Примерно сезон назад я отправился на необходимый для работы медосмотр. Соответственно, я отправился к своему врачу для обсуждения. Он убедил меня, прыгая и крича на меня в течение примерно пятнадцати минут, что мне необходимо сбросить несколько килограммов. Я спросил его, как именно начать это делать, и он объяснил, что я расскажу вам о том, что он сказал, чуть позже. Врач хотел встретиться со мной еще раз через три месяца. К тому времени я сбросил сорок фунтов. Что касается потери веса, то это работает следующим образом. Если организму требуется и используется, скажем, тысяча единиц энергии в день, а расходуется тысяча пятьдесят единиц, он запасает неиспользованную энергию в виде ЖИРА, и килограммы этого тела увеличиваются.
Жировые запасы
Если ваш организм ежедневно расходует девятьсот пятьдесят единиц энергии, он начнет использовать свои жировые запасы, и вся масса тела уменьшится. Это элементарная арифметика. Моя приятельница, Ротунда, выбрала милую диету, предполагающую трехразовое питание, где она подсчитывает расход калорий, или энергетических единиц, каждого приема пищи. После этого, когда искушение становится "просто непреодолимым", она поддается и свинячит от чего-нибудь. Ее цель по снижению веса - 25 фунтов каждые полгода. Она с треском проваливает свою цель. Я почти на фут выше, чем она, и при такой цене я постройнею через пять лет, сегодня.
Нет ничего плохого в том, чтобы быть толстым, если не считать того, что это играет роль в сердечных заболеваниях, нехватке костной ткани, повышении кровяного давления, сбоях в работе органов и диабете (2-го типа), и это лишь некоторые из проблем. Среди других проблем - затруднения при ходьбе. Бедра очень толстого человека при ходьбе имеют тенденцию шлепаться друг о друга, так что он не может идти очень быстро или очень далеко.
Волдыри
Подумайте о мозолях на внутренней стороне бедер! Как только кости начинают показывать избыточный износ, ловкость становится главной проблемой, потому что, балансируя между всей этой дополнительной энергией, например, при подъеме по лестнице, они не могут эффективно ее распределять. Кроме того, возникает проблема доступа к скрытым участкам тела, когда они обычно погребены в океане накопленной энергии. Набирать вес - это настоящее удовольствие. Мне нравится есть. Большинство из нас любит, но все это удовлетворение накапливается со временем, и чтобы компенсировать, другими словами, сбросить лишний жир, нужно отказаться от удовольствия. Мы будем называть это "неудовольствием". Голодание - это неудовольствие.
Для снижения веса нужно голодать. То, что мне объяснил врач, я и делала. Это было очень неприятно и до сих пор, потому что я поддерживаю вес. Он решил взять таблицу роста-веса и определить, сколько я буду весить. Этот анализ показал, что я был в пределах своих идеальных килограммов, когда давным-давно окончил среднюю школу. Мне шестьдесят пять лет. Еще он велел мне завтракать - только плотный завтрак. В нем должно быть много белка, мало или совсем нет углеводов и мало или совсем нет сахара. Он также велел мне не обедать, не перекусывать и не ужинать. Он сказал, что когда я возвращаюсь домой с работы и хочу есть, тренируйся до седьмого пота каждый день. Он сказал: "Голодай!" Привыкайте к этому. Сделайте это образом жизни. Научитесь предвидеть это. Иначе вы встретите много таких же, как я, в белых лабораторных халатах и со стетоскопами.
Снижение веса
Ходьба для снижения веса - сбросьте эти килограммы! Что касается потери веса, то на рынке можно найти множество схем, которые приносят пользу людям. Если вы действительно хотите сбросить килограммы, то просто вернитесь к основам. А что может стать более фундаментальным, чем уход от этих килограммов? В этом посте я расскажу вам о быстрых и простых способах, которые помогут вам сбросить эти килограммы и чувствовать себя при этом лучше! Исследования показывают, что вам не нужно поднимать пульс выше 50-60% от своего максимума, чтобы оставаться в так называемой "зоне снижения жировой массы". Если вы находитесь в этой зоне уменьшения жира, организм находится на пиковой стадии для уменьшения жировой массы при сохранении сухой массы тела.
Даже если вы женщина и мышечная масса не является вашей основной целью, вы не хотите терять мышцы, потому что это может привести к увеличению процента жира в организме. Ходьба - идеальный вариант, потому что бодрая прогулка вводит вас в зону снижения жировой массы. Это значит, что вы будете сжигать калории и запускать метаболический процесс, но не подвергать риску мышечную массу! Важно понимать, как работает организм, если вы действительно хотите использовать ходьбу для снижения веса. Это означает, что в течение практически любого трехчасового периода времени вы можете находиться в состоянии "набора веса" или, возможно, в состоянии "похудения".
Похудение
Если вы съедите три пирожных, то в течение следующих трех часов организм отложит несколько из них в виде жира. Следовательно, если вы собираетесь на прогулку, вам нужно убедиться, что вы находитесь в состоянии "похудения", чтобы войти в зону максимального снижения жировой массы. А это значит, что съесть полноценный обед перед прогулкой - неправильно! Ходить для снижения веса лучше всего на чистый желудок перед работой или выгуливать собаку первым делом каждого утра - не завтракайте перед этим! Таким образом, вы проспите 8 часов без еды, сразу встанете, отправитесь на прогулку, и вашему организму не останется ничего другого, как метаболизировать жир для подпитки упражнений. После этого вы сможете плотно позавтракать.
Этот процесс имеет более высокий процент успеха, чем другие стратегии похудения, потому что он устойчив. Вам также необходимо придерживаться правильного для похудения плана питания - и он тоже должен быть устойчивым. Я обычно рекомендую этот способ, потому что вы можете быстро сбросить вес, и его легко поддерживать в долгосрочной перспективе. Это разумное решение для снижения веса, вместо того чтобы тратить все свои деньги на ложные заявления о ягодах Acai, которые не приносят результата.
В чем польза зеленого чая?
Зеленый чай - это натуральный напиток, гораздо более натуральный, чем обычный коричневый чай. Это похоже на сравнение сырых овощей с зеленым чаем. Можно ли получить больше питательных веществ из чайных листьев в их натуральном виде, если съесть салат? Приготовление пищи может привести к потере жизненно важных витаминов и минералов. Коричневый чай изготавливается из чайных листьев, которые были созревшими и обработанными. Поскольку чайные листья молодые, чай получается зеленым. Однако это не означает, что он не такой крепкий, как чайный лист. Зеленый чай обладает множеством преимуществ, обусловленных возрастом чайных листьев.
Почему вы должны пить зеленый чай?
Чем полезен зеленый чай?
Зеленый чай полностью натурален, поэтому не имеет побочных эффектов. Зеленый чай обладает множеством полезных свойств, в том числе повышает иммунитет к некоторым инфекциям и заболеваниям. Он может помочь снизить вероятность развития рака. Несмотря на то, что исследования еще продолжаются, все результаты пока указывают на положительное влияние чая на общее состояние здоровья человека. Нельзя сравнивать чай с газировкой или фруктовым соком, так же как нельзя сравнивать яблоки и апельсины.
Почему стоит пить зеленый чай?
Вы можете купить листья зеленого чая и заваривать их сколько угодно раз. Также можно приобрести добавки зеленого чая, которые способствуют похудению и не требуют использования духовки. Чтобы предотвратить появление пятен на зубах от чая, можно добавить немного молока. Вы также можете получить кофеиновую подпитку, выпив чай, содержащий кофеин.
Что такое кортизол?
