Vzhľadom na to, že sezóna chrípky a prechladnutia je už za rohom, mnohí ľudia sa pýtajú, ako si túto zimu udržať telo zdravé, silné a bez chorôb. Každý odborník na výživu alebo lekár vám povie, že v prvom rade treba začať s dostatočným odpočinkom a konzumáciou stravy plnej ovocia a zeleniny. Väčšina dospelých nekonzumuje každý deň odporúčané množstvo ovocia a zeleniny. Namiesto toho jeme rýchle občerstvenie a pijeme sýtené nápoje ako o život.

Zdravá imunita

Aby sme udržali náš imunitný systém zdravý a pripravený bojovať proti chorobám, musíme si byť istí, že nášmu telu dodáme vhodné minerály a živiny. Vieme teda, že máme jesť ovocie a zeleninu, ale ako to môžeme robiť? V našom rýchlom životnom tempe to nie je také jednoduché, ako sa zdá. Nikto z nás nikdy nebude mať skvelý jedálniček, ale mohli by sme sa pokúsiť pridať do svojho jedálnička každý deň o niekoľko druhov ovocia a zeleniny viac, čo výrazne posilní náš imunitný systém. Ktoré potraviny majú vysoký obsah minerálov a vitamínov na posilnenie imunity? Tajomstvo spočíva v konzumácii rôznych druhov ovocia vo viacerých farbách.

Čím je jedlo tmavšie, tým viac antioxidantov obsahuje. Niektoré základné potraviny, ktoré by ste mali zaradiť do svojho každodenného jedálnička, sú: brokolica, mrkva, kivi, pomaranče a šalát. Všetky tieto potraviny majú jednu spoločnú zložku, ktorou je draslík.

Majte na pamäti

• Mrkva obsahuje vitamín A, ktorý je prospešný pre oči, ako aj veľké množstvo draslíka, ktorý posilňuje imunitný systém. Brokolica aj kivi obsahujú značné množstvo vitamínu C a tiež draslík, ktorý posilňuje imunitný systém.
• Špenát obsahuje horčík a veľké množstvo antioxidantov, ktoré sú kľúčom k dobrej kondícii a zdravému imunitnému systému. Pomaranče obsahujú aj vitamín C a draslík.
• Jeden pomaranč obsahuje 30% potrebného vitamínu C, ktorý dospelí potrebujú každý deň.

Záver

Niektoré druhy ovocia a zeleniny sa uprednostňujú pred inými. Napríklad len zriedka nájdete niekoho, kto by sa priznal, že má rád špenát! Aj keď sa vám nechce konzumovať samotný, môžete ho vyskúšať v nákype, quiche alebo inom recepte. Možno si ho takmer nevšimnete a budete prijímať zeleninu a ovocie, ktoré vaše telo potrebuje na udržanie zdravého imunitného systému. Urobte svojmu telu láskavosť a začnite jesť viac ovocia a zeleniny. Pridanie farby na váš tanier vám môže priniesť nárast, ktorý ste hľadali! Do 30 rokov - 60 percent lepšieho života a viac sa pripisuje rozhodnutiam, ktoré robíte každý deň, nie vašim génom. V čase, keď máte 50 rokov - je to až neuveriteľných 70 percent. Naučte sa, ako spomaliť proces starnutia pomocou najlepších doplnkov ľudského rastového hormónu HGH. Vaša dlhovekosť a zdravie nemusia byť nevyhnutne pevne zakotvené vo vašich génoch. Dopĺňanie najlepších HGH môže pomôcť spomaliť celý proces starnutia.