Если вы хотите быстро похудеть, диета - лучший вариант. Прежде чем приступать к диете, обязательно прочитайте эти советы. Вы принесете больше вреда, чем пользы, если сразу прибегнете к радикальным изменениям. Сократите количество потребляемой пищи и откажитесь от обычной газировки на неделю. Как только вы почувствуете себя комфортно, начинайте постепенно добавлять в свой рацион полезные продукты и больше заниматься спортом. На ваш рацион влияет то, что вы пьете. Возможно, вы не знаете, что газировка, соки и другие безалкогольные напитки содержат много калорий. Отказавшись от газировки, вы можете сократить до 360 калорий в неделю. Это шокирующее утверждение, но это правда. Избегайте диетической газировки. Искусственные подсластители могут быть очень вредны для вас и вызывать чувство голода.

Гидратация

Пейте много воды, когда испытываете жажду. Чтобы сохранить здоровье, лучше не пить молоко с высоким содержанием жира. Многие люди считают, что небольшие перекусы в течение дня помогают им сделать более здоровый выбор при приеме пищи. Держите в сумке несколько полезных перекусов (морковные палочки или батончик гранолы с низким содержанием жира, крендельки или кусочек фрукта), чтобы в течение дня можно было сделать один или два перекуса. Вы можете сократить количество калорий, добавив здоровые перекусы к трем квадратам и съедая меньшие порции за ужином. Вы также можете избежать переедания. Лучше избегать причудливых диет и готовых блюд. Человеческий организм нуждается в разнообразной пище, чтобы быть здоровым. Не стоит просто худеть или заменять еду коктейлями.

Подросткам следует избегать причудливых диет, поскольку они еще растут и нуждаются в таких продуктах, чтобы получать необходимые питательные вещества. Если вам не назначил врач, избегайте таблеток для похудения, даже травяных или безрецептурных. Они могут помочь вам сбросить вес, но подходят не всем. Кроме того, они могут вызывать привыкание. Вы можете верить, что от некоторых продуктов, таких как шоколад с арахисовым маслом и сливочное мороженое, вы толстеете. Вы можете думать, что от употребления определенных продуктов, таких как шоколад с арахисовым маслом или сливочное мороженое, вы толстеете.

Ошибка!

Большая ошибка! Это приведет к тому, что вам захочется съесть еще больше таких продуктов. Не стоит отказываться от всех жирных продуктов. Здоровый выбор - ключ к долгосрочному успеху. На любой вечеринке можно съесть кусочек торта. Чтобы сбалансировать все это, съешьте овощи или морковь вместо чипсов позже вечером. Отдайте предпочтение овощам, а не нездоровой пище. Это поможет сохранить здоровье сердца и всего организма. Завтрак - неотъемлемая часть вашей повседневной жизни. Никогда не пропускайте завтрак. Хлопья с низким содержанием жира, молоко и кусочек фрукта - это лучше, чем съесть пончик, пока вы спешите на автобусную остановку. Перестаньте есть, когда чувствуете себя сытым. Люди едят, когда им скучно, одиноко, они испытывают стресс или из-за вредных привычек. Медленный прием пищи - один из способов есть меньше.

Мозгу требуется около 20 минут, чтобы определить, сколько еды вы съели. Вы можете сделать перерыв в приеме пищи, чтобы заняться чем-то другим. Это может помочь вам сбросить аппетит. Вы можете найти себе занятие, если вам грустно или скучно. Многие люди считают полезным следить за тем, что и когда они едят. Это поможет вам определить свои эмоции, когда вы едите слишком много или имеете нездоровые пищевые привычки. Хотя физические упражнения обязательно должны присутствовать в вашем плане, это не означает, что вы должны записаться в спортзал. Не зацикливайтесь на том, что вы должны участвовать в командных видах спорта или посещать курсы аэробики. Попробуйте разные виды активности - от гребли до пеших прогулок, от езды на велосипеде до гребли, пока не найдете свой любимый. Беговая дорожка - отличный вариант. Она позволит вам совершать прогулки во время просмотра любимых программ.

Резолюции

Две самые главные новогодние резолюции для людей - это заработать больше денег и/или сбросить лишний вес. Является ли похудение частью вашей фитнес-задачи на новый год? Может быть, вы уже наметили, как вы собираетесь достичь своей фитнес-цели? Что будет мотивировать вас в этот раз, когда вы будете идти к этой цели через трудности и трудности? На прошлой неделе он сказал, что - я перефразирую - если вы пытаетесь сбросить килограммы, у вас ничего не получится, или вы всегда будете набирать их обратно, поскольку разум устроен так, что если вы что-то теряете, его работа заключается в том, чтобы заставить себя получить это обратно.

Как только вы "сбросите" вес или что-то еще, ваш мозг подсознательно начнет работать над тем, чтобы саботировать результат потери веса. Чтобы достичь своей цели в области физической подготовки в 2013 году, вам нужно найти причину и следствие вашего капитального ремонта физического здоровья, основываясь на результатах, которые вы получили на данный момент. Это значит, что ключевой причиной набора веса является не еда сама по себе, а ваше восприятие и убежденность в том, как вы потребляете пищу, а также ваше представление об упражнениях.

Причудливые диеты

Многие люди, желая "сбросить вес", садятся на причудливые диеты или пробуют всевозможные программы (которые, кстати, гениальны благодаря науке и усилиям, приложенным к их созданию), которые ни в коем случае не работают на них. Ключевая причина, по которой они терпят неудачу снова и снова, пока совсем не сдаются, заключается в том, что они пытаются лечить следствие, а не первопричину. Вы набираете вес в основном из-за своих убеждений о еде. вы будете набирать вес.

Если вы воспринимаете физические упражнения как обузу, которая вам неприятна и противна, или если вы считаете набор веса неизбежной составляющей старения, вы будете постоянно выходить из формы и отклоняться от своей фитнес-цели. Ваше восприятие и убеждения, касающиеся любой сферы вашей повседневной жизни, всегда будут проявляться соответствующим образом и приводить к одним и тем же результатам до тех пор, пока вы не начнете что-то менять. Следовательно, ваши убеждения относительно плана питания и упражнений придут в вашу жизнь в виде лишнего жира, ожирения или вас как образца для тренировок. Первое, что необходимо сделать, - это узнать, на чем основываются ваши убеждения о питании и упражнениях.