Varför ska din hunger dämpas?

Typ 2-diabetes - hur du kan äta så mycket du vill och vara frisk med stabilt blodsocker! Det finns absolut ingen hemlighet för att äta hälsosamt. Om du äter kvalitativa livsmedel med måtta och samtidigt undviker "matskador" är det nästan garanterat att du kommer att vara frisk och ha ett stabilt blodsocker. Åtminstone när det gäller din näring.

Ta del av detta!

Vad du äter och hur du väljer att äta har stor betydelse för din hälsa, din hälsa och dina glukosnivåer. Om du äter dåligt blir du fet och blir överviktig. Ibland är det svårt att hitta en balans. Samtidigt som din hunger måste dämpas finns det tillfällen då du helt enkelt vill konsumera så mycket som du behöver utan att försämra ditt välbefinnande.

Om du är överviktig eller har typ 2-diabetes kan du förmodligen känna igen dig i den här frågan. I din strävan att gå ner i vikt och minska dina glukosnivåer finns det tillfällen då du vill sluta utmana din aptit för en kort stund. Ibland förtjänar du en vila. Magert kött, frukt och grönsaker.

Kom ihåg

Magert kött förser dig med viktiga proteiner, som du aldrig får glömma bort i din kost. Om du äter kryddade kyckling- och kalkonbröst och om köttfärsen du väljer är extra mager, undviker du sannolikt en stor del av det fett som vanligtvis finns i kött. Resultatet blir ett kalorisnålt proteinalternativ för din kost som är näringsrikt och som tillfredsställer din aptit.

Frukt däremot är full av vitaminer och innehåller också massor av fibrer. Slutligen är det osannolikt att grönsaker skulle vinna ett pris för att vara den mest välsmakande matkollektionen. Men de skulle få ett erkännande för sin näringsstyrka. Generellt sett är grönsaker en riklig källa till vitaminer, mineraler och fibrer. När du kombinerar dessa tre livsmedelstyper har du allt det viktigaste: kolhydratfattig, hälsosam mat som tillfredsställer din aptit.

Vad är det som händer?

Du kommer att känna dig komplett utan att äta så mycket som du är van vid. Det beror på att protein naturligt dämpar din aptit medan fibrer hjälper dig att bli mätt. Det kanske inte är förnuftigt att planera dina måltider helt och hållet kring magert kött, frukt och grönsaker. Med det sagt måste du göra dem till grunderna i din kostplan för typ 2-diabetiker om du bryr dig om din hälsa.

Även om det kan vara en stor utmaning att hantera sjukdomen är typ 2-diabetes inte ett tillstånd som du bara behöver leva med. Du kan göra enkla justeringar i din vardag och minska både din vikt och dina glukosnivåer. Håll ut, ju längre du gör det desto lättare blir det. I nästan 25 år har Beverleigh Piepers sökt efter och upptäckt flera hemligheter som hjälper dig att bygga upp en hälsosam kropp.

Var den här artikeln till hjälp?

Relaterade artiklar