Är vår rädsla alltid berättigad?

Den del av definitionen som jag vill lyfta fram och arbeta med är den del av definitionen som säger "oavsett om faran är verklig eller inbillad". Det finns en utmärkt ledtråd i det tillkännagivandet. Vad det säger oss är att vår fysiska och psykologiska reaktion är exakt densamma oavsett om faran är verklig eller inbillad.

Är faran verklig eller inbillad?

Detta innebär att vi orsakar oss själva en enorm mängd sorg genom att föreställa oss händelser och situationer som är helt och hållet inbillade och som inte har någon grund i verkligheten. Hur ofta slösar vi inte dagar och timmar på att föreställa oss potentiellt farliga och/eller skadliga utfall bara för att allting ska gå bra och inget dåligt ska hända? Även om det är underbart att vi lyckades undkomma manifestationen av vår ångest i en verklig omgivning, vilket pris har vi tagit på oss själva i förhållande till den påverkan vi har orsakat på fysisk, mental och känslomässig nivå?

Genom att förstå att vår kroppskemi reagerar på exakt samma sätt oavsett om faran är verklig eller inbillad, och att det har visats vetenskapligt att vår kroppskemi under stress faktiskt förändras och påverkar vårt immunförsvar negativt, innebär det att vi måste minska den mängd ångest som vi utsätter oss för. Det innebär att vi måste bli helt närvarande och medvetna om vilka tankar vi tillåter att löpa genom våra huvuden.

Njut av det nuvarande ögonblicket

Vi vet alla att det är mycket lättare sagt än gjort. Tanken att vara helt närvarande och följa sina tankar är enkel att förstå, men extremt svår att genomföra. Det finns dock inget annat svar. Nuet är allt vi har, och vi behöver alla. Vi kommer aldrig att ha gårdagen, ögonblicket som just har passerat eller den minut som ännu inte har kommit. Allt vi har är NU, och när vi förväntar oss att få ett annat "idag" som är till vår smak, då måste vi vara säkra på att vi har tagit hand om det nuvarande "idag" på bästa sätt. Endast genom att vara helt närvarande i DETTA ögonblick i dag, och ge vad det än är vi gör i det här ögonblicket vår fulla uppmärksamhet, kan vi garantera ett bra resultat i "framtiden".

Vi kan ta lärdom av de vilda djuren. De har inga bekymmer eller bekymmer från ett ögonblick till ett annat medan de vandrar runt för att hitta mat och vatten och bara allmänt njuta av dagen. De vandrar inte runt och funderar på om, om de kommer att bli attackerade av ett rovdjur någon gång den dagen, eller dagen därpå eller om tre veckor. Tills det verkligen finns ett rovdjur i deras närhet är de lugna, nöjda och i fred med sig själva och världen. Närhelst ett rovdjur kommer in i deras miljö reagerar de på lämpligt sätt i det ögonblicket. När hotet har passerat är de tillbaka till att vara lugna, nöjda och i fred och oroar sig inte för när rovdjuret kan komma tillbaka. Att vara närvarande i varje ögonblick kräver mycket disciplin, men på lång sikt uppväger fördelarna vida den ansträngning som krävs. Det finns numera ett antal verktyg som hjälper oss att enkelt uppnå detta hälsotillstånd.

 

Var den här artikeln till hjälp?

Relaterade artiklar