Huvudvärk är en vanlig smärta som alla kan drabbas av. De kan orsakas av flera faktorer, t.ex. ångest, långvarigt arbete framför datorn och migrän som kan utlösas av allergier, t.ex. matallergier. Oavsett vad orsaken är, är det enkla faktum att huvudvärk är extremt obehagligt och kan hindra dig från att prestera fullt ut.

Bra att veta

Man behöver inte lida så mycket för detta, särskilt inte om problemet är konstant och kan hindra dig från att vara produktiv. Huvudvärk kan komma i olika former, vanligtvis baserat på orsaken. Så helt säkert, innan du kan välja något sätt att eliminera din huvudvärk måste du först veta vad som orsakar den.

Vad ska man göra?

• Håll en bra hållning och stretcha lite. Dålig hållning när du arbetar kan orsaka så kallad spänningshuvudvärk. Om du stannar i denna ställning under en längre tid kan det leda till att musklerna i axlar och nacke stramas åt. Ett sätt att eliminera denna huvudvärk är att hålla en god hållning när du arbetar. Då och då eller om du känner att spänningsvärk sätter in, gör lite stretching för att eliminera huvudvärken innan den blir värre.
• Tillämpning av fuktig värme i form av en varm kompress är också ett fantastiskt sätt att lindra huvudvärk. Ta en handduk och blötlägg den i varmt vatten och applicera den på områden där du har smärta och spänningar för att befria din kropp från dessa besvär.
• Hos kvinnor är ett vanligt problem en försämring som kommer dagarna före menstruationen. Detta upplevs vanligtvis som en olägenhet direkt bakom ögonen. För att eliminera denna huvudvärk måste kvinnor äta livsmedel som är fulla av zink, särskilt de som kommer från magra proteiner som magert kött.
• Slappna av. Den vanligaste orsaken till huvudvärk är ångest. Utveckla en hälsosam livsstil som gör att du får tillräckligt med sömn och vila. Om du känner en enorm huvudvärk komma in på grund av stress, eliminera huvudvärken genom att ta en paus från att fånga och arbeta på lite sömn.
• Få massage. Spänningshuvudvärk, särskilt sådan som innebär smärta som strålar ut i axlar och nacke, är mycket obehaglig. Ett sätt att få bort besväret är att få lite massage, särskilt på hårbotten, nacken och axlarna för att släppa alla spänningar som har byggts upp där.
• Ät regelbundet. Hoppa inte över måltider eftersom hunger och måltidshopp också kan leda till huvudvärk. Om du känner att en huvudvärk är på väg att börja och du inte har ätit något, ta en paus och ta ett mellanmål för att förhindra att besvären utvecklas ytterligare.
• Drick mycket vatten. Håll dig så mycket som möjligt till det rekommenderade dagliga vattenintaget på åtta glas per dag. Vatten kyler ner kroppen och så fort du känner en betydande huvudvärk ska du konsumera för att eliminera den.
• Is. Is har visat sig vara effektivt för att lindra flera typer av värk, inklusive smärta. Så ett annat alternativ för att eliminera din huvudvärk är att använda is. Lägg dig ner och ha en ispåse placerad på de områden där du känner smärta och spänningar som bakom nacken, pannan eller tinningarna.
• Döda smärtan med smärtstillande medel. Det finns många receptfria smärtstillande medel som har visat sig fungera vid många typer av huvudvärk. Det är dock fortfarande bäst att först rådgöra med en läkare innan du väljer ett smärtstillande medel för att eliminera din huvudvärk framför allt om problemet kvarstår under en längre tid. Det är idealiskt att först tillsammans med din läkare reda ut vad som orsakar smärtan.
• Se upp med vad du äter. En del huvudvärk utlöses av mat. Detta gäller särskilt för migränpatienter. Så om du tror att din huvudvärk motiveras av något du ätit, sluta då att äta den maten och be din läkare undersöka om det verkligen är detta som är källan till din huvudvärk.

Slutsats

Att ha huvudvärk är en pinsam upplevelse. Det hindrar dig från att göra ditt jobb och är kontraproduktivt. Huvudvärk har många orsaker och för att lyckas bli av med huvudvärken är det idealiskt att först försöka fastställa vad som orsakar den i första hand. Livsstilen spelar fortfarande en viktig roll när det gäller att avgöra om ditt problem med besvären bara är tillfälligt eller om det kommer att plåga dig under en längre tid.