Хотя я не являюсь практикующим врачом, я обнаружил, что сценарии плацебо действуют как противовес моему нестабильному эмоциональному состоянию. Я основываю концепции и техники, приведенные в этой статье, на анекдотическом опыте.

Я вырос в семье, где ошибки имеют больший вес, чем достижения. А проступки, связанные с осуждением, были губительны. Поэтому с раннего возраста мне приходилось поддерживать свою самооценку, придумывая истории, в которых я побеждал. Мало кто знал, что я использовал эффект плацебо, чтобы отвлечься от негатива и вылечить свою депрессию.

Что такое эффект плацебо?

Это феномен, когда страдающим людям становится лучше от терапии, не имеющей никаких видимых причин. Несмотря на странность и непонимание, это явление может быть почти столь же эффективным, как и лекарства, которые уже давно существуют на рынке. Исследования также показывают, что симптомы часто улучшаются, если давать поддельные лекарства. Некоторые называют это намеком, в отличие от чего-то настоящего. Но последние исследования показывают связь между химией мозга и использованием плацебо. Другое исследование - функциональная МРТ - обнаружило небольшие изменения кровообращения, вызванные использованием плацебо.

Как и фармацевтические препараты, плацебо активируют нейрохимические вещества, такие как дофамин и эндорфины, и вызывают онемение или неосознание боли. Я предполагаю, что если людям становится лучше, когда они принимают таблетку плацебо, то почему бы им не становиться лучше, если они самостоятельно создают благоприятную ситуацию.

Механизм выживания

Исследования подтверждают эту концепцию, показывая, что требования пациентов улучшаются, даже если они знали, что принимают плацебо. Повторяю, они знали, что получают поддельное лекарство, и их состояние улучшалось. В чем причина этого? Возможно, это механизм выживания в большинстве из нас, который ищет способы оставаться счастливым и жить. У нас есть ожидание и желание думать, что наши решения приведут к лучшей жизни. Вера является жизненно важной частью этих исследований, поскольку без нее религия обрекает лечение на провал.

Так что же заставляет эффект плацебо работать? Возможно, наши эмоции и цели возникают не в сознании, а в подсознании. Это может быть врожденный выбор, выученный или навязанный выбор с детства до настоящего времени. Что бы ни было запрограммировано в нашем мозгу, как позитивные, так и негативные предположения, это в значительной степени именно то, что ведет нас по жизни. Однако их можно перепрограммировать.

Воображение позитивных ситуаций

Есть одна странная причуда в подсознании человека: оно не может отличить что-то, что было представлено, от чего-то, что вспомнилось. Они оба оказывают одинаковое воздействие на химию нашего мозга. Таким образом, представляя себе позитивные и реабилитирующие ситуации, можно начать процесс выздоровления.

Какие ситуации работают лучше всего? Для меня наиболее эффективными являются рассказы, удаленные от моей повседневной жизни и проблем. Если вы слишком приблизитесь к своей личной жизни, вы будете продолжать излагать старые проблемы, вместо того чтобы отвлечься от них. Точно так же нужно создавать истории, которые заменяют ваши страдания позитивными и поднимающими настроение мыслями и эмоциями. Это процедура реабилитации, замена плохого на хорошее, а не поиск быстрых ответов.

Сражайтесь с собственными демонами

Лучшей аналогией было бы позволить телу исцелиться, чтобы вы могли вернуться к борьбе с собственными демонами. Сценарии, сосредоточенные на достижениях и получении признания, могут быть полезны для вашей психики. Они не только вытесняют негативные эмоции, но и открывают путь к позитивным действиям. Радостные сценарии также могут снизить уровень стресса. Это происходит потому, что положительные эмоции, такие как благодарность или радость, снижают выделение гормона стресса кортизола.

Ситуации, связанные с решением проблем, хорошо работают, даже если результаты не являются продуктивными. Думайте об этом как об упражнениях для ума. Когда вы думаете позитивно, у негативных мыслей и чувств мало шансов закрасться. Аналогичным образом, решение проблем требует гораздо большей концентрации внимания, что делает перемещение более успешным. Однако такие ситуации должны быть отстраненными и далекими от ваших сегодняшних конфликтов. Станьте героем истории, спасателем, новатором, спасителем, верным помощником, помощником или фантастическим солдатом.

Создание положительных гормонов

Что бы ни уводило вас от проблем, страданий, боли, это и есть тот сценарий плацебо, который вы хотите представить и создать. Фантастические сценарии похожи на медитацию, они позволяют телу и разуму отдохнуть, а в организме вырабатываются положительные гормоны, способствующие исцелению. При структурировании своих историй вы обнаружите, что если все идет гладко, без конфликтов и проблем, то результаты не приносят удовлетворения. Чтобы добиться успеха, вам нужны препятствия, которые проверяют вашу силу и мужество; люди, вещи или идеи, которые стоят на вашем пути. Чем больше трудностей, тем больше удовлетворения принесет вам победа. Поэтому вставьте злодеев, стихийные бедствия и сложные проблемы, которые бросят вызов вашим способностям, чтобы преодоление их стало достойным достижением.