Этот гормон вырабатывается надпочечниками и часто ассоциируется с аллергией, проблемами с кожей, болью в суставах или заболеваниями суставов. Его часто вводят в виде инъекции, когда вы приходите к врачу по поводу одного из этих заболеваний (делают укол или наносят крем с гидрокортизоном на кожную сыпь). Многие знают, что кортизол - это реакция "борьбы или бегства".
Какова функция кортизола?
Его основные функции - усиление распада белков, снижение поглощения глюкозы и усиление липолиза (расщепления жиров). Он регулирует иммунную систему и стимулирует рост жировой ткани. Повышенный уровень кортизола может вызывать перепады настроения, потерю веса, снижение аппетита, потерю мышц и аппетита. Если вы не отрегулируете уровень кортизола, это приведет к разрушению мышц, накоплению лишнего жира и, возможно, к другим серьезным заболеваниям.
Какие эффекты оказывает кортизол?
Кортизол может вызывать усталость, воспаление и перепады настроения. Идеальный уровень кортизола должен контролироваться, чтобы не было ни максимумов, ни минимумов. Это позволит организму не реагировать на несбалансированный уровень. Многие люди в современном обществе имеют высокий уровень кортизола. Это может привести к нарушению сахарного обмена, нарушению режима сна, усилению воспаления и преждевременному старению. Хронически повышенный уровень кортизола может быть вызван повторяющимися физическими нагрузками, недостатком отдыха, неправильным питанием, недостаточным количеством добавок и недостатком сна.
Что нужно знать о кортизоле?
Кортизол выделяется в ответ на стресс ("сражайся или беги") и служит для восстановления гомеостаза нашего организма. Однако длительная выработка кортизола (которая может быть вызвана эмоциональным или физическим хроническим стрессом) может привести к значительным физиологическим изменениям. Кортизол - это гормон, который работает в паре с адреналином (эпинефрином), создавая воспоминания о кратковременных эмоциях. Кортизол, что особенно важно для женщин, снижает усвоение кальция и развитие костей, благоприятствуя долгосрочному развитию остеопороза.
Что такое очищение кишечника?
Очищение кишечника - еще один способ похудеть. Нечасто люди осознают это. В этой статье мы расскажем вам, как очистить толстую кишку. Если вам интересно, очищение толстой кишки существует уже давно. Тысячи лет люди использовали ее для избавления своего организма от паразитов, болезней и других проблем.
Что приводит к неисправности Colon?
Толстая кишка становится неспособной выводить токсины из организма, когда вы едите продукты с высоким содержанием сахара, жира и клетчатки. Толстая кишка засоряется большим количеством отходов, которые она не в состоянии вывести. Очищение толстой кишки - один из методов избавления от внутреннего загрязнения. После очищения толстой кишки вы заметите значительное снижение веса. И это без необходимости заниматься спортом или соблюдать диету. Хотя точная потеря веса после очищения толстой кишки зависит от конкретного человека, обычно она составляет от 6 до 12 фунтов.
Каковы преимущества очищения кишечника?
Очищение толстого кишечника приносит не одну пользу. Очищение толстого кишечника не только помогает сбросить вес, но и восстанавливает здоровье пищеварительной системы. Если пищеварительная система здорова, она будет работать быстрее. Здоровая пищеварительная система - ключ к успеху в похудении. Очищение кишечника подходит не всем. Это не для всех. Прежде чем приступать к ней, необходимо проконсультироваться с врачом. Я надеюсь, что эта статья была вам полезна и помогла быстро сбросить вес. Это далеко от мира диет и упражнений.
Почему стоит употреблять травы?
Травы отлично подходят для поддержки основных процессов организма и поддержания его здоровья. Травы используются в медицине с начала времен. Травы приносят много пользы здоровью, включая потерю веса, улучшение пищеварения и сексуального здоровья. Травяные добавки обеспечивают организм питательными веществами, которые он может недополучить из-за неправильного питания, загрязнения окружающей среды или по каким-либо другим причинам.
Что нужно знать о травяной медицине?
