Zdi se tako mamljivo, zlasti če bi radi hitro shujšali, vendar pazite na stranske učinke tekočih diet. Tekoče diete so ena od modnih diet. Poleg hitrega hujšanja naj bi te diete iz telesa odstranjevale tudi toksine. Vendar imajo tekoče diete tudi stranske učinke, saj se prikrajšate za velike količine pomembnih hranil.
Prehranski dejavnik
Tekoče diete imajo tudi druge stranske učinke, ki lahko ogrozijo vaše zdravje. Razumite nevarnosti in stranske učinke tekočih diet, da boste lahko sprejeli bolj zdrave odločitve glede prehrane za hujšanje in razstrupljanje. Način prehranjevanja mora spodbujati vaše dobro počutje in vam hkrati pomagati pri preprečevanju bolezni. Kateri so neželeni učinki tekočih diet? Prikrajša vas za ogljikove hidrate, ki povzročajo izgubo energije.
Pri dietah s tekočim postom se ogljikovi hidrati običajno izločijo. Vendar pa je dejstvo, da so ogljikovi hidrati osnovna potreba za vaš načrt prehrane. V vsakodnevno hrano morate vključiti polnozrnate ogljikove hidrate, kot so ovseni kosmiči, otrobi in polnozrnati kruh. S polnozrnatimi ogljikovimi hidrati želite pridobivati energijo. To hranilo je odgovorno tudi za preprečevanje sladkorne bolezni tipa 2, saj nadzoruje raven glukoze. Če se stalno držite diete s tekočim postom, lahko razvijete bolezni srca. S tem telo prikrajšate za energijo, ki je ključnega pomena za ohranjanje zdravega srca.
Učinki
Tekoča dieta zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov povzroča spremembe glukoze v krvi, kar lahko povzroči utrujenost in slabost. Zaradi nje izgubimo veliko dragocenih vlaknin in imamo težave s prebavo. Pri tekoči postni dieti manjka veliko vlaknin, kar omejuje vitalne funkcije hranil v telesu. Zaradi pomanjkanja maščobotopnih vlaknin ne boste mogli zaustaviti rasti visokega holesterola. To omejuje količino holesterola LDL ali slabega holesterola v vašem telesu.
Pomembno vlogo imajo tudi netopne vlaknine. Pomaga preprečevati zaprtje, saj iz debelega črevesa potiska odpadne snovi. Upoštevajte te tekoče diete stranski učinek, to je pomanjkanje vlaknin, ki prispeva k težavam s prebavo in višjemu holesterolu. Posledica je podhranjenost. To je še en škodljiv stranski učinek tekoče diete. Vse diete s tekočim postom od vas zahtevajo, da znatno omejite vnos kalorij. Bistveno boste zmanjšali število hranilnih snovi, ki jih zaužijete. Zaradi tega vaše telo izgublja gorivo za ohranjanje zdravega delovanja vaših organov in imunskega sistema.
Zaključek
Pri dieti s tekočim postom bodite pozorni na motnje srčnega ritma in želodčne težave. Ta stanja so lahko smrtno nevarna. Če ste nevarno podhranjeni, se bodo pojavili simptomi, kot so zaprtje in driska (prebavne težave), občutljivost na mraz, krhki nohti in utrujenost. To telo oropa beljakovin in povzroči izgubo mišic. Ker vam primanjkuje beljakovin, pride do izgube mišic. Oslabijo se vam srce ter imunski in limfni sistem. S tem se poveča možnost, da boste imeli težave s srcem. Če vaš imunski sistem oslabi, se zmanjša vaša sposobnost za boj proti boleznim. Tekoče postenje je intenzivna dieta. Običajno so nevarne in nezdrave. Preden se lotite intenzivne tekoče diete, se posvetujte z zdravnikom. Bodite previdni, saj so lahko neželeni učinki tekoče diete škodljivi, zato boste potrebovali nadzor strokovnjaka za zdravje in prehrano.