Обещаю, что в этом посте я не буду ругать кофе. В кофе есть несколько положительных моментов, но, как и во всем, при употреблении кофе должен соблюдаться баланс. Позже я напишу серию статей о кофе. Этот пост будет о преимуществах холодного душа/полярного погружения и о том, почему, если вы примете на себя обязательство принимать его, вы больше не будете чувствовать НЕОБХОДИМОСТЬ пить кофе, а скорее решите пить его.
Очистка холодной воды
Исследование за исследованием доказывают преимущества лечения холодной водой. Не зря большинство лучших спортсменов мира принимают ледяные ванны после тренировок или игр. Я быстро перечислю преимущества холодной воды, а затем дам вам несколько советов, которые могут помочь вам попробовать. Первое, что происходит, когда наша кожа соприкасается с холодной водой, - это так называемый рефлекс охотника или охотничья реакция.
Наша вегетативная нервная система пытается сохранить тепло кожи, направляя к ней как можно больше крови. Через минуту или около того наше тело понимает, что оно не справляется и должно сохранить как можно больше тепла, поэтому оно перегоняет кровь в сердце, к органам и гладким мышцам. Из-за недостатка кровообращения наша нервная система начинает терять ощущение в собственных конечностях, мы начинаем неметь.
Ты знал?
Затем наш организм обращает процесс вспять и направляет кровь к пальцам и ступням. Это продолжается до тех пор, пока вы не выберетесь из холодной воды или не переохладитесь (пожалуйста, не переохлаждайтесь). Эта реакция очень важна. В результате того, что мы живем в помещении с контролируемой температурой, наша внутренняя физиология стала слабой. Если задействовать эти системы, они станут мощнее, а значит, мы станем стройнее.
Не поймите меня неправильно, вначале трудно встать из теплой уютной постели и добраться до холодного душа. Так было и со мной, поэтому я дам вам несколько советов, которые могут вам помочь. Поставьте себе цель принять холодный душ завтра утром. Расскажите об этом кому-нибудь; большинство людей захотят узнать, как все прошло (это нормально - быть чужой улыбкой по утрам). Это заставит вас отчитываться перед кем-то, кроме себя.
Имейте в виду
После того как вы сделаете первый шаг, поставьте себе другую цель, например, принимать холодный душ 2 раза подряд, потом 3, потом целую неделю и так далее. Установите определенное время. Я предлагаю утро, так как холодная вода - это естественный энергетик (и снова не нужно пить кофе). Если вы принимаете два душа в день, выберите один и придерживайтесь его.
Не говорите себе: "Я сделаю это в следующий раз" - вы не сделаете этого. Сейчас вы находитесь в душе и смотрите на кран, пытаясь придумать причины, по которым вы не должны этого делать. Не бойтесь издавать любые звуки, крики, визг и смех. Поверните ручку, чтобы вода была умеренной температуры. Повторяйте это в течение примерно 3 минут. При этом важно не забывать всегда начинать и заканчивать холодной водой. После того как вы проделаете это в течение недели, постарайтесь сократить время использования воды средней температуры. Оставьте комментарий ниже и расскажите, как все прошло. Стало ли у вас больше энергии на каждый день? Разбудили ли вы своими криками соседей?