Podnikateľka v depresii, ktorá si drží hlavu od bolesti, zatiaľ čo si v kancelárii dáva na obed zeleninový šalát.

Existuje dobrá diéta pri migréne?

Pri liečbe migrény lekári vždy odporúčajú, aby pacienti dodržiavali v kombinácii s dostatočným pohybom. To má pomôcť udržať telo v čo najlepšej kondícii, aby sa lepšie vyrovnalo s príznakmi tohto ochorenia. Napriek tomu sa väčšina si želajú, aby ich lekári mohli stanoviť plán, ktorý by mali dodržiavať pri liečbe migrény, úspešnú migrenóznu diétu.

Migréna

Rovnako ako neexistuje žiadna pre migrénu, neexistuje ani žiadna konkrétna diéta pre migrénu. Existuje však zdravá diéta, vďaka ktorej sa niekto bude cítiť lepšie a ktorá pomôže predchádzať niektorým ochoreniam. Táto diéta, ktorú možno navrhnúť pre osoby trpiace migrénou, pozostáva najmä z , zelenina, obilniny, nízkotučné mliečne výrobky, chudé mäso, a . Pri výbere potravín by sa však mali brať do úvahy potravinové spúšťače migrény. Jogurt, strukoviny a orechy sú známe tým, že spúšťajú záchvat migrény.

Ak migrenik identifikoval spúšťač, je potrebné ho vynechať z migrenóznej diéty. Treba sa vyhýbať aj určitým potravinám, ako sú potraviny bohaté na nasýtené tuky, cukor a soľ. Koláče, vajcia a koláče patria . Vyhýbať sa treba aj alkoholu. Pre migrenikov by to nemalo byť náročné, pretože červené pivo a víno sú častými spúšťačmi. Niektoré zložky, ktoré sa miešajú s bežnými potravinami, treba zo stravy odstrániť, ale je to náročnejšie, pretože nie sú viditeľné.

Vezmite na vedomie

Tieto zlúčeniny sú tyramín, ktorý sa nachádza v strukovinách, orechoch, fazuli a jogurte; dusičnany, ktoré sa používajú na konzervovanie mäsa a nachádzajú sa v hotdogoch a slanine; glutaman sodný, zvýrazňovač chuti široko používaný v čínskych jedlách, fenyletylamín, ktorý sa nachádza v , a . Určenie potravinového spúšťača si vyžaduje čas a energiu. Migrény reagujú na jedlo rôznymi spôsobmi. Je možné, že u jedného človeka môže začať záchvat jeden druh potraviny, zatiaľ čo na ovplyvnenie iného je potrebná kombinácia mnohých. Jednoduchým prostriedkom na určenie spúšťača je viesť si denník migrény, do ktorého sa zaznamenávajú potraviny, ktoré boli zjedené, a výskyt záchvatov.

Po niekoľkých mesiacoch bude mať obeť možnosť nájsť vzor druhu potravín, ktorým treba zabrániť. Záznam nerozpozná len príčiny, ale určí aj to, či migrénu začínajú aj ďalšie premenné, napríklad vynechané jedlá alebo menštruácia. Súvislosti medzi príčinami a štrajkami budú vďaka dokumentácii zrejmejšie. Keď sa zistí súvislosť medzi určitými druhmi potravín a migrénou, obeť by sa potom mala pokúsiť odstrániť ich zo svojho jedálnička na mnoho týždňov.

Odstraňovanie potravín sa má uskutočňovať postupne, aby nedošlo k náhlym zmenám v jedálničku. . Ďalej je potrebné zabezpečiť, aby sa základné minerály a vitamíny prijímali v primeranom množstve. Napriek tomu by sa mali viesť záznamy o potravinách a výskyte záchvatov. Predovšetkým je to potrebné vykonávať až po konzultácii s lekárom. Pre pacienta s migrénou je dôležité nielen správne stravovanie, ale aj jeho konzumácia v ideálnom čase a ideálnym spôsobom. To je kľúč k nájdeniu správnej migrenóznej diéty.