropp och hälsa och är väl värd att följa. Ge det ett nytt försök. Hitta en annan kurs. Prata med personer som går andra kurser och jag är säker på att du kommer att hitta en yoga som passar dig. Då kan du verkligen njuta av fördelarna med en historisk utövning men med en modern twist. Lär dig mer om Restorative Yoga genom att delta i workshops som "Rising of the Phoenix" och använd den sedan själv i ditt hem inom ramen för din självhjälpsregim. Du kommer att upptäcka att den är helt fantastisk i sina konsekvenser.

Var den här artikeln till hjälp?

Relaterade artiklar