Удивительно, насколько пустым стал мой спортзал в последние месяцы. Давайте вернемся к январю, когда мне приходилось планировать тренировки в спортзале в "часы пик", и он все равно был переполнен. Это официально! Люди, принимающие новогодние решения, официально начали бросать свои абонементы в спортзал, как будто это горячо! В январе мотивация достигает своего пика. Январь - это месяц, когда люди обещают себе, что будут последовательны, похудеют и станут лучше питаться. К сожалению, для большинства эти стремления являются главным приоритетом лишь на месяц. Для по-настоящему преданных своему делу людей это может занять пару месяцев. Вскоре после марта тренажерный зал снова опустел. Это ежегодное явление - не редкость в Голливуде, городе, где много молодежи и где внешнему виду придается большое значение.

Отказ от посвящения

Я начал размышлять о факторах, которые привели к такому "отходу от посвящения". Как это возможно, что люди так решительно настроены на достижение желаемого телосложения, а потом быстро возвращаются к прежнему образу жизни? Позвольте мне рассказать вам о причинах отсутствия мотивации. Я люблю помогать людям достигать их целей. Вот несколько советов, которые помогут вам начать. Вы не похудеете за одну ночь, но вы не можете ожидать, что станете стройными за одну ночь. Да, это требует времени и усилий. Примите этот факт. Быстрого решения проблемы не существует. Вы увидите результаты со временем, если будете последовательны. Мы привыкли получать то, что хотим, тогда, когда хотим. Это приводит к разочарованию. Преобразить свое тело в спешке невозможно, хотя мне и неприятно это говорить. Вам придется приложить много усилий, посвятить себя делу и потратить много времени, прежде чем вы сможете воспользоваться плодами.

Не позволяйте себе унывать. Вы не будете выглядеть как Меган Фокс или Брэд Питт, если десять дней подряд будете придерживаться диеты на 1400 калорий. Вы увидите улучшения, если будете делать правильные шаги. Первые две недели любой программы часто являются самыми сложными. Вы увеличиваете физическую нагрузку, и в первые две недели потеря жира идет медленно. После двух недель потеря жира ускоряется, и начинают появляться результаты. Это похоже на попытку перевести грузовик на нейтральную передачу. Требуется некоторое время, чтобы заставить машину двигаться. После первых нескольких недель вы увидите рост результатов в фитнесе. Друзья, не откладывайте свои фитнес-цели на потом. Действуйте сейчас, хватайтесь за эту возможность! Чем быстрее вы начнете действовать, тем ближе вы будете к желанному телу.

Сделайте это! Будьте последовательны

Когда вы достигнете поставленных целей, останется только продолжать двигаться вперед и не возвращаться к старым вредным привычкам. В мире фитнеса существует огромное количество информации. Возможно, вы не сможете почерпнуть информацию из журналов или веб-сайтов, поскольку там очень много плохой информации. Многие "эксперты-диетологи" рекомендуют диеты, которые кричат "жир на теле!". Я узнала, что рекомендации "Пищевой пирамиды" 1992 года до сих пор можно увидеть на этикетках продуктов питания. В мире питания 18 лет. Все постоянно меняется и движется. Не стоит говорить о мире фитнеса. Многие фитнес-сайты управляются людьми, которые хотят безрассудно набрать мышечную массу. Это то, что я называю "Взгляд мясоеда".

В то время как вы хотите выглядеть стройной и подтянутой, вы получаете советы от мужчин, которые помогут вам достичь телосложения типа WWF. Нельзя доверять всему, что вы читаете, слышите или видите. Не стоит принимать все это близко к сердцу, есть много отличных сайтов, которые помогут вам достичь своих целей. Но имейте в виду, что хороших сайтов гораздо меньше, чем плохих и уродливых. Вы не должны отказываться от своего здоровья и физической формы только потому, что у вас есть своя цель. Чтобы добиться отличного телосложения, не обязательно каждый день проводить марафонские тренировки. Вы должны изменить свои пищевые привычки, если хотите питаться здоровее.

Здоровая пища

Люди не могут готовить здоровую пищу каждый день, поэтому важно планировать все заранее. В понедельник вы можете приготовить много куриных грудок и хранить их в пакетах с zip-замком. Затем отправляйтесь на прогулку и наслаждайтесь днем. Krispy Kreme находится неподалеку, но это ничего не даст, кроме того, что ваши ручки станут еще больше. Вы должны научиться любить овощи, ведь они должны составлять основную часть вашего рациона. Готовьте еду заранее и выбирайте блюда с умом, если вы решили поесть вне дома. Хотя посещение спортзала может потребовать от вас некоторых усилий, вы несете ответственность за свое здоровье и самочувствие 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Здоровое питание требует большей дисциплины, чем просто тренировки. Во-первых, для того чтобы иметь прекрасное тело, вам не нужен абонемент в спортзал.

Хотя поднятие тяжестей - лучший способ нарастить сухую мышечную массу, вы все равно можете получить отличную тренировку с минимальным оборудованием. Вы будете поражены преимуществами упражнений с весом тела. Подтягивания - отличное упражнение. Думаете, у вас нет времени? Тренировка без оборудования: Выполните каждое упражнение, затем переходите к следующему. Отдыхайте по 20 минут между каждым упражнением. Это пример интервального упражнения с весом тела. Оно заставит вас попотеть и займет всего 20 минут. Так что нет никаких оправданий для того, чтобы не привести себя в форму.

Питание

Питание - это ключ к вашему внешнему виду. Неважно, насколько усердно вы тренируетесь, если ваше питание не в порядке, вы только зря потратите время. Потеря жира - это катализатор, который исходит от вашей диеты. Кардио- и силовые тренировки - отличные инструменты, которые помогут вам достичь своих целей. Однако вы не сможете заниматься спортом, если у вас плохое питание. Многие люди недооценивают количество потребляемых ими калорий. Вы несете ответственность за то, что вы едите. Вы сами решаете, что и в каком количестве. Загвоздка в том, что вы также можете совершать ошибки. Тренажерный зал - ваш друг, если вы хотите набрать сухую мышечную массу. Тяжелые веса - лучший способ достичь этой цели, как мы уже говорили. Весь цикл "набрать и порезать" - это для мужчин, которые ведут сайты "Meathead Look", так что оставьте это им. Если вы хотите быть стройным весь год, ваша диета должна способствовать восстановлению мышц, а не набору жира.