Hur bekämpar man astma?

Andning är liv! Livet drivs av syresättningen (andningen) som renar cellerna vid varje inandning och filtrerar bort giftig koldioxid i kroppen vid varje utandning. Andningen är så avgörande för vår existens att vi tog vårt första andetag i vår mammas livmoder. Ju bättre vi andas, desto bättre fungerar våra kroppar. Grundskoleundervisningen förvånar oss över att andningen var en undercover-handling, vilket innebär att alla föddes med en idealisk andning.

Låt oss se...

Som många andra saker i livet är det inte så uppenbart som det först verkar. Studier visar att när människor åldras får livets faktum dem att andas ytligt när de borde andas djupt. Denna stressinducerade ytliga andningsvana förvärrar befintlig skadlig stress i människors kroppar och kan i förtid ta andan (inget skämt avsett) för gott, om inte proaktiva åtgärder vidtas. Det är hög tid att människor återigen lär sig att andas med magen, inte bara med bröstet, som nyfödda.

Djup och medveten syresättning är den perfekta metoden för att uppnå välbefinnande, enligt specialister. Tack och lov är det enkelt att uppnå djupa andningsfärdigheter, det kräver medvetenhet och övning. Detta är en del av rörelsen Healthy Body Healthy Mind som vinner mark inom hälso- och sjukvården. Studier visar att korrekt andningsteknik bidrar till framgångsrik behandling och kontroll av olika sjukdomar som astma, depression, högt blodtryck, högt (dåligt) kolesterol, huvudvärk, ångest, fobier, kronisk trötthet osv. I samma studier varnas dock för att dessa fördelar inte bör ersätta läkarens recept och behandling.

Tänk på följande

Experter intygar att bättre syresättning också bidrar till att hjälpa människor att naturligt somna, förbättra humöret och sexuell glädje. Jag har visserligen inte läst den, men jag vill ändå säga följande: Det finns en bok med undertiteln "Andningsövningar för ökad njutning och djup intimitet" i sängen. Så där ja, min vän! Ät ditt hjärta ut på den här; var inte blyg. Och säg aldrig att jag aldrig har gjort något för dig.

Har jag din odelade uppmärksamhet? Låt oss komma tillbaka på rätt spår igen. Men vad är ångest egentligen? Mountain State Center for Independent Living.

Ta del av detta!

  • Överlevnadsstress använder reflexer för att reagera på hot hos människor och djur.
  • Intern stress är när du konfronteras med saker som du inte har någon kontroll över eller när du stressar utan någon uppenbar anledning. Vissa människor tar detta till svindlande höjder. De är rädda entusiaster som oroar sig själva till sjukdom.
  • Miljöstress är när din miljö ger upphov till påfrestningar.
  • Trötthet och stress från överarbete tar tid att samlas innan den börjar avge dödliga radikaler direkt i blodet och förstör kroppen inifrån och ut. Att arbeta i en luftkonditionerad miljö eller att leva i en jämförelsevis lyxig miljö utesluter inte att du blir ett offer.

Observera detta

Många av oss utomlands påverkas eftersom vi väljer att vara allt för alla människor både här och i Afrika och förnekar att "weta suya, weta suya, o bun'ahu nama" eller att vi bara är människor. De kan praktiseras överallt. De fungerar ganska snabbt. De kräver mycket lite övning för att lära sig. De förbättrar ditt blod med syre när du andas in och avlägsnar skadlig koldioxid när du andas ut. De kan användas före, under och efter alla stressiga situationer.

De kan effektivt vända ackumulerad stress för att mildra de skadliga effekterna av kronisk stress. De kända västerländska läkarna Andrew Weil och Deepak Chopra fortsätter att utföra ett exceptionellt arbete med att lära ut dessa holistiska metoder för bättre hälsa. Monumentala vinster härrör från våra förfäders positiva tillvägagångssätt. Vi är så ivriga att förkasta våra fantastiska traditionella metoder (till förmån för modern medicin)att vi glömmer bort att undersöka deras förtjänster. Behåll de bra metoderna! Både kineser och indier bevarar sina, varför inte afrikaner? Observera att jag varken är läkare eller spelar läkare på Internet. När det gäller de många saker jag inte vet lyssnar jag på och lär mig av proffsen och gör också min egen forskning innan jag antar några rekommendationer.

Även när det gäller saker som jag vet något om håller jag mig öppen för att ta reda på mer som jag kan lägga till min repertoar; jag råder dig att göra exakt samma sak för att maximera vad du får ut av den här rapporten. När, inte om, du finner dessa djupa andningsövningar användbara, som jag gjorde, så skicka den vidare till andra människor; hamstra den inte och ta den inte med dig i graven! Du behöver inte vara MD eller RN för att sprida ordet, särskilt till människor som har begränsad tillgång till bra sjukvård i Afrika. Det var trots allt en indisk forskare (inte läkare) som för några år sedan lärde mig om fördelarna med ordentliga andningsövningar.

