Vad vet du om minnesförlust hos äldre vuxna?

På senare tid har man lagt så stor vikt vid att hålla sig frisk att det verkar vara en ganska populär angelägenhet. Vem vill inte vara aktiv och frisk? Men när det gäller äldre vuxna kan det mycket väl fungera som ett behov snarare än en önskan. Att vara aktiv garanterar inte bara en frisk kropp utan också en frisk hjärna.

Övningar hjälper till med minnesförlust

Motion kan anses vara ett bra motgift. Det frigör kemikalier i sinnet som kallas endorfiner, vilket förbättrar ditt humör. Studier visar att motion kan göra dig gladare, bygga upp din uthållighet och öka din självkänsla. Hos äldre personer är minnesförlusten kopplad till att en del av hjärnan, som kallas hippocampus, krymper. Hippocampus kan vara den del av hjärnan som hjälper till att bilda minnen. Nya studier visar också att regelbunden aerobisk konditionsträning kan bidra till att bromsa såväl som att vända den åldersrelaterade minnesförlusten hos äldre vuxna.

Detta sker på grund av en ökning av hur stort hippocampus är som orsakas av träning. År av måttlig aerob konditionsövning upptäckte forskare att en, som promenader, ökade mängden hippocampus med nästan 2%, vilket ledde till en mycket effektiv reversering av den åldersrelaterade krympningen av hippocampus med ett eller två år. Krympningen av hippocampus erkänns som oundviklig i äldre ålder av yrkesverksamma, men hjärnan anses vara modifierbar vid denna tidpunkt av dem även.

Studie om hippocampus

År av måttlig motion kan höja sex av hippocampus de är säkra även en. I den vetenskapliga studien, som publicerades i Proceedings of the National Academy of Sciences, valde forskarna slumpmässigt 120 vuxna i åldrarna 55 och 80 år i 1 av 2 grupper. Varje dag följde den ena gruppen ett aerobt träningsprogram som gick ut på att åka på en bana i 40 minuter, en vecka tre dagar, den andra gruppen tilldelades begränsad träning begränsad till toning och stretching.

Ett år senare visade de hjärnscanningar som togs i början av studien och de som togs efter ett år att den riktiga och vänstra sidan av hippocampus ökade med 2,12% respektive 1,97% i gruppen som tränade aerobisk konditionsträning. När man studerade hjärnscanningar hade man dock funnit att hippocampusens rätta och vänstra sida minskade i volym i en annan grupp med 1,40% respektive 1,43%.

Olika andra tester av det spatiala minnet visade också på tydliga förbättringar i aerobicträningsgruppen i samband med denna ökning av hippocampusvolymen. Forskarna fann också ökningar av ett antal markörer som är kopplade till hjärnans hälsa, som till exempel BDNF (Brain-derived Neurotrophic Factor), vilket ledde till en motsvarande ökning av volymen i hippocampus.

Var den här artikeln till hjälp?

Relaterade artiklar