Även om huvudvärk är något som många människor upplever då och då, kan kronisk huvudvärk vara mycket hämmande för dem som drabbas. National Headache Foundation uppskattar att nästan 80 procent av alla vuxna lider av huvudvärk, där spänningshuvudvärk är vanligast.
Låt oss se...
Ytterligare 13% av befolkningen lider av migrän, och även om de är mindre vanliga är de svårast. Även om migrän orsakas av många olika faktorer kan frekvensen och svårighetsgraden av spänningshuvudvärk och migrän minskas med livsstilsförändringar. Många bearbetade livsmedel innehåller kemiska tillsatser som kan utlösa migrän.
Vi kan minska risken genom att begränsa vårt intag. Konstgjorda sötningsmedel är också kopplade till migrän. Det är dessa typer av känslighet som du bör undvika. Även om många smärtstillande medel innehåller koffein kan för mycket koffein orsaka en "rebound-huvudvärk". Det är viktigt att läsa etiketter.
Visste du det?
Om du dricker koffeinhaltiga drycker eller tar smärtstillande medicin kan huvudvärken förvärras. Huvudvärk kan också orsakas av uteblivna måltider eller uttorkning. Kroniskt drabbade bör äta små måltider och hålla vätskenivåerna under kontroll för att minska sannolikheten för att bli sjuk. Spänningshuvudvärk kan förebyggas genom att få tillräckligt med sömn.
Du kan minska stress och huvudvärk genom att sova 7-8 timmar. Övernattning kan orsaka ett uppblossande problem. Håll dig till en rutin även på helger och semestrar. Mild motion är bra för våra kroppar och en bra stressreducerare. För att minska stress och spänningar kan det vara en bra lösning att öka syre- och blodflödet. Måttlighet är nyckeln.
Avslutande anmärkning
Träning för ofta, otillräcklig vätsketillförsel och för mycket solljus kan alla leda till huvudvärk. Alkohol kan lindra spänningar, men rödvinets tanniner kan utlösa migrän. Det är bäst att undvika alkohol tills du har din huvudvärk under kontroll. Huvudvärk kan drabba vem som helst när som helst. Vanligtvis räcker det med en receptfri smärtlindring. Kronisk huvudvärk kräver dock ett medicinskt ingripande. För att få en korrekt diagnos är det viktigt att tala med din primärvårdsläkare.