Кроме того, я предоставил вам три упражнения для практики, которые помогут вам определить прочный курс на пути к самоисцелению (на всех уровнях, включая физический). В этом отчете представлен еще один навык, который поможет вам расширить свой инструментарий самоисцеления. Эта клиника выведет вас за пределы ваших повседневных мыслей, за пределы саморазговоров, за пределы симптомов, чтобы вы могли по-настоящему исследовать важнейшие коммуникации изнутри!

Давайте разберемся

На самом деле, эта практика является одним из наиболее легко осваиваемых и наиболее благоприятных навыков самоисцеления, которые вы можете развить! Ниже я рассмотрю сокращенную форму этого упражнения (и инновационные версии в будущих статьях этой серии). А пока дайте себе время освоить эту технику: Несколько искренних попыток быстро ускорят вашу способность достигать существенных результатов.

• Найдите сегодня время, чтобы закрыть глаза, медленно подышать и расслабить мышцы с головы до ног (любым способом, который вам больше всего подходит: считая вдохи, визуализируя характер, напрягаясь и расслабляясь).
• Уделите особое внимание расслаблению мышц лица (особенно челюсти), плеч и нижней части позвоночника. Это тихое, спокойное время, которое можно провести внутри себя.
• По мере того, как вы это делаете, не забывайте замечать свою внутреннюю реакцию: Что именно всплывает в вашем сознании? Дело в том, чтобы определить, как вы переносите этот отклик на свое физическое существо (помимо разговоров с самим собой, помимо слов в голове). Вы обнаружите чувство, возникающее где-то внутри, "чувство-чувство" (по словам Юджина Гендлина, доктора философии, Чикагского университета и Института фокусирования). Обратите внимание, где в вас находится эта реакция: в сердце?
• Находясь на месте, уделите время подробному изучению своего опыта (конкретных ощущений). Что вы замечаете в эмоциональном плане? Это может быть напряжение, бабочки, зуд, боль.
• Теперь обратите внимание на "инстинктивное ощущение" вашего ответа. Связаны ли с ним образ, звук, температура? Каков "эмоциональный тон" вашего собственного опыта? Есть ли здесь воспоминание или символ? Обратите внимание на "безсловесное ощущение" этого опыта. Просто посидите пару минут: Вдохните в него и выдохните из него. Свидетельствуйте. ...все, что вы можете, изнутри.
• Определите "ключевое" слово или фразу, которой можно подытожить весь этот опыт; что-то, что можно взять с собой (для повторного обращения к результатам в более позднее время)
• Повторяйте и повторяйте, снова проверяя "что еще?" может помешать "чувствовать себя сейчас в полном порядке".
• Повторите шаги с 3 по 7 столько раз, сколько вам необходимо. Когда вы почувствуете, что ваш опыт завершен, вы можете осторожно вернуться в бодрствующее сознание, заметив, насколько лучше вы себя чувствуете. В моей практике с этим упражнением, а также с моими клиентами-коучами, самые захватывающие результаты приходят через "ответы" внутри; это инстинктивное чувство, возникающее естественным образом.

Имейте в виду

Чаще всего эффект не имеет ничего общего ни с текущими симптомами, навязываемыми нашему сознанию, ни с серьезностью этих симптомов: Это действительно не боль, не усталость, не раздражительность! Вместо этого, чаще всего, мы получаем ответы, связанные с нашим привычным фокусом внимания, самоуничижительными разговорами о себе, привычным поведением, установками, ограничивающими убеждениями, воспоминаниями и т.д.

Как будто мы так хорошо знакомы с крайними симптомами, что то, что скрывается под этими симптомами, действительно вызывает наше недовольство в данный момент! В общем, мы учимся переносить симптомы: нам нужно заново открыть для себя Самость вне симптомов!

Когда вы освоите это упражнение, вы можете снова обращаться к этим значимым коммуникациям в течение дня с помощью словесных "ключей" (Шаг 6 выше).

Заключение

Научиться новым, более благоприятным поведенческим реакциям на давние симптомы. Вы также можете повторять все упражнение в разное время, чтобы расширить способы, с помощью которых вы знаете, как добиться "нормального самочувствия". Каждый раз, когда вы будете выполнять все упражнение, вы будете получать новые перспективы того, как вам легче "чувствовать себя в порядке" сейчас.

Пожалуйста, практикуйте это упражнение несколько раз в день, чтобы приобрести навык получения важнейших сообщений с основным Я. В следующих статьях этой серии мы расширим это упражнение и будем использовать его в нескольких подходах для инициирования и ускорения опыта самоисцеления. Пока же для вас главное - войти в себя, чтобы узнать все, что можно, об исключительном способе, которым вы можете почувствовать себя "в порядке" сейчас! По мере изучения (и применения) навыков самоисцеления, представленных в этой подборке постов, вы удивитесь тому, как легко вы научитесь тому, как процветать вне симптомов, процветать вне хронических заболеваний уже сегодня!