Почти 100% человек в тот или иной период своей жизни испытывают головную боль. Небольшое меньшинство людей не испытывают головной боли, но для большинства она является обычным явлением. С непрерывной головной болью справиться сложнее, чем с кратковременной. Непрерывная головная боль - это головная боль, которая продолжается в течение длительного времени. Продолжительность этого периода варьируется от человека к человеку.

Что делать?

• Оставаться гидратированным - около 80% американцев не получают достаточного количества воды. Вы можете пить много кофеиносодержащих напитков в течение дня. Вы должны стремиться выпивать не менее восьми стаканов воды в день или не менее половины стакана на каждый кофеиносодержащий напиток. Это простой шаг, который существенно повлияет на количество головных болей и их продолжительность. Если вы хотите, чтобы в будущем у вас было меньше головных болей, начните пить больше воды!
• Избегайте сахара и кофеина - Головная боль легко возникает из-за простого переизбытка сахара. Это связано с тем, как ваш организм перерабатывает сахар. Перепроизводство инсулина может вызвать сахарный коллапс. Ваша поджелудочная железа вырабатывает инсулин для переработки сахара, когда вы едите конфеты. Поджелудочная железа может вырабатывать слишком много инсулина после того, как сахар усвоится. Это может вызвать желание съесть еще больше сахара, а также усталость и головную боль. Кофеин является сильным мочегонным средством и может сильно помешать вашим усилиям по поддержанию гидратации (как упоминалось выше). Кофеин является мочегонным средством, ограничивающим количество воды, которое может поглотить ваш организм. Старайтесь избегать кофеина, насколько это возможно. Хотя перебои с сахаром не являются причиной постоянных головных болей, если вы пристрастились к кофеину или обезвожены, это может их вызвать.
• Расслабьтесь - Головные боли напряжения являются распространенной причиной постоянных головных болей. Они вызваны напряжением мышц шеи, верхней части спины и головы. Эти мышцы могут напрягаться от стресса или чрезмерного напряжения, тянуть верхнюю часть головы, вызывая головную боль, которая часто ощущается спереди. Эти постоянные головные боли бывает очень трудно преодолеть, потому что нет быстрого способа расслабить мышцы.

Заключение

Есть несколько способов избежать этих постоянных головных болей. Каждое утро перед тем, как встать, делайте несколько вращательных движений плечами и шеей. Повторите это во второй половине дня. Это поможет вашим мышцам оставаться расслабленными и свободными. Эти упражнения можно повторять вечером перед сном. Если есть возможность, хотя бы раз в неделю делайте массаж шеи или плеч. Вы можете договориться с супругом, если у вас нет средств на профессиональный массаж. Это простые способы лечения и профилактики постоянной головной боли. Это простые способы лечения и профилактики головной боли.