Mnoho ľudí trpí bolesťami hlavy, ktoré sa môžu stať bežným problémom. Hoci sa to môže zdať ako menej závažný problém, ak je bolesť silná, môže byť veľmi vážna. Ľudia o bolestiach hlavy a o tom, ako ich zmierniť, veľa nevedia.
Prírodné prostriedky
Ľudia si často myslia, že Aspirín je liek na bolesť, ale existujú aj prírodné lieky. Existujú tri typy bolestí hlavy: po prvé, tenzné bolesti hlavy, po druhé, migrény a po tretie, klastrové bolesti hlavy. Tenzná bolesť hlavy je najčastejším typom bolesti hlavy. Táto bolesť je zvyčajne spôsobená stiahnutím a tvrdými kontrakciami svalov.
Tenzné bolesti hlavy môžu byť spôsobené aj stresom. Na zmiernenie tenzných bolestí hlavy môžete použiť akupunktúru, kognitívnu behaviorálnu terapiu a aeróbne cvičenie. Možnosťou je aj joga, meditácia a masáže. Kľúčom k zníženiu bolesti spôsobenej touto konkrétnou bolesťou hlavy je relaxácia. Bolesť sa zníži, ak budete uvoľnení. Migréna je druhým typom bolesti hlavy.
Vedeli ste to?
Migréna na rozdiel od iných typov bolestí hlavy spôsobuje bolesť len na jednej strane hlavy. Niekedy sa u pacientov trpiacich migrénou môže vyskytnúť aj nevoľnosť s vracaním alebo bez neho. Týmto typom bolesti sú najviac postihnuté ženy. Zvyčajne ju spôsobuje stres a konzumácia určitých potravín. Ľudia si môžu od tejto bolesti uľaviť spánkom a užívaním melatonínu a vyhýbaním sa spúšťacím potravinám, akupunktúrou a výživovými doplnkami.
Na rýchlejšie zníženie bolesti je dôležité uvoľniť sa. Posledným typom je klastrová bolesť hlavy. Cluster headache je migréna, ktorá postihuje ženy. Cluster headache je typ bolesti hlavy, ktorá spôsobuje bolesť sústredenú okolo jedného oka. To spôsobuje, že oko je začervenané a slzí. Bolesť trvá približne hodinu, ale potom sa opakuje.
Záver
Bolesti hlavy môžete znížiť alebo im predchádzať zdravou stravou, dostatočným spánkom a pravidelnou relaxačnou fyzickou aktivitou. Ľudia by mali relaxovať a vyhýbať sa stresu, ktorý by mohol spôsobiť poškodenie mozgu a svalov. Prevencia stresu a relaxácia sú kľúčom k predchádzaniu bolestiam hlavy. V budúcnosti môžete prestať užívať aspirín, ak ich budete dobre zvládať.