Оставьте его себе

При использовании этой схемы плацебо следует быть осторожным и не рассказывать об этом другим людям. Это связано с тем, что ваши ситуации и сны созданы не для всеобщего обозрения.

Первое. Ваше психическое состояние, будь оно оптимистичным или подавленным, ваши усилия по его улучшению могут столкнуться с неверием и сопротивлением, особенно когда они пытаются препарировать ваши ситуации и фантазии. Только вы будете знать, работают они или нет. Если вы сообщаете о своих попытках плацебо другим, они перестают быть вашими, если вы захотите пересмотреть, расширить их, пощеголять в собственной славе. Когда они становятся публичными, они теряют свою силу и становятся разговорным балаганом, а не полезной терапией.

Еще одно предостережение, на которое следует обратить внимание, - когда ситуации становятся обязательствами, которые необходимо выполнить, обязательствами, выходящими за рамки ваших возможностей. Такая реальность может привести к мыслям о депрессии и неудаче. Идеально держать оба этих мира разделенными. Зависимость от плацебо-сценариев может быть проблемой, при которой спешка, связанная с победой над рисками и успехом, создает превосходный кайф. Такие навязчивые идеи, особенно если они наносят ущерб вашей работе и социальной жизни, должны быть осознанными. Это похоже на то, как если бы лечение взяло верх и стало проблемой передозировки. В таких ситуациях человек должен взвесить здоровую реальность против омолаживающих ситуаций и уравновесить их, чтобы жить как можно лучше.

Здоровая психика

Есть и побочная польза от ситуаций плацебо. Я вспоминаю исследование, в котором говорилось, что работники, которые мечтают на работе, более инновационны, чем другие работники. В мире бизнеса инновации будут лучшим методом повышения производительности и прибыли. Мечтая, вы мыслите нестандартно и находите решения, которые не замечают линейные мыслители. Хотя я предостерегаю от разглашения ситуаций, эти истории истощились от чрезмерного использования и дадут вам некоторое представление о том, как работает мое воображение.

Использование подобных сценариев может привести к формированию здоровой психики. Спроектировал двигатель для автомобиля без стоимости, который выиграл гонку "Инди 500". Это была ситуация решения проблемы, которая потребовала много структурной визуализации и последовательной концептуализации. Потребовалось больше года, чтобы исправить и визуализировать компоновку. В качестве члена экипажа ВВС был сбит во Второй мировой войне в Германии и встретился с французским подпольем. Помог обнаружить членов сопротивления, сотрудничавших с нацистами, и обнаружить крота, работавшего в командном центре союзников в Лондоне. Выучил французский и немного немецкий языки и оставался под прикрытием в течение всей войны.

Помог разработать систему кинотеатрального показа, не требующую специальных очков, которая использует световые волны сверхвысокой частоты, проецируемые на встроенный в кристалл дисплей для создания ярких 3-D изображений. Встраиваемые кристаллы были разработаны на основе соединений, извлеченных из крупных метеоритов, упавших в России в 2013 году. Ученые обнаружили, что эти кристаллы обладают уникальными свойствами, которые отражают различные точки зрения в зависимости от частоты попадающих на них сверхвысоких световых волн. Компьютерные программы берут данные со стандартных трехмерных цифровых камер и преобразуют их в информацию, которая работает с этой новой системой. Наблюдатели на контрольных показах сказали, что это похоже на просмотр из большого открытого окна, настолько реалистичны изображения.

Мир в ситуации плацебо

Исследования показали, что позитивные мысли, вытесняя негативные, повышают позицию субъекта. Однако одних только радостных мыслей недостаточно, чтобы перенестись в другой мир. Придуманные ситуации могут иметь дополнительную особенность: они неподконтрольны субъекту и в крайнем случае отгораживают его от реального мира. Они также предлагают субъекту решать, искать ли ему реабилитацию или гноиться в своей беде.

При правильном подборе человек становится врачом и исцеляет себя сам. Лечение плацебо требует времени. То, что привело вас в этот беспорядок, потребовало определенного времени, и выздоровление также требует определенного времени. Не ищите немедленного успеха; ведь, как и телесные раны, они требуют времени для излечения. Эффект плацебо при чтении этого отчета означает веру в то, что здесь есть что-то, что может помочь вам почувствовать себя лучше. Кроме того, он предполагает осознание того, что вы ищете ответы и решения, а это уже шаг в правильном направлении. Добро пожаловать в мир ситуации плацебо.

Предупреждения

Во время применения этой техники не пользуйтесь транспортными средствами или тяжелой техникой, так как вы отключаете нашу реальность и внешний мир. Идеально применять ее в безопасной обстановке, лишенной каких-либо физических или психологических опасностей и нежелательных отвлекающих факторов.

Если вы находитесь под наблюдением врача или принимаете лекарства или психотропные препараты, посоветуйтесь с врачом перед началом этой программы, так как в лечении могут возникнуть трудности.