Väčšina ľudí chce byť fit. Všetci túžime byť dostatočne fit, aby sme mohli častejšie povedať "áno" a venovať sa veciam, ktoré môžu náš život skvalitniť. Byť zdravý je však viac než len fyzická zdatnosť. Nemožno ignorovať emocionálnu kondíciu, duchovnú kondíciu a psychologickú kondíciu.

Výhody fyzickej zdatnosti

Nikto nechápe význam fyzickej kondície. A na cvičenie nie ste nikdy príliš starí. Je to už viac ako 2 000 rokov, čo Cicero (106-43 pred n. l.) obhajoval "mierne cvičenie", a odvtedy sme posilňovali, behali, chodili, držali diéty, klaňali sa vo svätyni telesnej príťažlivosti a naskočili na najnovšie fitness. A v neskoršom veku sme počúvali informácie Bena Franklina o tom, že treba skoro spať a skoro vstávať.

Tak ako starogrécka spoločnosť oceňovala fyzickú dokonalosť, aj my sme začali oceňovať viaceré výhody fyzickej zdatnosti. Keďže ľudia hľadajú spôsoby, ako zlepšiť kvalitu svojho života, význam psychickej kondície je čoraz zrejmejší. Abraham Lincoln vyslovil postreh: "Tvár, ktorú máte vo veku, je tá, s ktorou ste sa narodili; po tridsiatich piatich rokoch je to tvár, ktorú ste si vytvorili". Odvtedy sa zvýšilo povedomie o udržiavaní duševnej energie prostredníctvom zachovania pohody.

Zdroj energie

Výskum nás informuje, že psychický stres urýchľuje starnutie a že by sme sa mali za každú cenu vyhýbať toxickým vzťahom. Budeme si musieť byť istí, že energia, ktorú poskytujeme alebo ktorou prispievame do vzťahu, je pozitívna. Venovať čas prepojeniu s vlastnými najhlbšími hodnotami by mohlo byť aj obohacujúce. A existuje švédsky stôl techník, ktoré môžu pomôcť - modlitba, meditácia, písanie denníka, služba druhým, prechádzky po kopcoch, pozorovanie západu slnka.

Najlepšia cesta je pravdepodobne tá, ktorá človeku pomôže nájsť a pochopiť jeho zdroj energie. V roku 1980 harvardský psychológ Charles Alexander vyučoval metódy mysle a tela osemdesiatročných obyvateľov troch domovov dôchodcov v Bostone. Obyvatelia si vybrali buď relaxačnú techniku, alebo meditáciu, alebo súbor slovných hier určených na zdokonaľovanie kognitívnych schopností. Následné testy ukázali, že mediátori preukázali zlepšenie schopnosti učiť sa, zníženie krvného tlaku a zlepšenie duševného zdravia.

Duševná zdatnosť

Keď sa po troch desaťročiach vrátil do domovov pre starých ľudí, Alexander s prekvapením zistil, že hoci tretina obyvateľov zomrela, u jedného z mediátorov bola úmrtnosť nulová. Duševná zdatnosť pomáha odvrátiť niektoré negatívne účinky spojené so starnutím. Udržiavanie duševnej kondície je však dôležitou kvalitou kvalitného životného štýlu pre všetky vekové kategórie.

Jednou zo zaujímavých čŕt psychologickej ostrosti je, že neexistuje čas, kedy by naša myseľ nepracovala pre nás. Dokonca aj keď sa venujeme zdanlivo bezmyšlienkovitej činnosti, ako je beh, spievanie v sprche alebo pletie záhrady, môže sa nám zjaviť odpoveď na nepríjemný problém. Kvalitatívna informácia "vyspať sa na to" sa môže ukázať ako prospešná; podvedomie často nájde riešenie. Je nevyhnutné, aby sme si uvedomili, že trvalá psychická kondícia si vyžaduje omladenie. A to sa zvyčajne deje v obdobiach voľna alebo oddychu. A výskumy ukazujú, že prostredníctvom kontemplatívnych praktík (ako je napríklad meditácia) sa mozgové bunky omladzujú.