Около 30 000 000 американцев страдают от мигрени. Надеюсь, вам понравилась моя первая статья о лечении мигрени с помощью питания. Теперь мы знаем, чего следует избегать, чтобы избежать мигрени. Иногда мигрень может быть спровоцирована несколькими факторами.
Мигрени
Чтобы сбить вас с толку, продукты-триггеры и эмоциональные травмы могут в совокупности вызывать мигрень. Иногда триггеры могут не действовать некоторое время. Иногда мигрень может не появляться несколько дней. Это затрудняет поиск причины мигрени. Не все виды мигрени поддаются лечению с помощью лекарств или медикаментов.
Аспартам - это подсластитель, который проходит через организм, но не усваивается. Это явная ложь. Интенсивные мигрени иногда могут быть вызваны частым употреблением этого неестественного подсластителя. Этот подсластитель можно найти в низкокалорийных десертах, конфетах, жевательной резинке и мятных конфетах (проверяйте этикетки).
Имейте в виду
Мононатриевый глутамат, или MSG (по аналогии с аспартамом), - распространенная пищевая добавка, которую можно найти во многих подслащенных продуктах. MSG не всегда указывается на этикетке, поскольку иногда он может быть побочным продуктом других веществ. Употребление этого химического вещества может вызвать сильные приступы мигрени и другие проблемы со здоровьем.
Нитраты, которые можно найти в обработанном мясе и молочных продуктах, как было доказано, вызывают мигрень, заставляя кровеносные сосуды набухать. К причинам головной боли относятся теобромин и фенилэтиамин. Эти вещества содержатся в шоколаде. Если вы страдаете от мигреней, вам стоит пересмотреть свою любовь к этому вкусному и потенциально вызывающему мигрень лакомству. Триамин - аминокислота, содержащаяся в сыре, вине, пиве и других алкогольных напитках. Ее также можно найти в бананах, авокадо и йогурте. Головные боли могут быть вызваны триамином.
Ты знал?
Гистамин, химическое вещество, которое при повышенном уровне может вызывать воспаление, панические атаки, головные боли и другие симптомы, известен как причина головной боли. Он содержится в продуктах питания, а также может быть получен с помощью пищевых добавок или ферментированных продуктов. Хотя кофеин снижает внутричерепное давление, он может вызывать мигрени.
Мигрени могут быть вызваны обезвоживанием. Для поддержания здорового образа жизни важно пить много воды. Не стоит заменять воду кофе или другими напитками, если только вы не хотите получить камни в почках. Хотя неясно, почему это происходит, известно, что соль вызывает мигрень. Думаю, это может быть психологическим фактором. С тех пор как я был подростком и ел слишком много соли, мигрени были для меня проблемой.
Заключение
Важно ограничить потребление соли. Насыщенные и трансжиры могут увеличить риск мигрени и повысить уровень холестерина. Не следует путать полезные ненасыщенные жиры с вредными насыщенными и трансжирами. Некоторые ненасыщенные жиры могут помочь уменьшить приступы мигрени. Некоторые люди, особенно женщины до 50 лет, чаще страдают от мигреней, если у них есть лишний жир на животе или они страдают ожирением. Это может быть признаком высокого уровня холестерина, который может быть причиной. Аллергия на продукты питания и другие вещества может усиливать действие триггеров мигрени, главным образом гистамина. Будьте внимательны к аллергическим реакциям.