Är du din tuffhet?

Det enda du skulle kunna lära dig just nu och som skulle vara användbart för resten av ditt liv är: Du är inte dina tankar. Det är vanligt att acceptera dina idéer som verkliga, eftersom du möter dem och drar slutsatsen att de måste vara sanna. Om en vän till exempel inte svarar på ditt telefonsamtal kan du hysa negativa tankar och anta att han eller hon inte bryr sig om dig.

Var uppmärksam

Detta kan leda till spiralformade idéer och giftiga känslor. När personen ringer upp dig kommer du utan tvekan att säga vad du tycker och påminna dem om att du förtjänar respekt. Men låt oss backa tillbaka en stund och undersöka den här situationen närmare. Du skapade en psykologisk tolkning av en situation som du visste lite om och kopplade betydelse till den. Trots att det kunde finnas flera möjliga orsaker till varför din vän inte ringde, drog du fel slutsats.

Du fokuserade på de negativa aspekterna i stället för att överväga olika orsaker till deras bristande kommunikation. Vi gör det ofta, även om den andra personen kanske har en obefläckad meritlista över återkommande samtal. Vi utgår från den värsta situationen och vidtar åtgärder i tron att vi har blivit misshandlade. Så varför är vi så benägna till negativitet under dessa omständigheter? Är det en evolutionär mekanism eller finns negativitet inskriven i vårt DNA? Garret Kramer på The Path of No Resistance: Varför det är enklare att övervinna än du tror.

Evolutionspsykologer

De tror att negativitet är en del av vår genetiska konstitution som är utformad för att hjälpa oss att identifiera hot i omgivningen. Det är en biologisk mekanism för att skydda oss, men den är ändå inte lika relevant i dagens samhälle som den var när våra förfäder strövade på savannen. Ditt sinne använder negativitet som ett slags återkoppling för att skydda dig från överhängande fara, vilket annars kallas för en negativitetsbias.

Men i den situation som beskrivs tidigare är du övertygad om att din vän inte brydde sig om dig och du är redo att konfrontera honom eller henne för att du blev sårad. Negativitet är inte nödvändigtvis dåligt, skulle jag vilja påstå. Det är något vi måste ta hänsyn till i vår vardag, men vi bör inte uppfatta det som skadligt. När jag säger att du inte är dina tankar menar jag att din upplevelse av dina idéer inte kommer att definiera dig som individ.

Notera

Tankar är projektioner som uppstår i sinnet och som du tilldelar betydelse. Hur vet vi detta med säkerhet? Vi skulle kunna göra en undersökning bland hundra personer och fråga dem hur de troligen skulle reagera i en liknande situation. Vissa kan tänja på sanningen, men de flesta kommer att ge en korrekt reaktion.

  • Vissa säger att det inte stör dem att deras vän inte ringde tillbaka.
  • Andra kommer att svara att det stör dem.
  • En annan grupp är opartisk.
  • Den sista gruppen har inte funderat så mycket på att ta illa upp.

Mästare Orgyen Chowang i Vårt orörda sinne: En praktisk guide till villkorslös lycka. Dina idéer påverkas av många olika faktorer, bland annat: din tidigare konditionering, användningen av ångest i ditt liv, din medvetandenivå, din övergripande syn på livet, om du är pessimist eller optimist och ditt hälsotillstånd.

Tänk på följande

De som lider av dålig hälsa på grund av otillräcklig kost, brist på motion och sömn är biologiskt sett benägna att bli negativa. Jag inser att detta är ett stort påstående. Men utan att göra detta till en tiotusen ord lång artikel där man citerar vetenskaplig och medicinsk litteratur, så påverkar din mikrobiomhälsa ditt psykologiska och känslomässiga välbefinnande i stor utsträckning. Dina tankar och känslor påverkas av: den mat du äter, hur mycket du sover och om du motionerar.

Dessa faktorer påverkar axeln mellan tarm och hjärna, som reglerar immunsystemet och ditt samspel med andra. Hur kan vi veta med säkerhet att maten påverkar dina idéer? Även om jag inser att detta är ett observationellt bevis, tänk på hur du känner dig när du lider av förstoppning, diarré, matförgiftning, parasit- eller bakterieinfektioner, tarmsjukdomar, förgiftning och hunger.

Kom ihåg

Dessa faktorer påverkar ditt humör, vilket i sin tur påverkar dina idéer. Axiomet "Du är vad du äter" stämmer alltså i den här situationen. Tankar som passerar genom ditt sinne är inte vem du är, de är projektioner i sinnet. De är predisponerade av faktorer inom och utanför din kontroll. Tankar kan liknas vid en radio som tar emot AM- och FM-frekvenser och sänder dem via radiovågor. Du är mottagaren av idéer. Tänkande är den process av elektriska impulser i hjärnan som producerar tankar.

Beroende på din tidigare konditionering, genetiska konstitution och epigenetik kan du vara mer benägen för negativa idéer än du tror. Det betyder dock inte att du är en negativ person. Det betyder helt enkelt attdin bandbredd är mer benägen till negativitet eftersom din biologiska miljö är gynnsam för det. Jag bör ange att jag syftar på en person som ständigt befinner sig i ett negativt tillstånd, inte på en person som ibland tänker negativt.

Avslutande anmärkning

Det måste också sägas att negativa idéer är till hjälp om vi tar oss tid att analysera dem. Det finns oftast en bakomliggande mekanism till varför de är rådande. Om vi vill ändra vår bandbredd bort från negativitet måste vi först uppmärksamma vår omgivning. Att till exempel ägna sig åt självutforskning hjälper oss att förstå de negativa idéernas natur. Underliggande negativitet är ett dysfunktionellt trossystem som omfamnats tidigare i livet och som bland annat innebär att man inte är trygg. Din kropp är en integrerad organism som bygger på olika grenar av din fysiologi för att fungera.

De kommunicerar med varandra och förmedlar data via det centrala nervsystemet och delar av hjärnan. Så även om du äter något så enkelt som choklad kan det påverka dina tankar och skicka en kaskad av impulser genom hela kroppen. Candace Perts arbete med opiatreceptorer, som den cellulära bindningsstället för endorfiner i hjärnan, avslöjade att våra kroppar är ett gigantiskt system av kommunikationskanaler.

Detta är stärkande av många anledningar, men det betyder framför allt att vi kan påverka våra idéer genom att vara uppmärksamma på dem och vår omgivning. Den urgamla debatten om natur och fostran visar nu att vi bör fostra naturen. Jag hoppas att du nu inser att du inte är dina idéer utan mottagaren av idéer. Din omgivning, det förflutna och nuet, har ett inflytande på dina idéer mer än du inser. Även om vi är kopplade till negativitet bör du inte känna dig hjälplös på grund av detta. Men om du uppskattar din läggning till negativitet kan du med största sannolikhet hantera den bättre genom mindfulness.

 

Var den här artikeln till hjälp?

Relaterade artiklar