Ako certifikovaný kognitívno-behaviorálny terapeut, ktorý je autorom dvoch kníh o tom, ako sa najlepšie zbaviť depresie, dostávam listy od ľudí, ktorí ma neustále žiadajú o radu pre seba alebo pre niekoho blízkeho. Je to zúfalý pocit uviaznuť v bolesti depresie. Kúpil som si vašu knihu "Brainswitch out of Depression" a začal som ju čítať, keď som bol na návšteve u svojho kamaráta.
Ako začať?
Vzal si ju a začal ju čítať sám, preto som mu ju nechal. Hoci som neprečítal všetky vami navrhované cvičenia, niektoré som si prečítal a porozprával som sa s ním o nich. Súhlasím, že sa nemôžete sústrediť na dve veci súčasne, na svoju depresiu plus nejaké cvičenia, a všetko, čo odporúčate, je praktické. Samozrejme, toto je vlastne otázka za milión dolárov, nie? Ako môžete zachytiť vôľu niektorých z vás, aby si definitívne pomohli? Pokúsiť sa pomôcť niekomu, kto nechce urobiť nič pre to, aby sa posunul vpred využitím svojho dňa, môže byť cvičením vo frustrácii. Ľudia v depresii sú takí istí, že sú bezmocní.
Tí, ktorí sú z pozície istoty, nie sú prístupní novým informáciám. Najskôr sa musia presunúť do pozície NEVEDOMOSTI. Potrebujú, aby sme ich prinútili vykonať nejakú maličkosť, aby ich pozícia neistoty bola prelomená, a navyše by si mohli položiť otázku, či sú úplne bezmocní. Brat dievčaťa nebude vedieť, že by sa mohol báť, a z tohto dôvodu nedokáže nabrať odvahu, aby niečo vo svojom živote dosiahol. Vždy, keď nevieme, že sme sa báli, obviňujeme z neúspechov iných alebo iné činnosti okrem seba, vrátane svojej depresie.
Vezmite na vedomie
Obviňovanie môže byť skutočným spôsobom, ako sa vyhnúť strašnej bolesti z vlastného strachu. Čo znamená, že brat si myslí, že na ňom nenájdete nič zlé, s čím by mohol niečo urobiť. Má pocit, že ho napadla choroba, nad ktorou nemá žiadnu nabitú moc. Lieky ho udržiavajú pasívneho a poddajného, preto normálna úzkosť a strach, ktoré dostávajú ľudia a idú, nikdy nebudú robiť prácu pre neho hore. To je ťažké. Je to ako strieľať v noci, aby ste vedeli, o čo ide, že jednotlivec sa môže dotknúť základne, pretože z tohto nízkeho bodu motivácie. Psychiatri odhaľujú, že depresia nás zbavuje vôle. To však nie je pravda.
Depresia nás len zbavuje motivácie. Niekedy vám môže chýbajúcu motiváciu nejakým spôsobom dodať naša láska k príbuznému v depresii. Náš zásah do života druhého by však mal byť jemný, tiež si vyžaduje čas. Nemôžete vyžadovať opravné sedenie a rozdávať rozkazy. Musíte "vyjsť von", zniesť množstvo nezmyslov a počas celého dlhšieho rozhovoru sa niekedy naskytne príležitosť na nejakú naozaj malú pointu. Preraziť polohu istoty. Nemôže to byť zlá pointa. Napríklad by nemohlo byť dobré konštatovať: "Mal by si byť aktívnejší, mať viac pohybu, budeš sa chcieť pridať k basketbalu v Y." Skôr by mohlo byť jednoduchšie povedať niečo podobné: "Spomeň si, aký si dobrý v basketbale. Videl som niektorých chlapcov hrať v Y a navyše vyzerali ako takí neohrabanci, ako si spomínam, že si hrával ty." A potom to nechajte tak. Už tam nechoďte. Nenavrhujte mu, aby sa prihlásil do Y. Vycíti kritiku z dôvodu tejto poznámky a okamžite sa bude brániť. Ak z toho nič nebude, skúste to znova inokedy. Reklamní manažéri prezrádzajú, že zákazníci musia niečo počuť 7-krát, kým to vstrebe.
