Мигреневые головные боли, наверное, относятся к самым изнурительным заболеваниям в мире. Если вы страдаете от них, вы поймете, что я имею в виду.
Симптомы и предупреждающие сигналы
Частота и степень тяжести может быть разной, но многие люди все равно теряют два-три дня в месяц из-за мигрени. Да, это потерянные деньги в чеке или потерянное время, проведенное с семьей и друзьями. Эта сильная пульсирующая боль, обычно с одной стороны мозга и часто сопровождающаяся тошнотой, полностью выбивает многих людей из колеи.
Счастливчики могут обнаружить некоторые предупреждения за несколько дней до этого, например, тягу к определенным продуктам, таким как шоколад и сладости, или общую вялость. В таких случаях, если вам удастся распознать эти предупреждающие сигналы, возможно, удастся устранить причину или начать лечение до его начала.
У других людей перед началом мигрени на короткое время появляется так называемый "воздух". Наиболее частыми признаками такого "воздуха" являются мигающие огни перед глазами или зигзагообразные линии, прерывающие зрение. Существует множество триггеров, которые могут вызвать приступ.
Что вызывает головные боли?
В наше время, возможно, наиболее частой причиной является стресс на работе, ощущение постоянного стресса может вызывать сильное беспокойство и тем самым подпитывать мигрень. Виноваты также определенные продукты питания, такие как сыр, алкоголь, шоколад, особенно красное вино, и обработанные продукты, которые часто содержат глутамат натрия.
С другой стороны, недостаток пищи также может стать провоцирующим фактором. Сильные запахи, такие как краска, духи, прогорклый дым или пребывание в душной атмосфере, часто способствуют этому. По правде говоря, для того чтобы спровоцировать приступ, требуется более одного из этих факторов, и их сочетание индивидуально для каждого человека. Прежде чем думать о том, как бороться с симптомами, предотвращать или уменьшать интенсивность приступов, необходимо выяснить, какое сочетание переменных факторов может вызвать головную боль.
Что ты можешь сделать?
Попробуйте вести дневник употребляемых продуктов, даты, когда вы испытывали повышенную тревогу, и так постепенно выстроить образ или схему событий, ведущих к приступам. Для девушек (которые чаще страдают от мигрени, чем мужчины) важно следить за месячными циклами, так как гормональные изменения в организме перед и во время месячных часто являются пусковым механизмом. Противозачаточные таблетки и заместительная гормональная терапия также могут иногда увеличивать частоту возникновения мигрени. Итак, вы установили причину, что делать дальше?
Существует множество "безрецептурных" препаратов, предназначенных для облегчения симптомов, как тошноты, так и боли, однако при тяжелых приступах их может быть недостаточно. Более эффективными могут быть лекарства, отпускаемые по рецепту врача, которые обычно подбираются индивидуально.
Головные боли Самопомощь
Однако в настоящее время многие люди предпочитают не принимать лекарства, а попробовать различные методы, направленные, как правило, на профилактику, а не на лечение. Есть несколько способов, которые вы можете попробовать:
1. Попробуйте различные техники успокоения, например, медитацию или йогу, посещение одного из этих занятий может оказаться увлекательным!
2. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество сна: большинству людей требуется от 7 до 9 часов каждую ночь.
3. Займитесь каким-нибудь видом физических упражнений, например, плаванием или ходьбой - ничего чрезмерного, потому что слишком сильные нагрузки могут вызвать мигрень!
4. Выделите хотя бы один час в день на то, чтобы заняться любимым делом, которое поможет вам расслабиться: почитать книгу, посмотреть любимую телепередачу, заняться садоводством - свежий воздух творит чудеса после рабочего дня в офисе!
5. Полностью исключите из своего рациона продукты, которые, как вы установили, провоцируют головную боль. Попробуйте рецепты с использованием различных вариантов.
6. Легкий массаж может быть весьма эффективным, а другие, более альтернативные методы лечения, как правило, помогают в некоторых случаях, например, иглоукалывание.
7. При возникновении приступа постарайтесь лечь в затемненное место и приложите к затылку пакет со льдом - для других более эффективной может оказаться грелка.
8. Осторожно надавите на болезненные участки и, если возможно, поспите.
9. Существуют растительные препараты, которые можно принимать в качестве профилактических мер, например, лихорадку и белокопытник, или добавки, содержащие магний и витамин B2.
10. Самым важным моментом, который следует иметь в виду, пытаясь остановить или уменьшить приступы мигрени, является устранение хотя бы одного из способствующих факторов - причин.