S vývojom našej spoločnosti rastie počet ľudí, najmä súčasných dievčat, ktoré si uvedomujú význam jogy. Áno, v súčasnosti sa joga stala súčasťou nášho každodenného života a viacerí muži a ženy sa prikláňajú k tomu, aby venovali väčšiu pozornosť vzťahu medzi jogou a ich blahobytom.
Vedeli ste to?
Ak ste však v oblasti jogy nováčik, možno neviete, že existuje veľa rôznych druhov jogy, ktoré sa praktizujú, a musíte si vybrať jeden podľa svojich požiadaviek. Napríklad v prípade, že jednoducho potrebujete dodržiavať štýl, vaša voľba musí byť niektoré veľmi populárne štýly; Niektorí ľudia sa pokúšajú zhodiť váhu pomocou tréningu jogy, zatiaľ čo iní chcú len zvýšiť svoju silu a rovnováhu.
Aštanga joga je tradičný štýl jogy. Pokiaľ viem, ak ste v joge začiatočník, môžete ju naozaj vyskúšať. Zameriava sa hlavne na plynulosť pozícií, aby dokázala zvýšiť silu, vytrvalosť a odolnosť ľudského tela. Koncepcia spočíva v tom, aby sa v tele vytvorilo teplo, ktoré spaľuje toxíny, uvoľňuje napäté svaly a kĺby a sústreďuje vašu myseľ. Ak uvažujete o zlepšení svojej sily, flexibility a vytrvalosti a ste dostatočne fit na to, aby ste sa postarali o hodinové skákanie z jednej pozície do druhej, môže vám vyhovovať asthanga joga.
Podľa niektorých výskumov však aštanga joga nie je ideálna pre začiatočníkov, pretože pre ľudí, ktorí nie sú dobre pripravení, môže byť príliš ťažká a náročná. Takže si môžete vybrať, či je to vaša počiatočná voľba, prostredníctvom vašich osobných potrieb. V súčasnosti je tento druh jogy veľmi populárny v oblasti Chicaga. Ako moderná forma, ktorá vznikla v Los Angeles, sa často cvičí vo vyhrievanom prostredí pre zvýšenie plynulosti.
Zvyčajne sa praktizuje vo vykurovanej miestnosti s teplotou približne 105 °F a vlhkosťou 40%. Zameriava sa na svalovú vytrvalosť, silu a aeróbne cvičenia.
Vezmite na vedomie
Slovo Hatha je zloženinou slov Ha a Tha, čo znamená mesiac a slnko. Hatha joga pôvodne znamenala fyzické cvičenie jogy. Znamenalo to cvičenie v pozícii, oproti Ak nájdete kurz s názvom Hatha, pravdepodobne pôjde o pomalý strečingový kurz s veľmi jednoduchými dychovými cvičeniami a možno meditáciou v sede.
Power joga je veľmi obľúbená v telocvičniach a u športovcov, ktorá je úzko spätá so štýlom cvičenia aštanga. Tento druh jogy sa zameriava na posilnenie tela prostredníctvom dlhšieho vykonávania pozícií hatha jogy s cieľom zvýšiť fyzickú flexibilitu aj mentálne sústredenie. Ak by ste teda chceli ľahko a zdravo schudnúť, je to tá najlepšia možnosť.
V porovnaní s Iyengar jogou (druh Hatha jogy) zahŕňa Vini joga uvoľnenejší spôsob držania tela. Vo všeobecnosti sa zameriava na to, ako dych prechádza telom a ovplyvňuje každú pozíciu. Ako terapeuticky orientovaná joga bola táto móda jogy účinnejšia ako bežné cvičenie alebo návod pre pacientov na zlepšenie bolesti a funkcie u pacientov s chronickou bolesťou chrbta. Ak ste sa zoznámili s rôznymi štýlmi jogy, táto príručka by pre vás mohla byť zbytočná.
Záver
Ale práve začínate s jogou, jednoducho si pozorne prečítajte tento článok a vyberte si to najlepšie podľa svojich požiadaviek. Nezabudnite sa pustiť do výberu toho, čo naozaj chcete, okrem toho, že sa ponáhľate za nejakým trendom. Ak by ste chceli navštevovať hodiny jogy, urobte všetko pre to, aby ste sa naučili, že nevyhovujú vašim preferenciám, čo je dosť dôležité, ak by ste chceli získať lepšie telo pomocou jogy.