Жизнь становится все более требовательной, от нас ждут всего самого лучшего, мы работаем по многу часов в разных сферах жизни, включая личную и профессиональную. Давление, беспокойство и жесткие сроки дают огромную нагрузку как на тело, так и на разум. Мы так много делаем для всех остальных, но что именно вы делаете сами?
Имейте в виду
Задумывались ли вы когда-нибудь о своем психическом здоровье? Знаете ли вы, что добавки и физические упражнения могут привести к общему благополучию и психическому здоровью! Да, вы не ослышались, наше тело и разум нуждаются в подпитке, будь то медитация, натуральные пищевые добавки или просто грамотный разговор с другом или психологом. В следующей статье вы узнаете, как натуральные средства и физические упражнения могут способствовать укреплению вашего психического здоровья и уменьшению признаков некоторых заболеваний, связанных с мозгом.
Тревога
Можно ли вылечить депрессию и тревогу? Считаете ли вы депрессию болезнью? Мы воспринимаем ее как нормальный этап жизни. Но на самом деле депрессия может вызвать множество серьезных осложнений со здоровьем. Вы можете лишиться сна, у вас может пропасть интерес к работе и жизни. Вы можете почувствовать себя изолированным и одиноким. Вы можете чувствовать себя несчастным, даже если привычные вещи, от которых вы раньше получали удовольствие, больше не доставляют никакого удовольствия. Если вы ощущаете такие физические симптомы, как головная боль, тошнота, недостаток сна, раздражительность, беспокойство, стеснение в груди, расстройство желудка и чувство подавленности, возможно, вам стоит внести некоторые изменения в свою жизнь.
Многие мужчины и женщины проходят через этот этап жизни и обращаются к алкоголю, что только усугубляет ситуацию. Умный человек - это тот, кто предпринимает адекватные действия для преодоления состояния. Если вы впали в депрессию или тревогу на какой-то период времени, займитесь собой и получите необходимое лечение. В мозге есть четыре основных химических вещества, влияющих на радость: дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфины, которые помогают нам обрести устойчивое настроение и радостный настрой.
Образ жизни
Занятый образ жизни не дает вам ни возможности достичь счастья в жизни, ни возможности поддерживать химическую и физическую форму, необходимую для его поддержания. Работа и обязанности, которые мы несем в жизни, мешают большинству из нас быть радостными. Когда мы испытываем стресс, мы чувствуем себя напряженно, а порой и подавленно, мы не имеем возможности наслаждаться обществом наших близких и друзей. На определенном этапе жизни каждый из нас знает, что столкнется с этими проблемами. Очень важно найти решение, чтобы ценить свою жизнь и извлекать максимум пользы из тех крошечных вещей, которые делают вас счастливыми! Серотонин - известное химическое вещество, вызывающее удовольствие, - можно повысить с помощью нескольких уникальных методов и добавок.
Употребление триптофана и продуктов, содержащих триптофан, поможет повысить уровень серотонина. Родиола также широко используется для повышения уровня серотонина и борьбы с физической и умственной усталостью. Один из самых лучших и простых способов повысить уровень этого приятного химического вещества - воздействие солнечного света и лампы в темное время суток. Дофамин - это вещество, вызывающее вознаграждение в мозге.
Помните
Когда вы достигаете личной цели, гордитесь своими достижениями, помогаете людям, мозг выделяет соединение "хорошая работа", и мы чувствуем себя по-настоящему довольными и счастливыми. Убедитесь, что вы участвуете в волонтерской работе и ставите перед собой личные цели, чтобы повысить выработку этого соединения. Эндорфины вырабатываются центральной нервной системой. Многие из вас, вероятно, знают о выделении этого химического вещества во время тренировки или пробежки. Они вызывают у нас легкое головокружение, помогают справиться с болью и вызывают чувство эйфории.
Именно поэтому необходимо следить за тем, чтобы диета и физические упражнения выполнялись так часто, как позволяет ваш график, способствуя высвобождению этого соединения. Окситоцин - это "теплое и пушистое" вещество, которое выделяется, когда мы обнимаемся и общаемся с членами семьи и друзьями. Любовь и прикосновения к домашним животным также способствуют выбросу этого очень сложного соединения. Массаж глубоких тканей и акупунктура - один из самых эффективных способов борьбы с депрессией и тревогой. Все эти вещества можно улучшить, посещая тренажерный зал, занимаясь тай-чи и йогой!
Добавки
Такие добавки, как сложный витамин B-100, рыбий жир Омега-3 и ашвагандха, чрезвычайно ценны для укрепления общего психического здоровья и благополучия. Диета, общение с семьей и друзьями, физические упражнения способствуют выделению всех этих химических веществ, вызывающих приятные ощущения, о которых говорилось выше, и создают положительную циркуляцию крови в организме, что способствует хорошему самочувствию. При правильном подходе тренировка осознанности может помочь вам бороться со стрессом и тревогой.
Попробуйте добавлять в рацион пробиотические добавки и продукты, чтобы повысить выделение химических веществ счастья в кишечнике (90% серотонина находится в кишечнике), это также может укрепить вашу иммунную систему. Важно помнить, что в состоянии стресса, а иногда и в стрессовой ситуации наш организм выделяет огромное количество кортизола. Это оказывает огромное влияние на наше самочувствие и внешний вид. Это гормон стресса, который выделяется, когда наше тело испытывает какой-либо стресс.
Кортизол контролирует уровень сахара в крови и тем самым регулирует обмен веществ, действует как противовоспалительное средство, влияет на формирование памяти, контролирует водно-солевой баланс и влияет на кровяное давление. Если мы сможем снизить количество кортизола, выделяемого нашим организмом, мы сможем достичь ощущения хорошего самочувствия во всем теле. Добавки с Омега-3 и витамином С могут помочь вам в этом конфликте! Одна большая грань, о которой люди не задумываются, - это уровень уверенности в себе и психологическое здоровье, которое важно для каждого из нас в этом отношении.
Заключительное примечание
Все мы теряли уверенность в себе в тех или иных ситуациях, но если вам сложно восстановить уверенность в себе и работать с определенным потенциалом, то стоит подумать о том, как ее можно восстановить. Низкая уверенность в себе может серьезно повлиять на вашу работоспособность и способность справляться с людьми и стрессом. Согласно многочисленным исследованиям, физические упражнения могут помочь сформировать позитивный образ и позитивный настрой. Любой человек, независимо от возраста и пола, может заниматься спортом, чтобы повысить самооценку. Повышение самооценки и уверенности в себе в значительной степени способствует улучшению психического здоровья и самочувствия! В нашей жизни есть много факторов, которые приводят к ухудшению психического состояния: использование мобильного телефона, других цифровых устройств, работа, неправильное питание, употребление токсинов, отсутствие физических упражнений. Как мы можем бороться с этими недугами и помочь уменьшить количество психических проблем.
Вы должны распознавать признаки и ощущения в своем теле, а не игнорировать их, чтобы лечить эти недуги. Упражнения и добавки в дополнение к ряду уже упомянутых вещей могут расслабить как ваше тело, так и разум. Если вы совершенно измотаны и ищете действенные методы, чтобы получить заслуженное облегчение, подумайте о том, чтобы провести полчаса в спортзале, когда это возможно, и это омолодит ваш разум. Найдите баланс в своей жизни! Вы почувствуете себя увереннее, спокойнее и увереннее. Помните, что добавки, о которых говорилось ранее, действительно помогут вам улучшить психическое здоровье, они могут стать отличным дополнением для борьбы со многими психическими расстройствами и избавления от депрессии, стрессов и тревог.