Positiv inverkan

Make Alla bör våga göra en positiv insats, även om den är liten. Ja, det kan du! Det var en galning från Aba i Nigeria som på ett uppfinningsrikt sätt på en kombination av engelska och aztekiska språk sa: "ama m ihen'abia na hour". Engelska för: vem som helst kan bli en förmedlare av visdom. Gör ditt experiment genom att kontrollera ditt blodtryck före och efter att du har gjort några djupa andningsövningar. Prova det, du kommer att bli förvånad.

Enligt Center for Disease Control (CDC) har en av tre amerikanska vuxna (antalet kan vara högre för afrikaner) högt blodtryck och många vet inte ens om det eftersom HBP är en tyst mördare. Liv skulle kunna räddas genom utbildning och lämpliga undersökningar i Afrika där vissa mystiska sjukdomar och dödsfall felaktigt tillskrivs voodoo, juju, gifter eller häxkonster. För att förbättra identifieringen med utgångspunkt i hemmet bör varje familj äga och regelbundet använda en bra (inte den billigaste) blodtrycksmätare (BP) för att fastställa varje medlems hela BP-historia.

Gör avläsningen när du ligger ner och flera gånger om dagen och rita av skanningen antingen manuellt eller med hjälp av datorprogram som inkluderar större blodtrycksmätare. Spela en aktiv roll för ditt välbefinnande i samarbete med din läkare. Även om det är till hjälp är det inte säkert att den utdragna blodtrycksmätning som görs på din läkares kontor är tillräckligt frekvent för att ge en fullständig bild av ditt blodtryck. Dessutom kan "White Coat-syndromet" förvränga blodtrycket när man studerar läkarens kontor. Det är viktigt att du överväger att donera ett par batteridrivna blodtrycksmätare till personer i din by eller stad i Afrika, om du har möjlighet att göra det.

De är relativt billiga och enkla att använda. Om var och en av oss utomlands donerar två blodtrycksmätare kan värdefulla liv räddas. Ingen av de myndigheter som vi ofta klagar på, eller någon annan person (förutom du själv) kan hindra dig från att göra denna stora gärning. De otaliga afroamerikanska föreningarna i diasporan kan spela en positiv roll i denna region. Sådana målinriktade projekt är enklare och öppnare att administrera och främjar därmed kontrollerbara handlingar. Låt oss alla ta detta enkla proaktiva steg för att hjälpa vårt folk medan de och vi lever. Okontrollerad HBP kräver sina offer på ganska eländiga sätt. Både barn och vuxna drabbas. CDC. Vem vet vad siffrorna är i afrikanska länder. Detta kan förklara varför stroke och hjärtattacker ofta inträffar tidigt på morgonen.

En andningsövning

Håll en positiv mental attityd genom att spela upp lugna händelser i ditt liv och sätt dig vid sängkanten eller i en stol. Andas in till fyra, gör en paus och andas sedan ut delvis genom munnen till sex. Upprepa några gånger. Hur känner du dig? Det blir lättare med tiden när du övar. När din förmåga att andas djupt blir bättre kan du höja nivån genom att andas djupt men långsamt genom näsan och räkna till sex. Håll andan och räkna till fyra. Andas sedan långsamt ut genom munnen medan du räknar till åtta. Logiken är att genom att andas ut fler andetag (8 av räkningen) än du andas in (6 av räkningen) renar du fullständigt all giftig koldioxid (förbrukad luft) i dina lungor. Det tar tid och kräver övning; kom ihåg att Rom inte byggdes på en dag! En bild, säger man, är värd tusen ord.

Slutsats

Om du googlar "andningsövningar" och läser några av de resultat som finns på Internet kan du tro att lära dig att andas på rätt sätt är ett universalmedel mot allt som plågar mänskligheten. Jag vet inte om dessa påståenden, men det går inte att förneka fördelarna med bättre andningsmetoder. Avslutningsvis visar nya studier att det är under de första fyra månaderna av varje år som de flesta stressrelaterade sjukdomar diagnostiseras. Dessutom är de de dödligaste när det gäller stroke, hjärtattacker och depressioner, efter att hönorna har kommit hem för att slå sig ner. Orsaken kan vara att många människor tenderar att bli ytterligare stressade när vi äter för mycket, dricker för mycket och spenderar för mycket under de föregående ('Ber) månaderna med semestern. Hälsofördelarna med att interagera under semestern förbättrar den fruktansvärda statistiken en del.

Var den här artikeln till hjälp?

Relaterade artiklar