Finns det tips för en hälsosam graviditet?

Att föda barn är utan tvekan en av de mest magiska stunderna i ditt liv och för att ditt barn ska bli starkt och lyckligt är det viktigt att du gör allt du kan för att ha en hälsosam graviditet. För att hjälpa dig och ditt barn på vägen har den här guiden sammanställt ett antal tips som garanterat kommer att göra de nio graviditetsmånaderna så bra som möjligt!

Låt oss börja

Det första du måste göra om du upptäcker att du är gravid är att gå till en obstetriker/gynekolog (OBGYN). De kommer att ge dig ett ultraljud för att ta reda på hur långt du har kommit och om din graviditet verkar vara normal. Detta skede är ett måste och det är viktigt att inte lämna detta för sent. Efter detta måste du börja ändra ditt sätt att leva. Kom ihåg att du inte längre tränar och äter för dig själv utan för två!

För det första, om du röker eller dricker måste du sluta. Cigarettrök kan leda till låg födelsevikt hos barn förutom missfall och graviditeter i rören, så håll dig borta från passiv rökning eftersom det inte bidrar till en hälsosam graviditet. Exakt samma sak kan sägas om alkohol och andra giftiga kemikalier och ämnen som färgdimma. Dessa saker är lika skadliga för mamman som för graviditeten.

Livsstil

En annan del av förändringen av din livsstil är kosten under graviditeten. Se till att dricka mycket vatten, cirka 6-8 glas per dag. Det är inte hälsosamt att vara överviktig eller underviktig under en graviditet, men kom ihåg att du inte ska banta under graviditeten. Graviditet är inte en tid att oroa sig för din viktminskning!

Hoppa inte över måltider eftersom du och ditt barn behöver så mycket näring och kalorier som möjligt, men inte den fetare sorten, så se till att ni får en balans. Junkfood är mycket bra för att tillfredsställa de galna graviditetsbegären, men försök att inte gå över gränsen! Om du är orolig för viktökning under graviditeten är mild motion ett utmärkt alternativ till bantning.

Du kanske inte älskade det förrän under graviditeten, men lär dig att älska det nu eftersom det säkert kommer att löna sig i framtiden genom att hålla ditt barn friskt och din kropp i form. Lätta övningar skadar inte din graviditet så prova simning, promenader och yoga.

Kom ihåg

Ytterligare ett hälsosammare graviditetstips som människor med ett hektiskt schema ofta glömmer bort är vikten av sömn. Se till att få mycket vila så att du och ditt barn kan återhämta er och för att se till att ditt immunförsvar är så starkt som möjligt. Det är klokt att vila på sidan för att minska svullnaden och skapa den bästa cirkulationen till ditt barn. För att sammanfatta: undvik skadliga ämnen som nikotin och alkohol, banta inte under graviditeten, drick mycket vatten, träna så mycket som möjligt på ett säkert sätt och sov mycket! Om du följer dessa graviditetshjälpmedel kan du försäkra dig om att du har en hälsosam graviditet och får ett lyckligt och friskt barn.

 

Var den här artikeln till hjälp?

Relaterade artiklar