O zdravotných prínosoch prebiotík a probiotík, najmä pre tráviaci trakt, bolo vykonaných množstvo výskumov a väčšina z nich priniesla pozitívne výsledky. Inak povedané, v súčasnosti existujú významné dôkazy o tom, že bežné užívanie prebiotík a probiotík môže spôsobiť významné zlepšenie zdravia tráviaceho traktu.
Výhody
Jedným zo zdravotných prínosov prebiotík a probiotík je predovšetkým uľahčenie účinnejšieho trávenia potravy a lepšieho vstrebávania živín. To sa môže dosiahnuť, ak je v črevách zdravá rovnováha dobrých a zlých baktérií. Vniknutiu zlých baktérií sa nedá úplne zabrániť, ale možno ich udržať na uzde prítomnosťou dobrých baktérií. Čím viac dobrých baktérií teda máte, tým viac budete chránení pred infekciami a inými tráviacimi problémami vyvolanými zlými baktériami.
Tieto dva doplnky na trávenie sa zameriavajú na zvýšenie množstva dobrých baktérií v črevách, hoci to robia rôznymi spôsobmi. Probiotiká sú potravinové výrobky, ktoré obsahujú veľké množstvo dobrých baktérií, ktoré potom môžete konzumovať ako doplnok k jedlu. Nakoniec sa tieto baktérie dostanú do vašich čriev, kde by mohli vykonávať svoju prácu. Na druhej strane, prebiotiká sú organické živiny, ktoré zvyčajne užívate vo forme výživového doplnku v kapsulách, ktoré môžu vyživovať dobré baktérie, ktoré už vo vašom tele sú, a podporovať ich rozmnožovanie.
Dobré trávenie
Hoci sa prínosy prebiotík a probiotík sústreďujú najmä na tráviaci trakt, môžu priniesť pozitívne zmeny aj v iných oblastiach ľudského zdravia. Medzi ďalšie výhody, ktoré môžete využívať, patrí posilnenie imunitného systému, menšia náchylnosť na mnohé ochorenia, nižšia hladina cholesterolu a zvýšenie fyzickej sily. Jedným zo spôsobov, ako sa uistiť, že získate maximálny úžitok z prebiotík a probiotík, by bolo užívať tieto dva druhy doplnkov každý deň.
Tieto doplnky naozaj veľmi dobre fungujú ruka v ruke - probiotické doplnky zvýšia množstvo dobrých baktérií v tele a prebiotiká udržia tieto baktérie vo výžive. Ale aby ste skutočne maximalizovali výhody, musíte si veľmi dobre vybrať zdroje. Probiotiká možno získať z potravín, ako sú jogurty, nápoje na báze kultivovaného mlieka a iné podobné potraviny. Zaradenie týchto potravín do každodennej stravy bude určite výborným začiatkom.
Doplnenie
Prebiotické doplnky sú však oveľa lepšie ako skutočné potraviny. Hlavným dôvodom je, že doplnky obsahujú oveľa koncentrovanejšie množstvo prebiotík, a preto je ich užívanie oveľa jednoduchšie a pohodlnejšie. Napríklad doplnky stravy na báze kivi patria medzi najlepšie prebiotické doplnky stravy v súčasnom priemysle.
Konzumácia kivi vám tiež môže poskytnúť veľké množstvo prebiotík, ale aby ste získali rovnaké množstvo, ktoré by ste mohli získať z jednej kapsule, budete musieť skonzumovať aspoň tri kivi každý deň, vrátane pokožky, čo pravdepodobne nebudete musieť urobiť. Z týchto dôvodov je naozaj lepšie používať doplnky stravy. Ak si tovar vyberiete starostlivo, určite môžete využívať výhody prebiotík a probiotík na svoju pohodu.