Migränanfall kan helt störa en persons liv. Förutom svår huvudvärk kan man också drabbas av illamående, kräkningar, nacksmärta, ljuskänslighet, synstörningar, svindel, yrsel, diarré, förlust av ansiktsfärg, talstörningar och flera andra obehagliga symtom.
Stressrelaterad migrän
Lyckligtvis finns det många bra naturliga behandlingsmetoder som ofta kan vara effektivare än receptfria eller receptbelagda smärtstillande medel. Bland de bästa sätten att lindra eller stoppa smärtan är genom stressreducerande metoder.
Stress är en av de vanligaste orsakerna till migrän och en viktig faktor för många andra sjukdomar. Detta gör att det är mycket viktigt att avlägsna stress för att lindra smärta och förbättra hälsan. De flesta experter håller med om att migränpatienter inte hanterar stressiga situationer på samma sätt som andra män och kvinnor. Alla känner stress i någon grad någon gång i livet. När en stressig händelse inträffar producerar vår kropp omedelbart kemikalier som ska hjälpa oss att klara av eller anpassa oss till omständigheten. Vår kropps reaktion kan vidga blodkärlen som omger vår hjärna och leda till migränhuvudvärk.
Psykisk stress kan byggas upp långsamt eller dyka upp plötsligt. Stressrelaterad kronisk migrän orsakas ofta av saker som jobbstress, äktenskapliga dispyter, hälsoproblem, graviditet, penningproblem och flera andra tillstånd. När behandlingen av stressrelaterade symtom innefattar läkemedel är det oftast endast för kortvarig lindring. Andra typer av terapi, till exempel olika stresshanteringsmetoder, är gjorda för mer långsiktiga resultat. Att förstå att stress är en viktig bidragande faktor till migränhuvudvärk kan hjälpa en migränpatient att hitta effektiva sätt att hantera sin sjukdom.
Minska ångestnivåerna
Människor med dåliga sömnvanor är mer sårbara för stress, så om du förbättrar dina sömnvanor kan du minska stressen. Förutom att förbättra sömnen finns det en hel del andra sätt att minska stress. Att vila, få regelbunden daglig motion och ta ett varmt bad eller en dusch är enkla tekniker för att minska ångestnivåerna. Det måste noteras att träning under en migränepisod faktiskt kan förvärra symtomen, så detta bör förhindras. Ett annat sätt att minska ångest är med massage. Gnugga försiktigt de smärtsamma områdena, särskilt tinningarna, nackmusklerna och ansiktsregionen, med de två första händernas kuddar i en cirkulär rörelse. Att applicera en kall kompress på nacken kan minska blodflödet till huvudet, vilket också kan minska tryck och stress.
Andra tekniker för att minska ångest kan kräva förändringar i individens normala rutiner. Det kan till exempel handla om att be andra om hjälp i svåra situationer, att ha känslomässigt stödjande släktingar, att förebygga uppkomsten av ångest, att lära sig att behålla lugnet i känslomässigt upprörande situationer, att äta mer näringsriktig mat och att motionera regelbundet. Om målet är att uppnå lindring av migränhuvudvärk finns det flera sätt att lyckas med hjälp av stressreducerande metoder. Genom att vara uppmärksam på stressiga förhållanden och ändra några av dina vanor är det fullt möjligt att du kan minska frekvensen och allvaret av din migränhuvudvärk.