Как и витамины, минералы содержатся в пище, которую мы едим, но в отличие от витаминов, которые могут производиться растениями или любыми животными, минералы поступают из почвы, где выращиваются культуры. Это означает, что если в почве недостаточно минерала, то растения и животные, включая человека, будут испытывать его недостаток.
Основные минералы
Как правило, гораздо лучше получать питание из пищи, которую вы потребляете. Однако в случае с необходимыми минералами вам может понадобиться принимать добавки, чтобы быть уверенным в том, что вы получаете минералы, необходимые для чистой кожи. Цинк - жизненно важный минерал, он используется для нескольких процессов в организме, таких как гормональная стимуляция, регуляция работы сальных желез, восстановление и борьба с воспалением. Легко понять, почему цинк необходим всем, кто страдает от акне, поскольку этот минерал жизненно важен для правильного регулирования многих процессов, которые могут вызвать акне.
Как и в случае с большинством других веществ в организме, цинк не работает сам по себе. Поэтому лучше, если вы будете получать цинк из органических источников, таких как яичный желток, рыба, семена подсолнечника и цельное зерно. Минералы, полученные из органических источников, содержат несколько различных веществ, необходимых организму для использования этого питательного вещества. Кроме рыбы, на другие органические источники цинка может повлиять дефицит цинка в почве, где они были выращены.
К сожалению, многие почвы по всему миру, включая американские регионы, испытывают дефицит цинка, что означает, что вам, возможно, придется принимать добавки цинка. Исследования показали, что при совместном приеме с витаминами А и Е селен уменьшает выраженность угревых высыпаний. Селен содержится в зерновых, грибах, чесноке, апельсинах, орехах, мясе птицы и моллюсках.
Причины
Угревая сыпь имеет множество причин. Высокий уровень глюкозы является одной из потенциальных причин и может активизировать выработку избыточного кожного сала. Доказано, что избыток кожного сала приводит к появлению прыщей. Хром - микроэлемент, используемый организмом для контроля уровня глюкозы. Хром в естественном виде содержится в патоке, пивных дрожжах, печени, яйцах и говядине. Поскольку это микроэлемент, его обычно достаточно в этих натуральных продуктах, чтобы удовлетворить потребности организма. Однако чем больше сахара вы едите, тем больше хрома вам требуется.
Прыщи могут быть вызваны множеством различных причин, но я думаю, вы согласитесь, что перечисленные выше минералы необходимы для того, чтобы помочь справиться с несколькими вероятными причинами появления прыщей. Они не являются быстрым решением проблемы, и польза от включения их в свой рацион проявится не раньше, чем через пару недель. Убедиться, что вы получаете достаточное количество этих питательных веществ, жизненно важно для долгосрочной профилактики угревой сыпи.