Мне очень нравятся 30-дневные вызовы, и я считаю их одними из самых ценных инструментов для достижения успеха. Как персональный тренер, я рекомендую клиентам принять мой 30-дневный вызов по питанию. В двух словах, этот вызов исключает дрянные переработанные продукты и делает акцент на высококачественных продуктах с высоким содержанием питательных веществ.
Вызов
Каждый из моих клиентов, получивших этот 30-дневный вызов, сбросил значительное количество веса, более того, он был настолько успешным, что я дал гарантию "Потеряйте 7 фунтов жира за 30 дней или 100% ваших денег обратно без вопросов". И по сей день мне не пришлось возвращать ни копейки. Так что же такого в 30-дневном испытании, что оно так хорошо работает? Приверженность - Для того, чтобы осуществить масштабные изменения и добиться успеха, достаточно просто посвятить себя задаче и поставить перед собой измеримые цели.
30 дней - это достаточно короткий срок, чтобы вы не чувствовали себя подавленным поставленной задачей. Привычки - 30 дней может быть долгим сроком, чтобы самостоятельно выработать хорошие привычки. Делая что-то ежедневно в течение 30 дней, вы перепрограммируете свой мозг на выработку привычки. Подумайте об этом так: когда вы учились водить машину, вам приходилось обдумывать каждое действие, которое вы должны были выполнить. Проверить зеркало, затормозить, опустить левую ногу на сцепление, переключить оборудование, поднять сцепление, плавно разогнаться и, наконец, проверить зеркало.
Если вы побудете за рулем некоторое время, то поймете, что это уже вошло в привычку, вам больше не нужно задумываться о каких-либо действиях, поскольку они приходят к вам естественным путем. Я помню, когда я отказался от хлеба на 30 дней, это было тяжело. Первые две-три недели я мог думать только о бутербродах, но каждый день я сознательно делал выбор не употреблять этот продукт. После 30 дней я даже не думал о хлебе и по сей день не испытываю тяги к нему.
Заключение
Выберите не слишком сложную цель - будьте реалистичны по отношению к себе, что действительно достижимо. Если вы хотите сбросить вес и обязуетесь заниматься спортом ежедневно в течение 90 минут, то это не сработает. Вы будете уставать, болеть и, не говоря уже об изнеможении! Лучшая цель - заниматься по 20 минут каждый день, это гораздо реалистичнее. Убедитесь, что она измерима - Вам будет намного легче, если вы сможете создать цель, которую можно измерить. Воспользуйтесь этой возможностью и подумайте о том, что вы хотите улучшить в своей жизни, и поставьте цель на 30 дней. Удачи вам и счастливых привычек.