Они уравновешивают организм, что приводит к здоровью души и тела. Существует множество преимуществ травяной медицины. Даже самые скептически настроенные медики начинают понимать преимущества травяной медицины. Сейчас во всем мире уделяется внимание траволечению, традиционной философии и растительным средствам. Это лишь вопрос времени, учитывая, что китайцы используют одни и те же травяные средства в лечебных целях уже более 4 000 лет.
Каковы примеры китайской травяной медицины?
Китайская травяная медицина использовалась для улучшения физического и психического состояния на протяжении всей истории человечества и сегодня. Более 80% всего мира до сих пор использует эти и другие травы для лечения распространенных и нередких недугов. Вот краткий обзор некоторых из наиболее известных сегодня трав.
Экстракт плодов черники. Он помогает уменьшить ночную слепоту и улучшает способность адаптироваться к яркому свету. Каскара Саграда (старая кора). Плоды кайенского перца. Эффективное противораздражающее средство. Плоды клюквы. Предотвращает инфекции в мочевыводящих путях, которые могут вызвать проблемы с оттоком мочи.
Какие есть отличные домашние средства?
Корень донг-куай. Его можно использовать для лечения различных симптомов менопаузы. Трава эхинацеи. Борется с респираторными заболеваниями и простудой. Масло примулы вечерней. Восполняет запасы незаменимых жирных кислот, а также может использоваться для лечения усталости и алкогольной зависимости. Лист лихорадки. Используется для лечения головной боли, мигрени и симптомов менопаузы. Зубчики чеснока. Снижает высокое кровяное давление и уровень холестерина. Корень имбиря. Лечит укачивание, тошноту и расстройство желудка.
Чем хороши китайские травы?
Экстракт листьев инкго билоба. Улучшение памяти и психического здоровья. Натуральное болеутоляющее средство, снижающее риск развития слабоумия. Также помогает при головокружении и шуме в ушах. Корень азиатского женьшеня/Panax Ginseng. Дает больше энергии и позволяет чувствовать себя бодрее.
Корень сибирского женьшеня. Это мощное растение, способное повысить энергию и побороть усталость. Корень золотого ландыша. Это натуральное средство от проблем с дыханием, которое можно использовать для лечения простуды и гриппа. Трава готу кола. Экстракт виноградных косточек для улучшения памяти. Усиливает кровообращение.
Чем полезен гранат?
Гранат обладает множеством полезных свойств. Он вкусен и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, которые не сравнятся ни с одним другим фруктом. Польза граната для здоровья была тщательно изучена, и результаты исследований поражают воображение. Этот красный фрукт богат антиоксидантами, которые помогают бороться с болезнями. Антиоксиданты, содержащиеся в гранате, защищают организм от вредного воздействия свободных радикалов.
Почему стоит есть гранат для снижения веса?
Гранат богат витаминами и минералами, включая витамин С, витамин Е и витамин А. Он также содержит клетчатку и полифенолы (или антиоксиданты), которые оказывают мощное детоксикационное действие. Вы получите больше энергии, а ваша кожа будет сиять. С удивлением узнали, что гранат занимает очень высокое место по шкале ORAC. Эта шкала оценивает продукты питания по их способности поглощать свободные радикалы. Антиоксиданты, содержащиеся в гранате, могут предотвратить рак груди и простаты. Гранат - это отличное сочетание питательных веществ, способствующих похудению.
Чем полезен гранат?
Гранат можно добавить в свой рацион, чтобы воспользоваться многочисленными полезными свойствами. Это просто и эффективно. Исследования продолжают открывать ценные вещества, содержащиеся в этом фрукте. Гранат также содержит незаменимые аминокислоты и такие волшебные вещества, как аскорбиновая (яблочная), лимонная и аскорбиновая кислоты. Употребление этого фрукта может помочь облегчить симптомы менопаузы, а также укрепить иммунную систему.