Pokračujte ďalej
Nebudeme odmenení žiadnym kreditom za to, že sme si urobili malý bod. Dokonca ani nepochopíme, že naša malá pointa trafila do čierneho, kým nebudeme počuť, ako ju váš partner opakuje, akoby o nej sám uvažoval. Brat v skutočnosti nie je bezmocný, je schopný urobiť čokoľvek, ale necíti sa na to len tak. To môže byť veľmi bezpečné a isté miesto, pretože tu nehrozí absolútne žiadne riziko. Nemôže nič stratiť. Ak sa pokúsi niečo dosiahnuť, je tu možnosť, že sa mu to nepodarí. Jeho sestra má pocit, že na neho pravdepodobne kričí a kričí, ale pravdupovediac, funguje len láska a trpezlivosť.
Jej brat sa skutočne vrátil do citového detstva. Hovorí si, že je bezmocný. Rozhodne však nie je bezmocný voči tomu, aby Nič neurobil. NECHCEME Nič urobiť je možno jediná vec, ktorú je schopný ovládať, takže ju pravdepodobne nebude ľahko ignorovať. Nemôže kontrolovať svoju pravdu o živote, ale je schopný kontrolovať známy preukázaný fakt, že ho nikto nedonúti, aby niečo dosiahol. Obeť riadi svoju obeť vždy. Navrhol som, že by ju možno mohol sestrin brat prinútiť, aby chodila, kým by sa mohol unaviť, potom by mal aspoň výhodu prirodzeného uvoľnenia po cvičení.
Tým sa môže prerušiť napätie spôsobené utrpením. A dostaví sa určitý pocit naplnenia. Možno by ho mohlo psychicky naštartovať nejaké magické myslenie. Zákonitý zákon príťažlivosti by ho mohol zaujať. Navrhol som mu, že by si mohol radšej prelistovať knihu "TRIK". Keďže by mohol byť závislý od depresie, mohol by jednoducho prepnúť závislosť na niečo neškodné, rovnako ako zákon príťažlivosti. Jedna závislosť by sa dala často nahradiť inou. Navrhol som sestre, aby si s ním pozrela DVD s knihou "TRIK". Niekedy komediálne DVD dávajú ľuďom trochu oddychu od zúfalstva tým, že spúšťajú rôzne nervové vzorce a rozdeľujú nepretržitú negatívnu spätnú väzbu. Ale najprv by ho musela prinútiť, aby si na to sadol. Ľudia sú voči komédii odolní, ak sú extrémne deprimovaní. Aj to je zlé, pretože komédia je vynikajúce nervové cvičenie.
Vedeli ste to?
Známa je jednoduchá pravda, že ľudia v depresii sa lepšie cítia len v negatívnych a smutných situáciách. Ak má brat nejaké remeslo alebo zručnosť, môže mu to pomôcť, aby robil nejaké drobné veci. Opäť by to mohlo aktivovať iné nervové vzorce okrem tých depresívnych. Jeden muž vyliečil svoju vlastnú depresiu tým, že skutočne opustil prácu bieleho goliera a prijal nízku prácu majiteľa novinovej trasy. Jeho interakcie spolu so zákazníkmi napokon prelomili jeho pocit izolácie a osamelosti. Niekedy by ste pocit izolácie mohli prelomiť útekom . do divokej prírody.
Záver
Pozorovanie hviezd počas noci dáva ľuďom pocit, že sú súčasťou sveta, a preto cítia duchovné spojenie, ktoré pri depresii strácajú. Každé opätovné spojenie je dobré, aj keď je to spojenie so stromom. Získať niekoho iného na posilnenie svojej situácie je takmer nemožné. Pre každého z nás je dosť ťažké zlepšiť svoju vlastnú situáciu. Sme schopní nahovárať, inšpirovať, sprevádzať. Keďže raz konáme v duchu lásky dlho, nakoniec by naša láska mohla niekedy priniesť zlepšenie. Mohla by do istoty depresívneho človeka vniesť isté pochybnosti, ktoré si nič nevyberú, ak budú mať našu lásku.