Депрессивная бизнес-леди держится за голову от боли, обедая овощным салатом в офисе.

Существует ли хорошая диета при мигрени?

При лечении мигрени, practitioners always advocate that patients follow a healthy diet coupled with sufficient exercise. This is to help keep the body in its best level, to better deal with the symptoms of this disease. Nevertheless, most migraine sufferers wish that their doctors could lay out a план, которому они должны следовать, чтобы вылечить мигрень, успешная диета при мигрени.

Мигрень

Just as there isn’t any cure for migraine, there’s also no particular migraine diet. However, a healthy diet does exist, one that is going to make someone feel better and will help prevent certain diseases. This diet, which can be suggested for migraine sufferers, consists mostly of , vegetables, grains, low-fat dairy products, lean , и . In making Однако при выборе следует учитывать пищевые триггеры мигрени. Известно, что йогурт, бобовые и орехи могут вызвать приступ мигрени.

If a migraineur has identified his trigger, it needs to be left out of the migraine diet. There are particular foods to avoid too, like those rich in saturated fats, sugar and . Colas, eggs, and cakes belong . также следует избегать. Для страдающих мигренью это не составит труда, потому что красное пиво и являются распространенными триггерами. Некоторые ингредиенты, которые смешиваются с обычной пищей, необходимо исключить из рациона, но сделать это сложнее, поскольку они не видны.

Примите к сведению

К таким соединениям относятся тирамин, содержащийся в бобовых, орехах, фасоли и йогурте; нитраты, используемые для консервирования мяса и содержащиеся в хот-догах и беконе; MSG, усилитель вкуса, широко используемый в китайских блюдах, фенилэтиламин, содержащийся в чеснок и лук. Определение пищевого триггера требует и . Migraineurs respond to food in various ways. It’s possible that one kind of food can begin an attack in one person while it requires a combination of many to impact another. A simple means of identifying a trigger is to keep a migraine diary recording the foods which were eaten and occurrences of strikes.

Через несколько месяцев у жертвы появится возможность найти закономерность в том, какую пищу следует предотвратить. Запись не только распознает причины, но и определит, есть ли дополнительные переменные, которые также приводят к началу мигрени, например, пропущенные приемы пищи или менструации. Корреляция между причинами и ударами станет более очевидной благодаря документации. Когда связь между определенными видами пищи и мигренью установлена, пострадавший должен попытаться исключить их из своего рациона на много недель.

Отказ от пищи должен осуществляться поэтапно, чтобы не создавать резких изменений в образе жизни человека. Кроме того, необходимо следить за тем, чтобы основные минералы и витамины продолжали поступать в достаточном количестве. Тем не менее, следует вести учет питания и распространенности приступов. В первую очередь, это необходимо делать только после консультации с врачом. Для больного мигренью важно не просто правильно питаться, но и употреблять пищу в идеальное время и идеальным способом. Это ключ к поиску правильной диеты при мигрени.

 

Пометка: