Хотя головные боли возникают у многих людей время от времени, хронические головные боли могут быть очень изнурительными для тех, кто их испытывает. По оценкам Национального фонда головной боли, около 80% взрослых страдают от головных болей, причем наиболее распространенными являются головные боли напряжения.
Давайте посмотрим...
Мигренью страдает 13% населения, и хотя она встречается реже, но является наиболее тяжелой. Хотя мигрени вызываются множеством различных факторов, частоту и тяжесть головных болей напряжения и мигреней можно уменьшить, изменив образ жизни. Многие обработанные пищевые продукты содержат химические добавки, которые могут провоцировать мигрень.
Мы можем снизить риск, ограничив их потребление. Искусственные подсластители также связаны с мигренями. Именно к ним следует проявлять повышенную чувствительность. Хотя многие обезболивающие препараты содержат кофеин, его избыток может вызвать "возвратную головную боль". Важно читать этикетки.
Ты знал?
Усилить головную боль может употребление кофеиносодержащих напитков или прием обезболивающих препаратов. Головная боль также может быть вызвана пропуском приема пищи или обезвоживанием организма. Хронические больные должны питаться небольшими порциями и следить за уровнем жидкости в организме, чтобы снизить вероятность заболевания. Головную боль напряжения можно предотвратить, если достаточно высыпаться.
Снизить уровень стресса и уменьшить головную боль можно, если спать 7-8 часов. Пересыпание может привести к обострению заболевания. Даже в выходные и праздничные дни соблюдайте режим дня. Легкие физические упражнения полезны для организма и прекрасно снимают стресс. Для снятия стресса и напряжения отличным решением может стать усиление притока кислорода и крови. Главное - умеренность.
Заключительное примечание
Слишком частые физические нагрузки, недостаточная гидратация и избыток солнечного света - все это может привести к головной боли. Алкоголь может снять напряжение, однако содержащиеся в красном вине дубильные вещества могут спровоцировать мигрень. Лучше воздержаться от употребления алкоголя до тех пор, пока головная боль не будет взята под контроль. Головная боль может возникнуть у любого человека в любое время. Обычно достаточно принять безрецептурное обезболивающее средство. Однако хронические головные боли требуют медицинского вмешательства. Для постановки правильного диагноза необходимо обратиться к своему лечащему врачу.