Практически в каждом парке Китая в определенное время дня можно увидеть людей, занимающихся тайцзи или цигун. Это похоже на замедленный танец, в котором люди сосредоточены на создании идеальных форм и фигур из своего тела. Однако польза от таких занятий не только для тела. В китайских исследованиях было доказано, что и тайцзи, и цигун улучшают самочувствие и снимают симптомы стресса.

Тайцзи

Это древнее искусство, практикуемое на Дальнем Востоке, является популярным видом физических упражнений как для молодых, так и для пожилых людей. Оно предполагает глубокую концентрацию и сосредоточенность на дыхании, когда вы проходите через серию изящных поз, направленных на повышение настроения и максимальный контроль над собственным телом. Как правило, она выполняется в течение 30 минут - 1 часа. Те, кто его практикует, чувствуют себя более сильными, умственно бодрыми и контролируют негативные эмоции, приравниваемые к стрессу.

Тайцзи - это несоревновательный вид спорта, которым можно заниматься где угодно, поскольку он не требует много места и специального оборудования. Каждое движение тела перетекает в другое движение, так что это похоже на хореографический танец. Это малоударная форма аэробных упражнений, которая укрепляет тело, улучшает физическое равновесие и успокаивает ум. Благодаря своей низкой ударной нагрузке это прекрасное занятие для пожилых людей.

Бог весть!

Для занятий тайцзи не требуется абсолютно никакого оборудования, и вы можете заниматься как в комфортной домашней обстановке, так и в группе, в помещении или на улице. Ци-гун также развивался на Дальнем Востоке и широко используется в Китае. Он предназначен для улучшения циркуляции ци/чи в организме, уравновешивая разум и тело. В его основе лежит принцип, согласно которому источником большинства наших тревог является сердце, а не мозг.

Цигун

Она поможет вам разблокировать пути ци к сердцу, чтобы вы меньше чувствовали дискомфорт в груди, связанный с тревогой, учащенное сердцебиение и одышку. В ци-дун нервный человек сидит или лежит, а специалист выполняет часть работы с ци. Специалист направляет поток ци так, чтобы он свободно поступал в сердечный центр. Существуют дыхательные упражнения и упражнения на повторение движений, которые используются между важными случаями изменения ци для поддержания баланса между сеансами.

Как и при медитации, практикующий обращает внимание человека на то, что рекомендуется всегда оставаться в текущем времени. Людям, практикующим цигун дома, предлагается сосредоточиться на дыхании и представить, что энергия направлена на поддержание ци.

Заключение

Обычная практика этих техник может уменьшить тревожность и побудить вас лучше относиться к различным сферам своей жизни. Техники могут выполняться как в теле, так и вне его, поэтому их сочетание направляет поток ци к сердцу, снимая тревожность. О ци-гун можно узнать из всемирной паутины, с помощью DVD-дисков или от опытных практиков древней китайской практики. По мере того как вы будете все лучше и лучше использовать эти техники самостоятельно, вам будет все меньше нужен учитель или практик, который поможет вам сбалансировать ци и снять тревогу.