Большинство людей хотят быть в форме. Каждый из нас стремится быть достаточно подтянутым, чтобы чаще говорить "да" тем вещам, которые повышают качество нашей жизни. Но быть здоровым - это не только физическая форма. Нельзя игнорировать эмоциональное, духовное и психологическое здоровье.

Преимущества физического фитнеса

Никто не понимает важности физической подготовки. И вы никогда не будете слишком стары, чтобы заниматься физическими упражнениями. Уже более 2000 лет Цицерон (106-43 гг. до н.э.) призывает нас к "умеренным физическим нагрузкам", и с тех пор мы занимаемся в спортзале, бегаем трусцой, ходим пешком, сидим на диетах, поклоняемся святыне телесной привлекательности и впрягаемся в самую последнюю фитнес-бандану. А в более зрелом возрасте мы прислушались к советам Бена Франклина о том, что рано ложиться спать и рано вставать.

Как древнегреческое общество ценило физическое совершенство, так и мы стали ценить многочисленные преимущества физической подготовки. По мере того как люди ищут способы повысить качество своей жизни, все более очевидным становится значение психологической подготовки. Авраам Линкольн заметил: "Лицо, которое вы имеете в возрасте, - это лицо, с которым вы родились; после тридцати пяти - это лицо, которое вы сделали". С тех пор все большее внимание уделяется сохранению психической энергии путем поддержания спокойствия.

Энергоресурс

Исследования показывают, что психологический стресс ускоряет старение и что мы должны любой ценой избегать участия в токсичных отношениях. Мы должны быть уверены, что энергия, которую мы даем или вносим в отношения, является положительной. Время, потраченное на то, чтобы установить связь со своими глубинными ценностями, тоже может принести пользу. Существует огромное количество методов, которые могут помочь в этом: молитва, медитация, ведение дневника, служение другим, прогулки по холмам, любование закатом.

Наилучший путь, скорее всего, тот, который помогает человеку найти и понять свой энергетический ресурс. В 1980 году гарвардский психолог Чарльз Александер обучал методам "mind-body" восьмидесятилетних жителей трех домов престарелых в Бостоне. Жильцы выбирали либо технику релаксации, либо медитацию, либо набор словесных игр, направленных на развитие когнитивных способностей. Последующие тесты показали, что у медитаторов улучшились способности к обучению, снизилось кровяное давление и улучшилось психическое здоровье.

Психический фитнес

Вернувшись в дома престарелых через три десятилетия, Александр к своему удивлению обнаружил, что, хотя треть обитателей этих домов умерла, один из медиаторов смертности был равен нулю. Психическое здоровье помогает предотвратить некоторые негативные эффекты, связанные со старением. Но поддержание психического здоровья - важнейшее качество качественного образа жизни для всех возрастов.

Одна из интригующих особенностей психологической остроты заключается в том, что нет времени, когда наш ум не работает на нас. Даже если мы занимаемся, казалось бы, неважным делом - бегаем трусцой, поем в душе или пропалываем огород, - ответ на наболевшую проблему может найтись сам собой. Качественная информация о том, что нужно "переспать", может оказаться полезной: подсознание часто находит решение. Важно понимать, что для поддержания психологической формы необходимо омоложение. А это, как правило, происходит в периоды свободного времени или тайм-аута. И исследования показывают, что благодаря созерцательным практикам (например, медитации) клетки мозга омолаживаются.