Магний так важен для страдающих мигренью! Магний играет важную роль в облегчении тяжелых мигреней. Он может помочь им уменьшить частоту приступов и даже полностью избавиться от них.

Давайте посмотрим...

Более 70 лет назад впервые было высказано предположение, что головные боли могут быть вызваны дефицитом магния. Это вполне логично, поскольку многие факторы, вызывающие дефицит магния в организме, могут также провоцировать мигрень или снижать устойчивость к ней. В качестве примера можно привести менструацию, стресс, алкоголь и переживания. Поскольку магний играет важную роль в стабилизации стенок кровеносных сосудов, исследователи изучают связь магния с мигренью. Магний успокаивает болевые рецепторы и снижает возбудимость нервов.

Низкий ли у вас уровень магния? Вполне возможно, что уровень магния в организме очень низкий. Анализ волос - лучший способ определить уровень магния. Около половины всего магния в организме находится в костях. Остальная половина магния находится в клетках органов и тканей. В крови магний содержится только в виде 1%.

Ты знал?

Организм прилагает все усилия для поддержания постоянного уровня. Анализ крови не дает точного представления об уровне магния в организме. До этого анализа я принимал цитрат магния и таблетки глицината магния в течение примерно шести месяцев. Мои результаты все еще были низкими по уровню магния.

Какую магниевую добавку мне следует принимать? На сегодняшний день существует множество видов магния. Сульфат - глицинат - карбонат - цитрат - аспартат - аргинат - оксид - хлорид. При приеме капсул или таблеток магния наш организм может усвоить только 10-30% магния. Еще одним фактором, который может повлиять на уровень магния, является трудность прохождения больших количеств магния через желудок. При этом может возникнуть диарея.

учитывать

Рекомендуется использовать магний, впитывающийся кожей, так как он может приниматься в больших дозах и всасываться в кожу и кровоток. В течение 6-12 недель уровень магния в клетках может достичь оптимального уровня. Перед вторым тестированием я ежедневно наносила магний на волосы. Второй анализ волос показал уровень магния 6,4. Интенсивность и частота мигреней значительно снизились.

Эта добавка с магнием очень помогла! люцерна - какао-бобы - хлорелла - отруби (рисовые, пшеничные, овсяные) кинза - тыквенные семечки - семена льна - бразильские орехи, просо. Прием магния рекомендуется при очень низком уровне магния.

Заключение

Диета, состоящая из одних только продуктов, не поможет снизить клеточный уровень. Рекомендуется употреблять в пищу цельные продукты, особенно с высоким содержанием магния, как только уровень клеток станет хорошим. Для поддержания уровня магния в клетках рекомендуется принимать добавки магния, если вы испытываете тревогу, стресс или страдаете от боли. Будьте осторожны, если у вас тяжелые заболевания почек и вам необходимо принимать более высокие дозы магния. Принимать добавки следует только под руководством квалифицированного медицинского работника из-за возможности возникновения побочных эффектов и взаимодействия с лекарственными препаратами.