Могут ли физические упражнения предотвратить головную боль при мигрени? Многие люди считают головные боли при мигрени очень мучительными. Многие люди считают, что головная боль при мигрени может быть настолько изнурительной, что они боятся следующей. Это так мучительно. Многие люди ищут способы избежать мигренозных головных болей, потому что боль очень сильная. Могут ли физические упражнения предотвратить головную боль при мигрени? Несмотря на отсутствие научных данных, подтверждающих прямой эффект физических упражнений в предотвращении мигрени (и даже если он есть), наука доказала, что они могут оказывать косвенное воздействие.
Упражнение
Доказано, что физические упражнения снижают уровень стресса и связаны с мигренозными головными болями. Упражнения также улучшают кровообращение, благодаря чему все клетки получают больше кислорода, а кровеносные сосуды остаются открытыми. Мигреневые головные боли также могут быть вызваны сужением кровеносных сосудов. Упражнения не являются способом предотвращения мигрени. Однако они могут помочь уменьшить или предотвратить симптомы, связанные с мигренью. Чтобы воспользоваться преимуществами физических упражнений, не обязательно выполнять тяжелую работу.
Ходьба с физическими упражнениями может принести пользу, а также снизить уровень стресса. Это может помочь предотвратить головные боли при мигрени. Стоит выйти на улицу и подвигаться. Ходите не менее трех раз в неделю. Каждый раз старайтесь ходить от двадцати до тридцати минут. Когда вы освоитесь с этим видом упражнений, вы сможете увеличить скорость и время ходьбы. Вы также можете увеличить количество прогулок в неделю.
Предотвращение
Чтобы предотвратить головную боль при мигрени, нужно ходить быстрее, дольше, чаще и на большее расстояние. Это не должно быть рутиной. Если вы воспринимаете физические упражнения как рутину, они не принесут пользы. Вскоре вы перестанете заниматься спортом. Вы найдете физические упражнения, которые вам нравятся и которые вы с удовольствием выполняете каждую неделю. Любое движение, выполняемое в течение определенного времени, можно считать упражнением. Это и боулинг, и гольф, и рикошет, и любая другая деятельность, которая заставляет ваше тело двигаться.