Проще говоря, вы тревожный человек. На собрании вы, скорее всего, будете в одиночестве, погрузитесь в свои мысли, обдумывая все, что вы могли бы сделать или сказать в уходящем году, чтобы изменить всю ситуацию. Вы беспокоитесь о прошлом, будущем и настоящем. Возможно, вы смотрите на других и пытаетесь понять, как им еще удается улыбаться.
Что делать?
Вам нужно перестать думать, но вы просто не знаете, как это сделать. Когда вы постоянно беспокоитесь, вы продолжаете переоценивать проблемы и все еще не находите решения. Тогда это становится зависимостью, а затем вы начинаете сомневаться в идеях людей, в их ответах, а затем и в собственном здравомыслии. Вы наверняка слышали выражение "беспокоиться бесполезно", хотя оно не совсем бесполезно, поскольку беспокоиться по поводу проблем - это нормально. Это показывает, что вы внимательный человек и с радостью предложите решение.
Но нужно научиться иногда отпускать и расслабляться. Навязчивое беспокойство может привести к депрессии. Вы видите эту морщинку на ткани при глажке, и она вас так раздражает, пока вы ее не зашьете. Одно пятно на тарелке так раздражает вас, что вы не можете его игнорировать. Вы сразу же срываетесь с места, если что-то идет не по плану. Скорее всего, вы относитесь к типу людей, которые делают все сами (DIY), ваш характер делает это идеальным. Вы так любите порядок, что секундное помешательство может вывести вас из себя. Иногда вы бываете слишком строги к себе, даже по пустяковым вопросам. Хотя педантичность может принести большую пользу, она может привести к множеству разочарований, поскольку вы продолжаете повышать свои ожидания от людей, еды, окружения и своего образа жизни. Негативные модели мышления чаще всего являются причиной депрессии многих людей.
Примите к сведению
Вам трудно быть оптимистом. Как только поставлена цель, вы сразу же думаете о миллионе способов, как она может провалиться. Может быть, у вас есть фантастическая идея, и как только она появляется, вы сразу же начинаете думать: "Никто не купит это, "это недостаточно хорошо". Вы видите связь? Вы невротик, перфекционист и, возможно, пессимист? Жизнь полна сомнений, и такой подход к жизни вреден не только для ума, но и для общего благополучия. Вам нужно научиться менять свой образ мыслей. Вы можете начать с подтверждения того, что вам необходимо быть позитивным, как только появляется негативная мысль.
Сделай это!
Попробуйте заняться медитацией, уделите время одиночеству и постарайтесь успокоить свои бешеные мысли. Возможно, на вас давит работа, колледж или попытки соответствовать ожиданиям друзей и близких. Возможно, вам тяжело дается работа, семья и общественная жизнь. Давление от всего этого может привести к тому, что человек будет чувствовать себя вялым и заторможенным. Вот что вы можете сделать. Сформируйте регулярность и возьмите за привычку следовать тому образу жизни, который вы для себя установили. Как люди мы работаем оптимально, когда ставим перед собой цель, вы можете зайти так далеко, что поставите перед собой цель хотя бы на одну минуту и будете уверены, что доведете ее до конца.
Правильное управление стрессовыми факторами может предотвратить множество умственных заморочек. Когда дело доходит до принятия решений, вы постоянно мешкаете. Вы можете быть напуганы или близоруки в отношении того, чтобы сделать этот смелый шаг. Каждая минута нашей жизни требует, чтобы мы это делали, начиная с пробуждения, купания, выполнения домашних дел и заканчивая моментом, когда мы принимаем важные жизненные решения. Нерешительность заставит вас много откладывать, что приведет к ощущению нереализованности. Это может усложнить процесс избавления от обезьяны.
Наш разум работает таким образом, что нам кажется, будто все происходит в один миг. Порой мы бываем слишком взволнованы ситуацией, и если на ее реализацию требуется больше времени, чем обычно, это ломает нас. Сначала вам нужно понять, что все происходит по определенной процедуре. Вы не начали говорить ежедневно. Вам потребовалось несколько лет, чтобы стать взрослым. Все происходит поэтапно. Откажитесь от иллюзии, что все должно происходить так быстро, как вы хотите.
Мир не следует вашей воле, и вы не властны над тем, как разворачиваются события, у вас есть контроль только над тем, как они влияют на вас. Говорят, что на великие дела требуется время. Терпение позволяет лучше справляться с неопределенностью. Вы из тех, кого легко обидеть, кто глубоко переживает эмоции, чувствует себя неуютно в большом скоплении людей и быстро понимает, что его осуждают? Тогда вы можете быть очень чувствительным.
Приятно слышать
Для высокочувствительных людей справиться с депрессией гораздо сложнее, особенно для тех, кто пережил травму. Подавленные мысли о травме могут привести к тому, что человек будет скорбеть. Знайте, что это нормально - выпустить это наружу, горевание ожидаемо, оно позволяет вам исцелиться. Также убедитесь, что вы докопались до корня травмы, узнайте, что вызывает вашу боль. Это так же просто, как спросить: "Почему я несчастен? Почему я здесь?". В противном случае вы всегда будете горевать и пренебрегать исцелением. Иногда именно образ того, как все должно быть идеально, где мы должны быть, причиняет нам боль.
Как люди, мы стремимся к цели и получаем удовлетворение только тогда, когда наши давние фантазии осуществляются. Но иногда мы возлагаем на себя совершенно нереалистичные надежды и доводим себя до уныния. Например, вы хотите иметь самый современный Lamborghini Murciélago, а ваш доход не позволяет вам купить даже мотороллер. Тогда вы начинаете дуться на свою неспособность купить Lamborghini. Вам нужно кроить пальто по своему размеру и не стремиться к тому, что вам недоступно.
Просто старайтесь любить мелочи и довольствоваться тем, что у вас есть. Вы можете не быть склонны к духовности, если вам надоело ждать спасения от божества из-за тяжелого состояния. Но вера в высшее существо может стать спасительной благодатью в этот период. Каждый человек оперирует различными системами верований. Я осмелюсь сказать, что мы ничто без той или иной веры. Некоторые находят поддержку в вере в высшее существо в трудные времена, а в эмоциональном плане это действительно полезный механизм преодоления депрессии.
Духовный фактор
Воссоединитесь со своей духовной стороной, зажгите огонь, молитесь и возродитесь вновь. За прошедшее время вы могли приучить себя к нежеланию делать то, что приносит вам радость. Это может быть результатом нежелания снова столкнуться с разочарованием или отказом. Поэтому вы хорошо приспособились к этому мутному образу жизни и приняли мрачное состояние как статус-кво. Поэтому вы не ждете, что вас что-то развеселит. На самом деле, вы просто боитесь радоваться. Приложите сознательные усилия, чтобы изменить свой образ мышления. Если возможно, измените обстановку, в которой вы живете, и действия, которые вы совершаете.
Также старайтесь как можно чаще вспоминать хорошие времена и размышлять об этом, помните, что вы не всегда были такими. Это поможет исправить нездоровый образ мыслей и проникнуться позитивными идеями. Кроме того, при лечении депрессии не помешает обратиться за медицинской помощью. Вы можете обратиться к психологу и посещать сеансы лечения. Когнитивно-поведенческая терапия CBT также является фантастическим методом лечения депрессии. Никогда не стесняйтесь обращаться за помощью. Вы заслуживаете счастья во всем мире.