Existujú dva typy bolesti hlavy: migréna a bolesť hlavy. Grécke hemicrania znamená polovica hlavy. Tak vzniklo slovo migréna. Odkazuje to na skutočnosť, že migréna zvyčajne postihuje jednu stranu hlavy, zvyčajne v okolí oka. Bolesť možno opísať ako pulzujúcu, pulzujúcu alebo ju môže sprevádzať nevoľnosť, vracanie a extrémna citlivosť na svetlo a zvuk.
Vedeli ste, že?
Migréne môže niekedy predchádzať aura, vizuálne poruchy, ako je rozmazané videnie alebo kľukaté svetlá. Môže signalizovať zneschopňujúcu bolesť, ktorá môže trvať niekoľko hodín až niekoľko dní. Toto je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu účinne zvládnuť migrénu a minimalizovať bolesť. Biofeedback je metóda kondicionovania, ktorá vás naučí, ako si automaticky zahriať ruky, uvoľniť svaly krku a hlavy, a potom sa to nazýva "kondicionovanie".
To pomáha znižovať závažnosť a frekvenciu záchvatov migrény. Doma sa môžu používať prístroje s biologickou spätnou väzbou, ktoré monitorujú rôzne životné funkcie. Odporúča sa poradiť sa s odborníkom, aby ste sa naučili tieto zariadenia správne používať. Každý deň, dokonca aj v sobotu a nedeľu, vstávajte každé ráno v rovnakom čase.
Interné hodiny
Spánkom narúšate vnútorné hodiny svojho tela. Vaše telo môže aktivovať určité metabolické procesy neskôr, ako by malo. To môže viesť k migrénam, ktoré vám môžu zničiť víkend. Tlakom zmiernite pulzujúcu bolesť v spánkoch. Omotajte si okolo hlavy šatku a pevne ju zaviažte. Alebo masírujte túto oblasť končekmi prstov.
Buďte opatrní. Vaše spánky môžu byť veľmi citlivé. Migrenóznu bolesť môže ľahko zhoršiť akákoľvek fyzická aktivita, aj keď ide len o chôdzu alebo zohnutie sa. Väčšina ľudí sa chce pri migréne stiahnuť do tmavého kúta. To však nemusí byť dobrý nápad.
Minerály
Nedostatok horčíka môže zvýšiť náchylnosť na záchvaty migrény. Aby ste zistili, či má tento minerál vplyv na migrény, odporúča sa užívať 200 mg tohto minerálu každý deň počas dvoch mesiacov. Doplnkový horčík by nemali užívať ľudia s ochorením srdca alebo obličiek. Niekedy môže migrénu spôsobiť zmena nadmorskej výšky.