Niektorí ľudia majú v našich srdciach príbytok, ktorý nás vychováva a umožňuje nám žiť. Vybudovali ho naše vlastné životné skúsenosti, naše rané zvyky. Keď sme sa stali dospelými, tento vnútorný domov nám poskytol pevný základ a bezpečné útočisko. Mohli sme byť sami, dokonca aj v strese, bez toho, aby sme sa cítili odlúčení. A to nás robilo zdatnejšími.
Byť osamelý
Úpravy vášho mozgu vyplývajúce z interakcie medzi stretnutiami, vzťahmi a fyzickými procesmi sa nazývajú neuroplasticita. Je to spôsob, akým sa stavia dom vo vašom srdci. A ovplyvňuje vaše fyzické zdravie, pokiaľ ide o vašu psychickú pohodu. Ak ste mali v mladosti stresujúci, nesúvislý, dokonca traumatizujúci život, žili ste s nepretržitým prúdom stresových biochemických látok. To spôsobilo, že vaša myseľ si vybudovala čoraz výkonnejšie dráhy na vysielanie a prijímanie týchto biochemických tlakových správ.
Vaša myseľ sa stala "hardwired" pre zvýšenú hladinu úzkostných biochemických látok. Stres sa stal vašou štandardnou skúsenosťou. Keď sa náš vnútorný svet, dom v našom srdci, poskladal z týchto skúseností, často sa cítime osamelí, ale nemôžeme nájsť potrebné spojenie.
Pocity
Cítime sa vystresovaní, nahnevaní alebo beznádejní. Pre väčšinu z nás to však nie je tak či onak. Po väčšinu času môžeme mať bezpečný vnútorný zážitok, ale pod tlakom alebo za určitých podmienok sa dom v našom srdci stáva nebezpečným. Necítime sa milovaní alebo dokonca milovaní. Cítime sa osamelí a odlúčení, vystrašení a úzkostliví.
Bežný životný stres, ako sú zmeny v práci, ktoré nemôžete ovplyvniť, konflikty vo vzťahoch, odchod blízkej osoby - dokonca aj starostlivosť o umierajúceho blízkeho - to všetko spôsobuje merateľné zvýšenie biochemických látok vyvolávajúcich úzkosť. Môžu zahltiť naše zdroje a nechať nás "samých doma". Ak sa nechá bez zásahu, zvýšenie tlaku vedie k nezdravej prestavbe nášho mozgu a nervového systému. A akonáhle k tejto prestavbe dôjde, biochemikálie úzkosti sa stanú "predvoleným" biochemickým praním. Podobne ako keď pijete vodu po prúde zo skládky toxického odpadu, vaše telo denne prechádza vysokou hladinou úzkostných biochemických látok.
Choroby
Rakovina. Ochorenia srdca. Mŕtvica. Cukrovka. Vaše riziko sa zvyšuje, keď sa zvyšuje množstvo biochemických látok vyvolávajúcich úzkosť. Ale toto je fantastická vec. Práve tu prichádza na rad meditácia. Môžete umiestniť neuroplasticitu, aby pracovala pre vás. Ste schopní vyživovať a rozvíjať dom vo svojom srdci bez ohľadu na to, ako bol postavený alebo v akom neporiadku sa môže nachádzať teraz. Tak ako interakcie medzi vašou vlastnou mysľou a mozgom môžu vysielať viac biochemických látok vyvolávajúcich úzkosť, interakcie medzi vašou mysľou a mozgom môžu uvoľňovať aj upokojujúce, liečivé biochemické látky.
Vaša myseľ si môže vybudovať nové cesty, ktoré sú nové, doslova sa prepájať, aby znížila vašu reaktivitu na stres a poskytla vám novú predvolenú možnosť. Prepojenie vašej mysle si vyžaduje prácu. Cvičenie, vzťahy, vzorce myslenia - to všetko má vplyv, ale meditácia patrí medzi najjednoduchšie a najúčinnejšie spôsoby, ako túto zmenu vytvoriť. A je úplne pod vašou kontrolou. Je oveľa jednoduchšie prestavať tento vyživujúci domov, ak ste veriaci a ak sa cítite v bezpečí s Bohom. Začnete mať vzťah a uvedomíte si, že nikdy nie ste úplne sami.
Thoughs
Aj keď možno aj váš pohľad na Boha bol otrávený toxickým odpadom. Potom môžeš s krikom utiecť. Ale či už veríte alebo nie, meditácia pomáha. Tak funguje vaše telo. Meditácia kúpe vašu myseľ v upokojujúcich, upokojujúcich biochemikáliách - výživnej "biochemickej slepačej polievke", a nie v toxickom odpade. A deň za dňom začínate prestavovať svoju myseľ a budovať bezpečný a láskyplný "domov vo svojom srdci". Čím viac meditujete, tým viac to pomáha. Čím viac si vo vnútri budujete bezpečný výživný dom, tým ste odolnejší - bez ohľadu na to, čo sa deje vonku vo svete. Je to veľmi účinný spôsob, ako zmierniť negatívne účinky stresu.
Stres sa stáva. Ako deti sme ho nemohli ovplyvniť. Ako dospelí máme väčšiu kontrolu, ale aj napriek zdravému životu a pozitívnemu zvládaniu stresu budeme všetci prežívať úzkosť, niekedy dosť silnú a bolestivú, a to dlhý čas. Teraz si však môžete vybrať. Môžete vyživovať svoju myseľ a telo aj v čase vyčerpávajúceho stresu. Svoju myseľ môžete liečiť a chrániť budovaním bezpečného, prepojeného "domova vo svojom srdci". Môžete dať svojmu telu nástroje, ktoré potrebuje na zotavenie sa zo škôd z minulosti, na to, aby vás dnes upokojovalo a chránilo a aby zvládlo búrky, ktorým budete čeliť neskôr.