Z času na čas sa môže stať, že budete mať zlú náladu. Nikomu nie je príjemné mať zlú náladu, pretože jeho energia sa zdá byť nízka, môže byť ľahko podráždený a život nevyzerá pekne. To môže znížiť vašu produktivitu a poslať vás do negatívnej špirály. Okrem toho nikto nechce byť v blízkosti niekoho, kto sa cíti kyslo. Zlá nálada je vynikajúci spôsob, ako priviesť tých, ktorí sú dole, na skládku. Ako sa teda zbaviť zlej nálady?
Oblečte sa
Presne tak. Vstaňte, osprchujte sa, oblečte si pekné oblečenie a upravte sa do krásy. Štúdie ukázali, že vaša nálada má veľa spoločného s vaším sebavedomím. Ako veľmi sa podľa vás líši vaše sebavedomie, keď vyzeráte ako človek, ktorý práve vyliezol z postele, od toho, keď ste pripravení vybehnúť do terénu? Keď sa oblečiete a urobíte všetko pre to, aby ste navonok vyzerali skvele, budete sa cítiť lepšie aj vo vnútri. Keď sa cítite lepšie vo vnútri, vaša nálada sa výrazne mení a ste pripravení čeliť dňu. Ďalším bonusom, ktorý zahŕňa pozitívne vnímanie seba samého, je zvýšenie sebavedomia.
Pohybujte sa
Cvičenie uvoľňuje hormóny, ktoré pomáhajú meniť náladu. Napríklad upratovanie na diaľku vás naštartuje a zlepší vám náladu. Zároveň sa tým vyčistí neporiadok a váš priestor sa stane atraktívnejším. V skutočnosti nezáleží na tom, aké cvičenie vykonávate. Ide o to, aby ste jednoducho vstali, vyšli von a išli. Mnohokrát môže byť vaša zlá nálada umocnená nedostatkom pohybu. Vstať a niečo urobiť, či už je to cvičenie alebo prechádzka okolo bloku, vám môže poskytnúť obrovskú dávku nálady.
Prečítajte si knihu
Čítanie knihy vás prenesie na iné miesto a umožní vám vžiť sa do kože niekoho iného. Prečo si nevezmete do rúk knihu svojho obľúbeného autora a nenecháte sa na hodinku preniesť zo svojej zlej nálady?
Meditujte
Hlboké dýchacie cvičenia a sústredená myseľ vás môžu zbaviť akejkoľvek kyslej nálady. Spomínate si na základnú školu, keď vás učili zhlboka dýchať a počítať do 10, keď ste sa nahnevali? V skutočnosti to malo vynikajúci dôvod. Keď sa na niečo sústredíme a zhlboka dýchame, naše telo má tendenciu reagovať pozitívne uvoľnením a uvoľnením napätia.
Stretávajte sa s priateľmi
Na čo sú kamaráti? Strávte nejaký čas v spoločnosti svojich skvelých priateľov a dostanete sa z hroznej nálady tak rýchlo, že ani nebudete vedieť, čo vás zasiahlo. Spojenie s tými, ktorých máte radi, dokáže znovu navodiť pozitívne a optimistické pocity.
Smiech
Nie je možné, aby ste sa smiali a mali zlú náladu. Je dokázané, že vaše emócie nasledujú vaše aktivity, a preto mnohí terapeuti obhajujú prijatie opatrení na liečbu vecí, ako je úzkosť a strach. Keď budete mať nabudúce zlú náladu, skúste sa zasmiať. Garantujem vám, že po viac ako 5 minútach nepretržitého smiechu vám zlá nálada neostane! Skúste si pozrieť zábavné videá alebo veselý sitcom.
Doprajte si
Urobte niečo len pre seba. Aj tak si to zaslúžiš. Tajomstvo spočíva v tom, že to trochu preháňate a urobíte niečo, čo by ste bežne nerobili. Zabavte sa pri tom a urobte to nezabudnuteľným. Choďte si kúpiť jeden zo svojich obľúbených kusov oblečenia a trochu sa roztočte, ak si to môžete dovoliť. Dajte si masáž chrbta alebo kúpeľnú liečbu. Podobne ako meditácia je to výborný nástroj na uvoľnenie a vytrhnutie sa z toho, čo vás môže ťahať dole. Ak máte obmedzený rozpočet, choďte nakupovať do výkladov. Zájdite do jedného z najdrahších obchodov v okolí a vyskúšajte si oblečenie alebo si choďte vyskúšať jazdu v malom horúcom športovom aute.
Záver
Dajte si dôvod, aby ste sa vrátili do pracovného tempa a znovu sa rozbehli. Dajte si horúci zmrzlinový pohár s extra horúcou polevou. Ak radšej nekonzumujete poriadnu dávku cukru, doprajte si jedinečné bio jedlo. Hoci existuje pomerne veľa rôznych spôsobov, ako sa otriasť zo zlej nálady, toto je pár vynikajúcich spôsobov, ako začať. Vyskúšajte niektoré z nich, keď sa budete nabudúce cítiť skleslo. A čo je ešte lepšie, skúste, koľko z nich zvládnete, kým vaša zlá nálada úplne nezmizne. Stavím sa, že sa budete v okamihu cítiť opäť skvele.