Mnogi od nas želijo vsak dan preživeti po svojih najboljših močeh in opraviti vsaj , če ne vse, kar je na obsežnih seznamih opravil. Morda je izziv, da se sredi hektičnega vsakdana spomnimo poskrbeti zase. Tu in tam morda potrebujemo le majhen opomnik, da vsaj del svojega vsakdana namenimo izboljšanju ali ohranjanju zdravja. Tukaj je torej 10 napotkov, ki vam bodo pomagali, da se ponovno osredotočite na svoje zdravje in skrb zase.

Kaj storiti?

• Dovolj počitka. Spite od 7 do 9 ur. Čez dan si pri delu vzemite kratke odmore, da se sprostite, spočijete oči in zadihate ter tako povečate svojo učinkovitost. Povečajte svojo energijo ter sposobnost telesa za okrevanje in zdravljenje z vključitvijo bistvenega počitka v vsakdanje življenje. Naredite, kar lahko, da boste v svojem domu ustvarili popolno okolje za počitek, in ga vključite v svoje življenje, kadar koli je to mogoče.
• Uživajte zdravo prehrano. Izberite živila, ki bodo odlično gorivo za vaše telo in vam bodo pomagala pri vsakodnevnem opravljanju dejavnosti in doseganju sanj. Poiščite najbolj zdrave vire ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin, ki so naši glavni viri energije, in jih vključite v vsakodnevno prehrano. Ne bodite preobremenjeni. Delajte majhne korake. Če si želite nekaj hrustljavega, izberite zelene palčke namesto čipsa. Če bi radi nekaj sladkega, izberite kos sadja namesto kosa torte. Z enim korakom lahko spremenite svojo prehrano in svoje življenje.
• Pijte veliko vode. Vsak sistem v našem telesu je odvisen od vode, da lahko normalno deluje. Voda iz telesa odplakne tudi toksine. Pomanjkanje vode lahko povzroči dehidracijo, že blaga dehidracija pa nam lahko odvzame ali poveča energijo, zaradi česar smo preveč utrujeni za doseganje vsakodnevnih ciljev, nalog in dolžnosti. Poskrbite, da se boste vsak dan hidrirali in tako izboljšali ali ohranili svoje zdravje.
• Vadite vsaj 30 minut na dan (60 minut za otroke). Vsi vemo, da je telesna dejavnost pomemben element ohranjanja zdravja, vendar se zdi, da veliko ljudi ovira, da bi se po stresnem dnevu dvignili s kavča ali zjutraj vstali iz postelje s seznamom milijona opravil, ki jih je treba opraviti, in zares uresničili to, kar vemo. Za več informacij o izboljšanju zdravja z gibanjem obiščite spletno stran Let's Move ali American Heart Association. Potem pa vsak dan naredite nekaj, s čimer boste premaknili, okrepili in raztegnili celotno telo.
• Ohranite roke čiste in očiščene. To je preprost način, da se izognete okužbi. Pogosto umivanje rok je eden najboljših načinov za preprečevanje bolezni in širjenja bolezni. Za umivanje rok sta potrebna voda in milo ali sredstvo za razkuževanje rok na alkoholni osnovi. Z njim lahko omejite prenos mikrobov, virusov in drugih klic. Roke si intenzivno umivajte z vodo in milom vsaj 20 minut. Pred obrokom ali po potrebi med dnevom si roke očistite z razkužilom za roke, da bi po svojih najboljših močeh omejili širjenje mikrobov in zmanjšali možnost, da bi zboleli.
• Naučite se, kako nadzorovati tesnobo, skrb in zaskrbljenost. Če si vsak dan vzamete čas za meditacijo, molitev in globoko dihanje, lahko močno izboljšate svojo sposobnost obvladovanja stresa v vsakdanjem življenju. Poiščite tudi dejavnost, ki vam je resnično všeč, da boste odvrnili misli od tega, česar morda ne boste mogli takoj spremeniti. Prepričajte se, da negujete sebe in cenite nekaj v življenju, tudi če gre za kratek čas vsak teden. Na začetek ali konec vsakega dne dodajte nekaj, kar je namenjeno samo vam!
• S svojimi možnostmi ustvarite mirno okolje. Ocenite, komu in čemu dovolite vstop v svoje življenje. Kdo povečuje stres? In kdo spodbuja mir? Nekateri viri stresa so neizogibni. Ko je to mogoče, pa sprejemajte modre odločitve o tem, koga in kaj spustite v svoje življenje, in storite vse, kar je v vaši moči, da povečate modrost v zvezi z upravljanjem ljudi in virov stresa, ki jih ne morete odstraniti ali spremeniti. Mir v svojem življenju lahko povečate tako, da ste umirjen posameznik. Ne pozabite, da boste privlačili točno to, kar postavljate ali izžarevate v svet in kar je v vas.
• Cenite in bodite hvaležni za vse, kar imate. To vam lahko omogoči, da ponovno vzpostavite ali ohranite svoje veselje. Hvaležnost je rezultat štetja blagoslovov in hvaležnosti za vse, kar imate, za vse, kar lahko storite, in za vsako prijazno dejanje drugih do vas. To je lastnost, ki bo zaradi ugodnega pogleda na življenje in vedenja, ki vam je lastna, k vam pritegnila druge. Privabljanje dobrih stvari in dobrih ljudi k vam bo močno vplivalo na kakovost vašega življenja in jo povečalo.
• Opolnomočite se z modrostjo, znanjem in orodji, s katerimi želite spremeniti svoje življenje. Pridno berite in se zavežite, da se boste učili vse življenje. Znanje vam bo zagotovilo moč in bistvene informacije za uresničitev vseh vaših ciljev in sanj. Modrost vam lahko omogoči trajno veselje in mir pri doseganju vaših sanj in v času vašega življenja. Vedno se vprašajte: Kaj sem se danes naučil, da mi bo pomagalo doseči moje sanje? In ali informacije in življenjske izkušnje, ki sem jih pridobil, smiselno uporabljam za gradnjo boljšega, bolj zdravega in mirnejšega življenja?
• Ostanite motivirani. Zapomnite si, da je najtežje karkoli doseči, če začnete. Zdaj si vzemite minuto časa in začnite uresničevati enega od svojih življenjskih ciljev. Preprosto tako, da postavite eno nogo pred drugo in vestno opravljate eno nalogo naenkrat, lahko začnete ustvarjati življenje, kakršnega si želite!