Väčšinu bolestí hlavy zvyčajne vyvoláva stres, ktorý prevažuje nad iným faktorom alebo dôvodom. Je pomerne jednoduché zmierniť túto bolesť a úplne zastaviť bolesť hlavy. Toto je niekoľko najčastejších spôsobov, ako zmierniť bolesti hlavy.

Čo robiť?

• Zvládanie stresu a relaxácia. Fyzický a emocionálny stres môže ľahko spôsobiť bolesti hlavy. Horúcimi kúpeľmi a vykonávaním hlbokých dýchacích cvičení môžete ľahko zmierniť stres a znížiť výskyt silných bolestí hlavy. Medzi ďalšie bežné prostriedky na zníženie úzkosti patrí hĺbková masáž svalov, počúvanie upokojujúcej a relaxačnej hudby alebo len všeobecne venovanie času tichému odpočinku v osamotenej miestnosti.
• Správny spánok. Únava aj vyčerpanie sú príčinami migrény. Aby ste znížili tieto príčiny bolestí hlavy, je veľmi dôležité, aby ste mali skvelý spánok, aby ste mohli eliminovať počet bolestí hlavy, ktorými niekto trpí. Nedostatok spánku môže byť tiež hlavnou príčinou bolestí hlavy. Je pravdepodobné, že v prípade, že máte tendenciu praktizovať normálny režim spánku, skončíte so znížením frustrácie, ktorú

Vedeli ste to?

Rôzne bolesti hlavy majú rôzne príčiny a každý človek, ktorý trpí migrénou, môže ľahko zistiť, čo spôsobuje jeho konkrétne bolesti hlavy, ak si nájde čas a počúva, čo robí, kým sa u neho objavia príznaky bolesti hlavy.

• Stres. U väčšiny ľudí sa bolesti hlavy objavujú v dôsledku každodenného stresu.
• Alergie.Ostatní muži a ženy majú tendenciu dostávať bolesti hlavy kvôli alergiám alebo kvôli tomu, ako jedia určité jedlá. Aby ste mohli predchádzať bolestiam hlavy, musíte si nájsť čas a pravidelne každý rok navštíviť svojho lekára, aby ste sa uistili, že ste zdraví.
• Musíte si tiež nájsť čas na užívanie liekov a liekov proti bolesti hlavy, ktoré zastavia bolesti hlavy, keď príznaky narastú a stanú sa príliš intenzívnymi. Ak ste sa rozhodli, že fyzická námaha nespôsobuje bolesti hlavy, potom si môžete byť istí, že pravidelne cvičíte a pomocou tejto metódy úplne odstránite bolesti hlavy.
• Vyvážená strava. Nedostatok jedla alebo nedostatočný príjem základných vitamínov, ktoré sú nevyhnutné pre každodenný život, môže viesť k tomu, že sa u niekoho objaví bolesť hlavy. Pokles alebo zvýšenie hladiny cukru, ktoré je pomerne náhle, môže tiež viesť k bolestiam hlavy. Mali by ste si byť istí, že správne skúmate svoju stravu a ste si istí, že prijímate všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje. Ak nie ste schopní poriadne sa najesť, musíte sa uistiť, že sa stravujete zdravo, aby ste sa vyhli príznakom bolesti hlavy.
• , pachy a parfumy. Rôzne druhy výparov alebo par môžu viesť k migréne a bolestiam hlavy aj u osôb, ktoré nemajú pravidelné bolesti hlavy. Parfumy môžu tiež vyvolať situáciu, keď vás v zle vetraných priestoroch začne bolieť hlava. Takýmto situáciám by ste sa mali snažiť vyhýbať a podľa možnosti sa pravidelne nadýchať čerstvého vzduchu. Takto máte oveľa menšiu šancu na vznik bolesti hlavy.
• Liečba základných zdravotných ťažkostí. Rôzne zdravotné stavy môžu viesť k stavom, ktoré spôsobujú bolesť hlavy. Tento druh bolesti hlavy môže byť spôsobený hypertenziou, cukrovkou a inými prvkami. Ľudia, u ktorých sa bolesti hlavy objavia pomerne náhle, by sa mali uistiť, že navštívia lekára, ak ich bolesti hlavy odmietajú zmiznúť alebo ak bolesti hlavy nezmiznú po tom, čo užili všetku základnú liečbu.
• Užívanie multivitamínu. Ľudia, ktorí pravidelne trpia bolesťami hlavy, ako napríklad jedinci trpiaci migrénami, sú tiež jedinci, ktorí trpia nízkou hladinou horčíka. Horčík má tendenciu pôsobiť uvoľňujúco na hladké svalstvo a cievy. Keď je hladina horčíka príliš nízka, môže to tiež viesť k bolestiam hlavy. Zvýšením hladiny vápnika užívaním výživových doplnkov znížite svoju náchylnosť na vznik bolestí hlavy.
• Pite s mierou. Pitie alkoholu môže spôsobiť bolesti hlavy a zhoršiť aj súčasné bolesti hlavy. Nápoj popíjajte pomaly. Pite miešané nápoje, ktoré obsahujú ovocie alebo zeleninové šťavy, ktoré pomáhajú zmierniť negatívne účinky alkoholu. Skúste piť sýtené nápoje spolu s nápojmi obsahujúcimi alkohol. Dávajte si pozor na príjem červeného vína. Je v ňom tyramín a tyramín môže spôsobovať bolesti hlavy.