Если вы относитесь к тому типу людей, как я, у которых нет преподавателей йоги по месту жительства, то это может оказаться непростой задачей. Особенно если вы любите йогу, как я, вот пять отличных способов преодолеть эту проблему, получая при этом удовольствие от процесса. Мы не можем каждый раз делать все правильно с первого раза; не торопитесь, чтобы полностью понять, как вы должны выполнять каждое упражнение.

Интуитивно понятный

Фантастика заключается в том, что йога - это то, что называют интуитивным упражнением. В девяноста процентах случаев вы можете "почувствовать", когда правильно выполняете тренировку. Вы чувствуете, как группы мышц работают в унисон, и понимаете, как каждое упражнение бросает вам вызов. Если бы вы пришли в класс йоги, где практикуют йогу с отягощениями, они бы никогда не пренебрегли этим важным шагом. Однако часто, занимаясь дома, многие люди пропускают этот этап, желая сразу же приступить к занятиям. За 10-15 минут до тренировки.

Освоить многие виды йоги может быть довольно сложно, особенно с использованием утяжелителей. После того, как вы освоите все упражнения йоги и достаточно подтянетесь, начинайте надевать утяжелители на лодыжки и использовать утяжелители для рук. Поначалу, как только вы начнете тренировку, понаблюдайте за собой в зеркало. Не стыдитесь, ведь таким образом вы убедитесь, что практикуете идеальную форму для упражнения, чтобы не навредить себе или не принять неправильную позу.

Примите к сведению

Возможно, вы видели людей в тренажерном зале, поднимающих тяжести у зеркала, они делают это для того, чтобы отработать идеальную форму (ну, некоторые могут просто смотреть на себя, если честно), это очень важно в силовых тренировках и йоге. Сделайте это в первые пару раз, когда будете отрабатывать новый паттерн. Несмотря на многочисленные DVD-диски по йоге "Сделай сам", они часто хороши, но вы слишком увлечены просмотром и сосредоточены на телевизоре, что очень часто ваша осанка и форма могут вылететь из окна.

Когда я начинал заниматься, одной из главных проблем было то, что я делал все вышеперечисленное, но изначально я учился по руководству по упражнениям йоги, сегодня нет ничего плохого в руководстве и в том, как лучше всего заниматься йогой с отягощениями, проблема в том, что мне приходилось постоянно говорить о книге, чтобы убедиться, что я делаю все правильно.

На курсах йоги, конечно, есть кто-то, кто сделает это за вас. Но способ записи вашего голоса действительно очень эффективен. Запишите свой голос, громко читающий упражнения, а затем воспроизводите запись во время выполнения упражнений. Это создает иллюзию или преимущество того, что вы находитесь в классе тяжелой атлетики и пилатеса.